Dieta 6 ċereali, 7 ijiem, -6 kg

Jitlef il-piż sa 6 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 600 Kcal.

Jekk għandek bżonn titlef 5-6 kilogrammi bla bżonn, u m'għandekx aktar minn ġimgħa għal dan, teknika ta 'telf ta' piż imsejħa 6 ċereali tista 'tgħin. Skond ir-regoli tiegħu, għal 7 ijiem ikollok bżonn tiekol ċereali differenti, kuljum - ċertu ċereali.

6 rekwiżiti tad-dieta tal-poriġ

Id-dieta 6 porridge tirreferi għal metodu ta 'telf ta' piż, li fih l-enfasi fid-dieta hija fuq l-użu ta 'karboidrati kumplessi u qtugħ lura fuq proteini u xaħmijiet. Fl-ewwel jum tad-dieta, għandek bżonn tiekol poriġ tal-qamħ, fit-tieni - millieġ, fit-tielet - ħafur, fir-raba - ross, u fil-ħames u s-sitt jum, trid tiffoka fuq ix-xgħir u taħlita ta 'kollha iċ-ċereali li tixtieq, rispettivament.

Sabiex id-dieta ta '6 poriġ tkun l-iktar effettiva f'termini ta' telf ta 'piż u benefiċċji għas-saħħa, għandek tagħti attenzjoni lil sfumaturi bħal dawn. Il-groats għandhom jitferrgħu b'ilma jagħli filgħaxija fi proporzjon ta 'wieħed għal tlieta. Wara dan, billi tagħli, għalli għal madwar 5 minuti. Imbagħad inneħħu ċ-ċereali, nagħlbu bix-xugaman u ħallih infuża għal mill-inqas 10 sigħat. Huwa pprojbit li żżid iz-zokkor, il-butir mal-poriġ. Huwa mixtieq ħafna li ċċedi l-melħ. Bħala l-aħħar għażla, ħalli lilek innifsek tuża niskata melħ kuljum, imma mhux iktar. Minflok, xi drabi tista 'ttaffi ċ-ċereali biż-żieda ta' soy sauce, ukoll fi kwantitajiet żgħar.

Filgħodu (madwar 30 minuta qabel il-kolazzjon), huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma sħun mgħolli. Dan jgħin biex iqajjem il-ġisem wara mistrieħ ta 'bil-lejl u jaċċellera l-proċessi metaboliċi li jseħħu fih.

Ipprova tiekol frazzjonalment, tippjana d-dieta tiegħek b'tali mod li tiekol ikliet żgħar f'intervalli bejn wieħed u ieħor regolari. M'hemm l-ebda porzjon ċar ta 'ċereali. Isma 's-sentimenti tiegħek. Ipprova ma tiekolx iżżejjed, iżda fl-istess ħin, m'hemm assolutament l-ebda ħtieġa li tormenta lilek innifsek b'sens ta 'ġuħ. Taqtax il-porzjonijiet tiegħek wisq.

Jekk għandek forza ta 'rieda enviable, tista' tipprova tiekol purament ċereali. Iżda huwa pjuttost permissibbli, skont ir-rekwiżiti tad-dieta tal-poriġ 6, li tiddiversifika d-dieta b'ammont żgħir ta 'berries, frott, ħxejjex (preferibbilment tip mhux lamtu), kefir b'livell baxx ta' xaħam, frott mhux ħelu jew meraq tal-ħaxix mbuttat friski). Huwa possibbli li r-riżultat tad-dieta jkun ftit inqas notevoli b'dan il-mod (titlef 1-2 kilogrammi inqas minn meta tiekol poriġ biss), iżda l-ikel ikun aktar fit-togħma, u t-telf tal-piż ikun komdu kemm jista 'jkun.

Porridge tal-menu tad-dieta 6

Dieta kontra-indikazzjonijiet 6 ċereali

• Id-dieta tal-poriġ 6 żgur mhix għażla għall-marda coeliac (marda coeliac). Il-fatt hu li b’din il-marda, il-villi tal-musrana ż-żgħira jsiru ħafna irqaq, li minħabba fiha l-ikel mhux assorbit għal kollox. U billi l-glutina hija abbundanti fiċ-ċereali, dan it-tip ta 'dieta għandha tiġi abbandunata.
• Jekk għandek intolleranza għal xi ċereali partikolari involuti fid-dieta, ibdlu b'oħra (preferibbilment ukoll mil-lista ta 'ikel rakkomandat).
• Jekk għandek xi marda fl-istonku, huwa imperattiv li tikkonsulta ma 'speċjalista kwalifikat qabel tibda dieta. Pereżempju, f'każ ta 'ulċera fl-istonku, din it-teknika tista' tkun kontra-indikata.
• Il-projbizzjonijiet biex isegwu s-6 dieta tal-poriġ huma wkoll perjodi ta ’tqala, treddigħ, età sa 18-il sena jew wara 60 sena, meta l-ġisem jeħtieġ li jiekol tajjeb.

Vantaġġi tas-6 poriġ dieta

1. Peress li l-favorit ta 'dan il-metodu nutrittiv - iċ-ċereali - huwa pjuttost nutrittiv, ma jkollokx għalfejn tiffaċċja l-ġuħ brutali li tant spiss iżommok milli tlesti telf ta' piż.
2. Jgħin biex tinżamm ix-xaba 'u l-ikliet tat-tgħaffiġ. Normalment, persuna lanqas biss ikollha ħin biex ikollha l-ġuħ partikolarment (ovvjament, jekk ma tiekolx ftit wisq).
3. U t-tul ta 'żmien qasir komparattiv tal-metodu tad-dieta, bħala regola, jippermettilek li tiflaħ mingħajr diffikultajiet partikolari.
4. Id-dieta ta '6 poriġ hija ta' benefiċċju kbir f'termini ta 'skart. Żgur li, meta ddur għal dan il-metodu biex titlef il-piż għall-għajnuna, tinduna li mhux biss ma nefqitx flus żejda fuq l-ikel, imma ffrankajt ukoll ħafna.
5. Barra minn hekk, kull ċereali involuti fid-dieta għandhom proprjetajiet ta 'benefiċċju. Il-poriġ tal-qamħ fih vitamini B1, B2, rikki fil-ħadid, fosfru, beta-karotên, xaħam veġetali, lamtu. Huwa assorbit faċilment mill-ġisem, jgħin biex ineħħi t-tossini u t-tossini b'mod naturali, itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam u jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm għal-livell korrett.
6. Il-porridge millieġ huwa speċjalment utli għad-diġestjoni, is-sistema muskuloskeletali, jippromwovi proċessi riġenerattivi tal-ġilda u jgħin biex itaffi n-nefħa.
7. Il-ħafur huwa sors tal-għaġeb ta 'enerġija. Tgħin ukoll biex tinnormalizza l-livelli tal-kolesterol, tnaqqas l-aċidità fl-istonku, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża u l-funzjonament tal-glandola tat-tirojde.
8. Il-poriġ tar-ross huwa wieħed mill-mexxejja fost iċ-ċereali f'termini tal-kontenut ta 'karboidrati kumplessi, li għandhom il-kapaċità li jakkumulaw fil-muskoli u jagħtu lill-ġisem saħħa u attività. Barra minn hekk, jiġbed sustanzi perikolużi li jgħixu fil-ġisem u jgħin biex jeħles minnhom. Ukoll, ir-ross huwa maħżen ta 'vitamini B, E, PP, potassju, manganiż, selenju, fosfru, żingu.
9. Ix-xgħir u x-xgħir tal-perla huma wkoll sinjuri fil-karboidrati u x-xaħmijiet it-tajbin, kif ukoll f'fibra tad-dieta. Dawn iċ-ċereali għandhom effett ta 'benefiċċju kbir fuq l-istat tas-sistema kardjovaskulari, isaħħu l-għadam, itejbu l-vista u jżidu d-difiżi tal-ġisem.

Żvantaġġi tas-6 poriġ dieta

• Hemm ftit żvantaġġi għad-dieta tal-porridge 6. Sakemm dieta bħal din ma tkunx adattata għal dawk li ma tantx iħobbu ċ-ċereali u ma jistgħux jimmaġinaw il-ħajja mingħajr prodotti tal-proteini. Xorta waħda, li tiekol l-aktar ċereali il-ġimgħa kollha mhix daqshekk faċli, u r-rieda hija meħtieġa wkoll għal dan.
• Biex tivvaluta l-kapaċitajiet tiegħek u tifhem kemm hu xieraq għalik li ssegwi din id-dieta, tista 'tipprova tqatta' ġurnata ta 'sawm fuq xi tip ta' poriġ. Jekk il-ġurnata tgħaddi mingħajr diffikultajiet partikolari, l-istat tas-saħħa ma jonqosx, allura jekk tixtieq, tista 'wkoll tipprova l-metodu ta' 6 porridge.

Iddijetta mill-ġdid 6 ċereali

Li tirrepeti s-6 dieta tal-poriġ, tkun kemm tkun faċli għalik, mhux irrakkomandat qabel 4-5 ġimgħat wara t-tlestija tagħha.