Sfortunatament, il-kultura tal-irkupru ta’ wara t-twelid intilfet fil-biċċa l-kbira f’pajjiżna. Sadanittant, il-perjodu wara l-ħlas huwa żmien estremament importanti għal kull mara, u l-benessri tal-familja u anke tas-soċjetà jiddependi minnu.
Illum, sfortunatament, aktar u aktar spiss tista 'tiltaqa' ma 'stampa diqa: ftit jiem wara li welldet, omm żgħira hija diġà mqatta' bejn tarbija u l-ħajja ta 'kuljum, tipprova tħaddan l-immensità. Qraba u nies eqreb, jekk jagħtu attenzjoni, allura x'aktarx it-tifel, u mhux tagħha. M'hemm assolutament l-ebda ħin għalik innifsek, anke għall-aktar elementari. Barra minn hekk, stress u konfużjoni minħabba l-piż tar-responsabbiltà, li wkoll tinsab prinċipalment fuq l-omm, żbilanċ fiżjoloġiku – wara kollox, il-ġisem li welldet huwa differenti ħafna minn dak tqila, u aktar u aktar minn dak nulliparu. U hekk għal ħafna, ħafna xhur. Huwa diffiċli ħafna.
Iddeċidejna li niġbru r-regoli bażiċi li, bl-appoġġ tal-maħbubin, se jipprovdu lill-mara irkupru rapidu u faċli, adattament mgħaġġel għal rwol ġdid u jipproteġu kontra stress li jista 'jgħix il-ferħ tal-maternità.
«40 jum li ma jintmessux. F'Rus', mara wara t-twelid kienet tissejjaħ "klijent". Hija qattgħet madwar 40 jum fis-sodda. Kienet kompletament meħlusa mix-xogħol tad-dar. Il-qabla daħlet għandha madwar 9 darbiet u "ħadet" lill-mara u lit-tarbija fil-banju. Mill-mod, il-kelma stess "qabla" ġejja mill-kelma - li tgħawweġ, jiġifieri wrap l-ospitanti f'ċarruta b'ċertu mod biex tgħin l-irkupru. Dan jenfasizza l-fehma tradizzjonali li t-twelid huwa xogħol il-mara nfisha u ħafna drabi l-qabla waqt il-ħlas kellha, anzi, ir-rwol ta’ osservatur. Iżda wara li welldet, beda l-aktar xogħol importanti għaliha, li l-mara stess ma setgħetx twettaq aktar. Naturalment, in-nisa li għexu f’familji kbar setgħu jaffordjaw paċi sħiħa, u fortunatament, kien hemm maġġoranza minnhom dak iż-żmien. Dak li ma kellux appoġġ, ma kellux l-opportunità li jsejjaħ qabla, dik li "welled fl-għalqa" u kompliet taħdem, ħafna drabi kellha, sfortunatament, konsegwenzi deplorevoli ħafna.
In-nisa moderni għandhom jagħtu kas din it-tradizzjoni. Minbarra l-fatt li l-mistrieħ tas-sodda fl-ewwel ġimgħat wara t-twelid jgħinek tirkupra, tevita konsegwenzi negattivi u kumplikazzjonijiet tas-saħħa, din id-darba se ssir ukoll bażi affidabbli għar-relazzjoni tiegħek mat-tarbija tiegħek u l-pedament tal-kuntentizza tiegħu.
"Naturalità Massima". It-treddigħ, l-irqad flimkien, il-kuntatt bejn il-ġisem u l-ġisem mhumiex biss stili tal-moda għall-kura tat-trabi llum. Fil-fatt, dan huwa stat ta 'affarijiet kompletament naturali. Hekk iġibu ruħhom il-ħlejjaq ħajjin kollha fuq il-pjaneta, hekk ġabu ruħhom in-nies sas-seklu 20. U aktar ma tersaq lejn dan ix-xenarju naturali, aktar malajr taddattaw u tirkupraw it-tnejn. Tarbija m'għandha l-ebda kapriċċi u l-ebda bżonnijiet bla bżonn. Jekk irid jimmaniġġa, allura dan huwa dak li verament għandu bżonn, u mhux biss kapriċċ. Huwa jsegwi l-istinti tiegħu, u m'għandniex inkissruhom - huma l-garanzija tas-saħħa u l-iżvilupp tiegħu. U l-aktar ħaġa interessanti hija li għalkemm mhux dejjem inħossuha, jirriżulta li l-omm għandha bżonn ukoll dak kollu li titlob it-tarbija. Jista 'jkun ta' għeja, jista 'jkun innervevoli u debilitanti, iżda jekk nsegwu l-bżonnijiet naturali tat-tfal, jagħmilna aktar b'saħħithom lilna nfusna, u jqanqal proċessi istintivi ta' adattament. U, għall-kuntrarju, billi nagħmlu l-aġġustamenti tagħna stess, nirriskjaw li nkissru xi ħaġa fl-ordni naturali tal-affarijiet.
Għalhekk, fil-prattika tiegħi, hemm ommijiet li wara li welldu, kienu mgħaġġla biex jerġgħu lura għall-ħajja soċjali u ħassewhom aħjar u ferrieħa minn dawk li għażlu t-triq naturali, iżda ħames snin wara kellhom dipressjoni jew xi tip ta’ mara. mard. Naturalment, sabiex issegwi din it-triq, għal darb'oħra, hemm bżonn ta 'appoġġ qawwi u kostanti. Minbarra n-nuqqas banali ta’ ħin u sforz, xi drabi jkollok tiffaċċja nuqqas ta’ ftehim qawwi tan-nies ta’ madwarek, u huwa importanti, għall-inqas fi ħdan il-familja tiegħek, li ma tħossokx “nagħaġ sewda” u ma tiġġieledx. ma’ xi ħadd.
Separatament, irrid ngħid dwar it-treddigħ. Issa jitkellmu ħafna dwar il-benefiċċji tagħha, iżda fl-istess ħin ħafna drabi ma jitkellmux dwar kemm hi diffiċli l-formazzjoni tagħha. U li mara teħtieġ ħafna appoġġ biex tissaporti l-provi kollha.
"Jeħtieġ raħal sħiħ biex trabbi tifel wieħed." Qatt fl-istorja mara ma baqgħet waħedha ma’ tifel għal żmien twil. Dejjem kien hemm xi ħadd fil-qrib, aktar spiss - ħafna nies. Din is-solitudni, flimkien mal-piż tar-responsabbiltà għall-ħajja tat-tarbija, hija piż insupportabbli. Trid tipprova tdawwar lill-omm żgħira b'attenzjoni u ma tħallihiex waħedha għal żmien twil. L-eċċezzjoni hija nisa li jħossuhom aħjar f'ċirku tal-familja dejjaq u anke waħedhom ma 'tarbija. Iżda anke huma jeħtieġu li kontinwament jikkomunikaw bil-mod ir-rieda tagħhom li jgħinu fi kwalunkwe ħin, minħabba li l-kundizzjoni tagħha tista 'tinbidel. Ħalli l-ikel fuq l-għatba tiegħek, ibgħat messaġġ bla tweġiba, agħti trattament spa jew manikjur b'data miftuħa, u aktar. Ir-responsabbiltà għall-ħajja tat-tarbija, il-benessri tiegħu u l-kundizzjoni tal-omm żagħżugħa għandha tinqasam min-nies kollha qrib.
“L-ewwel li tieħu ħsieb ommok.” Qabel twelled, mara kienet tgħix bir-riżors tagħha stess u, biex inkun onest, ħafna drabi kienet nieqsa minnha hi stess. U issa r-riżors tagħha jeħtieġ li jinqasam fi tnejn, u t-tifel jeħtieġ ħafna aktar minn adult, għaliex. għadu mhux kapaċi jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu stess. U jirriżulta li r-riżors huwa nieqes, u wara kollox, mara wara t-twelid hija wkoll eżawrita fiżikament u psikoloġikament. Jien dejjem nagħti eżempju, x'jiġri kieku persuna, wara 9 xhur ta' mard u mbagħad operazzjoni kbira, tiġi sfurzata ma torqod, ma titħalliex tiekol b'mod normali, titħalla mingħajr ħasra u appoġġ morali, u ssir responsabbli għall- ħajja ta’ ħaddieħor f’dan iż-żmien diffiċli? Dan jidher bħala sagrileġġ. Iżda, huwa f’dan l-istat li trid tasal omm żgħira. U għalkemm il-ġisem tagħna huwa ddisinjat b'mod naturali għal dawn it-tagħbijiet, huwa strettament ipprojbit li jinħoloq stress addizzjonali. Għalhekk, il-mara nnifisha u l-qraba tagħha għandhom ikunu kontinwament fit-tfittxija ta 'dak li se jimlew ir-riżors matern. Dak li se jsostni mara, kalm u jirrilassaw. Mill-banali - li tiekol u tkun waħdek miegħek innifsek għal mill-inqas 5 minuti, tiċċettja ma 'ħabib, għal aktar globali - mur vjaġġ jew mur ma' ommok għal ftit xhur. Ma jimpurtax kemm huma strambi u inkomprensibbli x-xewqat ta 'mara f'dan iż-żmien jistgħu jidhru lilna, irridu nistinkaw biex inġibuhom għall-ħajja, għaliex. il-kuntentizza tagħha hija vitali għalina lkoll.
Il-familja kollha għandha tkun magħquda mill-qrib mal-mara waqt li hi tieħu ħsieb it-tifel. Xi drabi jiġri li l-blu ta 'wara t-twelid jew saħansitra d-dipressjoni jċaħħdu lill-mara minn konnessjoni max-xewqat tagħha stess, u hija sempliċement ma tafx x'għandha bżonn. Huwa importanti li tkun taf li għal kull omm għandek bżonn toħloq atmosfera ta 'imħabba fid-dar, taċċetta bil-paċenzja bidliet fil-burdata tagħha, teħlisha minn kwalunkwe dmir tad-dar minbarra l-kura tat-tfal, u kontinwament toffri għajnuna u appoġġ.
Naf storja meta mara ħarġet minn dipressjoni fit-tul wara t-twelid wara li ħabiba ppreparatilha borża enormi ta 'ikel delizzjuż minn prodotti permessi (it-tarbija kienet allerġika u l-omm segwiet dieta eżawrjenti). Ir-rwol tal-appoġġ u l-aktar kura banali ma jistax jiġi stmat iżżejjed.
“Matul it-tqala mara tkun bħan-nar, imma wara t-twelid hija bħas-silġ.” Is-sħana tħalli l-ġisem ta’ mara li welldet. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tibqa 'sħun kemm ġewwa kif ukoll barra: ma tiksaħx (għall-ewwel huwa aħjar li ma toħroġ xejn barra, fis-sajf biss), tiekol kollox sħun u likwidu, ilbes ħwejjeġ sħan u rotob. Daqstant importanti hija s-sħana. Il-ġisem wara t-twelid huwa kkontrollat mill-ormoni. Per eżempju, oxytocin (l-ormon ta 'l-imħabba) jikkontribwixxi għall-irkupru rapidu, treddigħ, eċċ Kortisone u adrenalina, għall-kuntrarju, jinterferixxu ma' l-adattament, huma jrażżnu l-produzzjoni ta 'oxytocin. U jibdew jiżviluppaw jekk mara tisma’ diskors qawwi u spjaċevoli, tesperjenza stress, nuqqas ta’ sodisfazzjon kroniku bil-bżonnijiet tagħha. Diskors, ħarsa, tmiss omm żagħżugħa għandhom ikunu mimlija sħana u tenerezza.
Huwa importanti wkoll li ma tħallix li l-ġilda tinxef. Għandek bżonn tixrob biżżejjed ilma, tagħmel massaġġi żejtni, tiekol ikel żejtni.
"Għeluq tat-twelid." Matul il-ħlas, mhux biss l-għadam tal-pelvi jinfetaħ, anke l-għadam tal-wiċċ jitbiegħed taħt l-influwenza tal-ormoni. Bejn wieħed u ieħor l-istess ħaġa jiġri mal-psyche. U wara xi żmien, il-mara tibda tħoss skumdità, vulnerabbiltà, nuqqas ta 'sigurtà u vojt. Din il-kundizzjoni tiggrava jekk ikun hemm diżappunt dwar kif mar it-twelid. Għalhekk, it-twelid għandu jkun "magħluq". Fil-livell tal-ġisem u l-moħħ. Idealment, jekk ikollok l-opportunità li ssib swaddler tajba (jiġifieri, l-istess qabla) u hi se tisfar lilek, swaddlek, jisimgħu u tgħinek tgħix, tibki u tħalli l-ħlas. Imma sib mill-inqas osteopath, ħallih jikkoreġi lilek (u lit-tarbija fl-istess ħin) u separatament psikologu. Sabiex teħles lilek innifsek psikoloġikament mill-piż tad-diżappunt u l-uġigħ, trid ripetutament tgħid lil xi ħadd dwar it-twelid. Persuna li taċċetta u tissimpatizza. Il-fora huma adattati wkoll, anke dawk anonimi, biss b'nies adegwati u ġentili. Tista 'u għandha tibki t-twelid tiegħek - id-dmugħ se jnaddaf kemm il-ġisem kif ukoll ir-Ruħ.
Proċeduri ħfief ta 'tindif huma wkoll utli - mill-inqas doċċa regolari. Huma se jgħinu biex jitneħħew it-tossini u l-ormoni tal-istress.
“Irritorna l-organi f’posthom.” Teknika waħda osteopatika importanti tista 'tiġi applikata minn kull mara u b'hekk tħaffef b'mod sinifikanti l-irkupru tagħha u saħansitra tneħħi ż-żaqq wara t-twelid. Din hija tummy tuck wara t-twelid. Issa hemm ħafna struzzjonijiet dwar dan is-suġġett fuq l-Internet. Jekk jogħġbok tħawwadx mal-faxxa ta 'wara t-twelid peress li tista' tagħmel aktar ħsara milli tgħin.
"Agħti lill-ġisem it-tagħbija t-tajba." Meta terġa 'lura għall-eżerċizzji fiżiċi - kull mara għandha tħoss għaliha nfisha. Ir-rakkomandazzjoni tagħna: tagħmel dan aktar kmieni minn wara tliet xhur. U eżerċizzji bħal tbandil l-istampa, jista 'jkun aħjar li ma tipprattika xejn. Biex tissostitwixxihom, tista 'tuża ċiklu ta' eżerċizzji mid-dijastasi. Yogic udiyana bandha - mimdud, jista 'jsir immedjatament wara t-twelid. Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-art pelvika huma wkoll ta' għajnuna kbira.
"Agħmel bejta". Huwa importanti ħafna li l-ispazju fid-dar ikun ippreparat mhux biss għall-bżonnijiet tat-tarbija, iżda wkoll għall-bżonnijiet tal-omm żgħira. Kif turi l-prattika, in-nuqqas ta 'adegwatezza tal-ambjent tieħu ħafna nervi u saħħa. Ovvjament, f’pajjiżna għadhom qed jibdew jidhru kmamar tal-belt għall-ommijiet u t-trabi, imwejjed tat-tibdil, rampi u ma nistgħux nħaffu dan il-proċess, iżda d-dar nistgħu nagħmlu l-ħajja ħafna aktar faċli. L-iktar ħaġa importanti li nistgħu nagħmlu hi li nippreparaw bejta għall-omm u t-tarbija. Ħalliha tkun sodda jew, pereżempju, ottoman, li fuqha tista' kemm timtedd kif ukoll toqgħod. Għandi bżonn lil ommi biex tkun tista’ torqod fuqha. Ikun sabiħ li tpoġġi ftit mħaded hemmhekk, tista 'tixtri investi speċjali għall-għalf. Huwa importanti ħafna li jkun hemm mejda fil-qrib li tkun faċli biex tintlaħaq. U fuqha li jkollok dak kollu li għandek bżonn. Kompjuter, notebook, pinna, kotba, termos, carafe ilma, frott u xi ikel, ħrieqi, ħrieqi, srievet, mera, kremi u prodotti għall-kura meħtieġa. Ħdejn is-sodda għandek bżonn tpoġġi trash can u kontenitur għall-bjankerija maħmuġa. Il-qraba għandhom jieħdu r-responsabbiltà li jimlew il-provvisti fil-ħin u jiżguraw li l-mara fil-bejta jkollha dak kollu li għandha bżonn.
Huwa importanti ħafna li tipprepara provvista kbira ta 'ikel faċli biex tipprepara anki qabel it-twelid: iffriżar ikel lest biex issajjar, sajjar ħjatat, ikel stokk għal snacks (frott imnixxef, ġewż, eċċ.) Kif diġà għedna , l-obbligu li issajjar u tixtri l-ikel għall-ewwel ftit xhur huwa meħtieġ tipprova tgħaddiha lil xi ħadd ieħor.
"In-natura biex tgħin lill-omm." Hemm prodotti ta 'restawr speċjali u preparazzjonijiet tal-ħxejjex. Kull kultura għandha r-riċetti tagħha. Aħna ippreservajna mill-antenati tagħna riċetta għal tali tè, li għandha tixrob fl-ewwel ftit jiem. Għal 1 litru ta 'ilma jagħli: 1 tbsp. ħurrieq, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. borża tar-ragħaj. Tista 'żżid lumi u għasel għat-togħma.
"Jum il-Groundhog Dilwit". Maż-żmien, il-kura tat-tarbija tibda ssir ħafna boring. Kif għidna, huwa aktar favur l-ambjent għall-omm u t-tarbija li jkunu flimkien. Għalhekk, jista 'ma jkunx hemm ħafna attività soċjali għall-ewwel. U madankollu huwa importanti li tfittex il-modi tiegħek: gruppi ta 'ommijiet, avvenimenti, ivvjaġġar, anke xi negozju, passatemp għalik innifsek u għal oħrajn. Dan huwa fejn in-netwerks soċjali u l-abbiltà tal-blog ta 'spiss jiġu għas-salvataġġ. Dan it-tip ta 'komunikazzjoni, meta mara tkun fil-vista, taqsam xi ħaġa utli jew sempliċement iżżomm djarju, hija terapewtika ħafna u ġġib ħafna bonusijiet pjaċevoli lil omm żgħira.
U madankollu, fl-ewwel sena, ħafna ma jsibux ikunu attivi wisq. U huwa aħjar li tittratta dan il-perjodu bħala l-ħin tal-ħakma ta 'rwol ġdid. M'hemm xejn ħażin li tieħu pawża mis-soċjetà. Believe me, inti żgur ser terġa 'lura hemm, huwa importanti biss li tagħmel dan bla xkiel, tisma' lilek innifsek u lit-tifel. Inti tkun sorpriż, iżda ħafna drabi n-nies ta 'madwarek lanqas biss jindunaw in-nuqqas tiegħek - din is-sena se tgħaddi daqshekk malajr għalihom, u daqshekk bil-mod għalik. Meta t-tarbija tikber ftit, l-enerġija soċjali akkumulata mill-omm ħafna drabi tirriżulta f'xi proġetti friski li huma saħansitra aktar adattati għaliha minn attivitajiet prenatali. Hemm studji li jgħidu li t-twelid ta’ tarbija għandu effett pożittiv fuq it-tkabbir tal-karriera. Parzjalment minħabba l-akkumulazzjoni tal-enerġija soċjali, parzjalment minħabba li issa hemm xi ħadd ieħor biex jipprova għalih.
Normalment, fl-età ta 'sentejn, it-trabi diġà jistgħu jokkupaw lilhom infushom u l-omm għandha ħin u enerġija għall-iżvilupp personali. Fortunatament, illum hemm ħafna korsijiet onlajn, lekċers u opportunitajiet biex tidħol f'titjib personali. Allura d-digriet jista 'jsir żmien kuntent ħafna u pedament eċċellenti għall-futur ta' mara li saret saħansitra aktar għaqlija, fjur fil-femminilità tagħha, reġgħet lura għan-Natura.
Kun ferħanin, għeżież ommijiet, jalla l-maternità tkun il-ferħ tagħkom!