Werrej
Li tqum għall-offiż, li wieħed jipprova l-każ tiegħu, li jassedja lill-boor – jidher li hemm raġunijiet biżżejjed biex jidħol f'argument fuq in-netwerks soċjali. Il-faxxinu bil-kontroversja fuq l-Internet tant ma jagħmilx ħsara, jew il-konsegwenzi tagħha mhumiex limitati għall-insulti riċevuti?
Żgur li inti familjari mas-sensazzjoni kważi fiżika ta’ stmerrija li tiġi meta xi ħadd jikteb gidba sfaċċata fuq il-midja soċjali. Jew għallinqas dak li taħseb li hu gidba. Ma tistax tibqa' sieket u tħalli kumment. Kelma b’kelma, u dalwaqt tinqala’ gwerra reali fuq l-Internet bejnek u utent ieħor.
L-isquabble faċilment jinbidel f'akkużi u insulti reċiproċi, iżda m'hemm xejn li tista 'tagħmel dwar dan. Bħallikieku qed tara katastrofi tiżvolġi eżatt quddiem għajnejk - dak li qed jiġri huwa terribbli, imma kif tħares 'il bogħod?
Fl-aħħarnett, f'disprazzjoni jew dwejjaq, tagħlaq it-tab tal-Internet, u tistaqsi għaliex tkompli tidħol f'dawn l-argumenti bla sens. Imma huwa tard wisq: 30 minuta minn ħajtek diġà ntilfu b’mod irrimedjabbli.
“Bħala kowċ, primarjament naħdem ma’ nies li esperjenzaw burnout. Nista 'nassigurak li argumenti kostanti bla frott u ġurament fuq l-Internet mhumiex inqas ta' ħsara minn burnout minn xogħol żejjed. U jċedu din l-attività inutli se jġib benefiċċji kbar għas-saħħa mentali tiegħek, ”tgħid Rachelle Stone, speċjalista fil-ġestjoni tal-istress u l-irkupru wara burnout.
Kif il-Kontroversja tal-Internet Taffettwa s-Saħħa
1. Isseħħ ansjetà
Int kontinwament tinkwieta dwar kif se tirreaġixxi l-post jew il-kumment tiegħek. Għalhekk, kull darba li tiftaħ in-netwerks soċjali, ir-rata tal-qalb tiegħek tiżdied u l-pressjoni tad-demm tiegħek togħla. Naturalment, dan huwa ta 'detriment għas-saħħa ġenerali tagħna. “Hemm biżżejjed raġunijiet għall-allarm f’ħajjitna. Oħra hija kompletament inutli għalina,” tisħaq Rachelle Stone.
2. Żieda fil-livelli ta 'stress
Tinnota li qed issir dejjem aktar irritabbli u paċenzja, għal kwalunkwe raġuni tkisser fuq ħaddieħor.
"Int qiegħed kontinwament taħt stress, u kwalunkwe informazzjoni li tidħol - minn netwerks soċjali jew interlokuturi reali - tintbagħat immedjatament liċ-"ċentru ta 'reazzjonijiet ta' stress" tal-moħħ. F’dan l-istat, huwa diffiċli ħafna li tibqa’ kalm u tieħu deċiżjonijiet infurmati,” jispjega Stone.
3. Insomnja tiżviluppa
Ħafna drabi niftakru u nanalizzaw il-konversazzjonijiet spjaċevoli li seħħew - dan huwa normali. Iżda l-ħsieb kontinwament dwar argumenti onlajn ma’ barranin ma jagħmilniex ġid.
Qatt iddawwart u dawwart fis-sodda bil-lejl u ma stajtx torqod hekk kif tgħajjat it-tweġibiet tiegħek f'argument onlajn li diġà spiċċa, bħallikieku dan jista' jibdel ir-riżultat? Jekk dan jiġri ta 'spiss, allura f'xi punt ikollok sett sħiħ ta' konsegwenzi - kemm nuqqas kroniku ta 'rqad, kif ukoll tnaqqis fil-prestazzjoni mentali u l-konċentrazzjoni.
4. Jseħħu diversi mard
Fil-fatt, din hija kontinwazzjoni tat-tieni punt, għaliex stress kostanti jhedded b'varjetà ta 'problemi tas-saħħa: ulċeri fl-istonku, dijabete, psorjasi, pressjoni għolja, obeżità, tnaqqis fil-libido, nuqqas ta' rqad ... Allura ta 'min jipprova xi ħaġa lin-nies li tagħmel' lanqas taf għall-ispiża tas-saħħa tiegħek?
“F’Novembru 2019, iddeċidejt li nwaqqaf kull xorta taʼ tilwim u konfronti maʼ barranin fuq l-Internet. Barra minn hekk, waqaft anke naqra posts u messaġġi ta’ ħaddieħor. Ma ppjanajtx li nċedi n-netwerks soċjali għal dejjem, iżda dak iż-żmien kelli biżżejjed stress fid-dinja reali, u ma ridtx inġib stress addizzjonali mid-dinja virtwali f'ħajti.
Barra minn hekk, ma stajtx aktar nara dawn ir-ritratti bla tarf jgħajtu “Ara kemm hi sabiħa ħajti!”, U ddeċidejt għalija nnifsi li Facebook hija abitata minn żewġ kategoriji ta’ nies – braggarts u boors. Jien ma kontx lili nnifsi bħala wieħed jew ieħor, għalhekk iddeċidejt li nieħu pawża min-netwerks soċjali.
Ir-riżultati ma damux biex ġejjin: l-irqad tjieb, l-ansjetà naqset, u anke l-ħruq ta’ stonku naqas. Sirt ħafna aktar kalm. Għall-ewwel, ippjanajt li nirritorna għal Facebook u netwerks oħra fl-2020, iżda bdilt fehmi meta ħabib ċemplili fi stat ta 'stress terribbli.
Hija qalet kif ippruvat ikollha diskussjoni ċivilizzata fuq netwerk soċjali, u bi tweġiba hija rċeviet biss rudeness u "trolling". Mill-konversazzjoni, deher ċar li kienet fi stat terribbli, u ddeċidejt għalija nnifsi li qatt ma nerġa' nidħol f'tilwim ma 'barranin fuq l-Internet, "tgħid Rachel Stone.