"Pitcher of Health": dieta biex tippreserva ż-żgħażagħ

Il-famuż Dr Howard Murad huwa konsulent għal ħafna stilel ta 'Hollywood. Il-pjan ta 'nutrizzjoni tiegħu msejjaħ "Health Pitcher" huwa mmirat mhux biss u mhux tant biex jitlef il-piż, iżda biex jippreserva ż-żgħażagħ. X'inhu fil-qalba taż-żgħażagħ? Ilma u idratazzjoni taċ-ċelluli.

Ilma għaż-żgħażagħ

Illum, hemm aktar minn 300 teorija tat-tixjiħ, iżda kollha jaqblu fuq ħaġa waħda - iċ-ċelloli jeħtieġu umdità. Fiż-żgħażagħ, il-livell ta 'umdità fiċ-ċellula huwa normali, iżda bl-età jonqos. Iċ-ċelloli idratati jirreżistu aħjar il-batterji u l-viruses, sabiex hekk kif nixjieħu, meta ċ-ċelloli jitilfu l-umdità, jimirdu aktar u aktar. Fl-istess ħin, Dr Murad ma jappellax biex tixrob aktar ilma. Il-motto ewlieni tiegħu huwa Eat Your Water, jiġifieri, "Eat water".

Kif tiekol l-ilma?

Il-bażi tad-dieta, skond Dr Murad, għandha tkun ħaxix u frott frisk. Jispjegah b’dan il-​mod: “Li tiekol ikel rikk f’ilma strutturat, speċjalment frott u ħaxix frisk, mhux biss jgħin biex iżżid il-​livelli taʼ idratazzjoni, imma wkoll iżid il-​livelli taʼ antiossidanti, fibra, u nutrijenti taʼ ġismek. Jekk qed tikkonsma ikel li jidrat ġismek, ma jkollokx bżonn tgħodd in-nuċċalijiet tiegħek.»

Barra minn hekk, il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi żrieragħ sħaħ li jgħinu biex isaħħu l-fibri tal-kollaġen, ħut rikk fl-aċidi grassi, ikel tal-proteini (ġobon cottage, ġobon) u l-hekk imsejjaħ "ikel embrijoniku" (bajd u fażola rikki fl-aċidi amminiċi).

Ferħ sempliċi

Skont it-teorija ta’ Howard Murad, id-dieta ta’ persuna għandha tikkonsisti minn 80% tal-ikel tajjeb għas-saħħa elenkat hawn fuq, u 20% - minn pjaċiri pjaċevoli (kejkijiet, ċikkulata, eċċ.). Wara kollox, is-sensazzjoni ta 'pjaċir hija ċ-ċavetta għaż-żgħażagħ u l-qawwa. U l-istress - waħda mill-kawżi ewlenin tat-tixjiħ. “X’jiġri meta tkun taħt stress? Pali mxarrbin, għaraq eċċessiv, pressjoni tad-demm għolja. Dan kollu jwassal għal tnaqqis fil-livelli ta 'umdità. U barra minn hekk, l-ikel huwa boring u monotonu huwa impossibbli għal żmien twil. Eventwalment se tinħall u tibda tiekol kollox. - jinsisti Dr Murad.

Mill-mod, l-alkoħol huwa inkluż ukoll fil-pjaċevoli 20 fil-mija tad-dieta. Jekk tazza nbid jgħinek tirrilassa, tiċħadx lilek innifsek. Iżda, bħal maċ-ċikkulata jew il-ġelat, trid tkun taf meta tieqaf.

Dwar l-isport

Min-naħa waħda, bl-eżerċizzju, nitilfu l-umdità. Imma mbagħad nibnu l-muskoli, u huma 70% ilma. Dr Murad ma jagħti parir lil ħadd biex jeżawrixxi ruħu bi sforz fiżiku. Tista 'biss tagħmel għal 30 minuta 3-4 darbiet fil-ġimgħa dak li jġib pjaċir - żfin, Pilates, yoga, jew, fl-aħħar, sempliċement tixtri.

Dwar il-kożmetiċi

Sfortunatament, il-prodotti għall-kura esterna moisturize il-ġilda b'20% biss fis-saff epidermali. It-80% li jifdal tal-umdità ġej minn ikel, xorb u supplimenti tad-dieta. Madankollu, il-kożmetiċi għadhom importanti. Jekk il-ġilda tkun idratata sew, il-funzjonijiet protettivi tagħha huma msaħħa. Huwa aħjar li tingħata preferenza lil kremi b'komponenti li jattiraw u jżommu l-umdità ġewwa ċ-ċelloli. Dawn huma leċitina, aċidu hyaluronic, estratti tal-pjanti (ħjar, aloe), żjut (shea u żerriegħa tal-borage).

Regoli tal-ħajja

Iż-żgħożija tal-ġilda u l-organiżmu kollu kollu jiddependi fuq l-istat emozzjonali tagħna. Hawnhekk Dr Murad jissuġġerixxi li ssegwi l-prinċipju Be Imperfet, Live Longer (“Kun imperfett, għix itwal”). Nippruvaw inkunu perfetti, inpoġġu lilna nfusna fil-qafas, nillimitaw il-kapaċitajiet tagħna, għax nibżgħu niżbaljaw.

Għandek bżonn tkun lilek innifsek fiż-żgħożija tiegħek — persuna kreattiva u kuraġġuża, persuna kunfidenti. Barra minn hekk, Dr Murad għandu teorija li kull wieħed minna ħassu iktar ferħan fl-età ta’ 2-3 snin. “Aħna ma għirax lil ħaddieħor, ma niġġudikajnax lin-nies, ma bżajniex mill-falliment, rradjajna mħabba, tbissimna għal kollox, - jgħid Dr Murad. - Allura — trid tiftakar dan l-istat, terġa 'lura għat-tfulija u tkun biss lilek innifsek.