Werrej
Ma rnexxilekx issib użu għall-faxxa elastika tiegħi? Imbagħad ipprova il-Pilates Suzanne Bowen mis-Soluzzjoni ta ’10 Minuti. Issikka l-ġisem, ittejjeb il-forma u ssaħħaħ il-muskoli bi workouts qosra minn programmi famużi ta 'kowċ ballet.
Deskrizzjoni tal-programm minn Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Noffru għall-attenzjoni tiegħek sett ieħor mis-Soluzzjoni ta '10 Minuti. Workout kompatt ta '10 minuti jista' jidħol fi kwalunkwe skeda, u għalhekk jħobbu jaħdmu fih. Suzanne Bowen, espert fil-qasam tal-Pilates, joffri għat-trasformazzjoni u l-fejqan tal-ġisem. Int ser tuża l-faxxa elastika li tissimula r-reżistenza minn tagħmir speċjali għal Pilates (riformatur u Cadillac). Suzanne tiggwidak permezz ta 'numru ta' eżerċizzji klassiċi u innovattivi minn Pilates u tgħin biex tifforma figura rqiqa.
Fil-programm daħal Slim and Sculpt Pilates 5 filmat qasir ta '10 minuti:
- Pilates tal-Ġisem ta 'Fuq: il-parti ta' fuq tal-ġisem (spallejn, dirgħajn, sider, dahar)
- Pilates tal-Ġisem t'isfel: għall-parti ta 'isfel tal-ġisem (warrani, koxox, għoġġiela)
- Pilates għall-Abs: stonku (rectus u obliques)
- Total Body Pilates: għall-ġisem kollu
- Pilates għall-Flessibilità: tiġbid u tiġbid
Suzanne Bowen tuża tejp elastiku (expander) b'reżistenza ta '6 piedi (2.7 kg), imma tista' tieħu tagħbija ta 'kull daqs. Huwa mixtieq li it-tejp elastiku huwa twil biżżejjed, inkella l-eżerċizzju jkun li twettaq diffiċli. It-tejp jintuża fis-segmenti kollha, għalhekk huwa meħtieġ Pilates Slim u Sculpt kumplessi.
Tista 'twettaq il-perjodu ta' 10 minuti fi kwalunkwe ordni għal il-programm sħiħ huwa 50 minuta u jistgħu jagħżlu biss segmenti interessanti. Taħriġ komdu ħafna għal ommijiet żgħar: allokazzjoni ta '10 minuti diversi drabi kuljum, ħafna iktar reali, milli ssib il-ħin għal lezzjoni twila siegħa.
Il-kumplessità ta 'programm hija ddeterminata fil-biċċa l-kbira mir-reżistenza taż-żigarella tiegħek, iżda ġeneralment, huwa adattat għal Slim u Sculpt Pilates għal taħriġ ta 'livell intermedju. In-nota unika fuq verżjoni waħda tal-Pilates Suzanne Bowen tal-istess serje 10 Minute Solution fejn ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Bil-Pilates Slim u Sculpt tista 'ttejjeb il-formoli tiegħek, biex tissikka figura, biex teħles minn sagging u looseness fil-ġisem.
2. Suzanne Bowen toffri eżerċizzji magħżula bir-reqqa li jiffokaw fuq żona speċifika: parti ta 'fuq tal-ġisem, parti t'isfel tal-ġisem, addome, tiġbid tal-ġisem kollu.
3. Issepara l-applikazzjoni f'10 minuti jew għamilha għal kollox matul il-50 minuta, skond il-ħila tiegħek.
4. Hija eżerċizzju ta 'impatt baxx, li mhux biss għandu impatt negattiv fuq ġismek.
5. Il-faxxa elastika taġixxi bħala alternattiva kbira għal dawk li jħarrġu għal Pilates, li rarament jinxtraw għall-użu domestiku.
Cons:
1. Għandek bżonn aktar tagħmir sportiv - tejp elastiku.
2. Il-Pilates ma jistax jiġi attribwit għal taħriġ fi grupp li bih tkun tista 'titlef il-piż f'perjodu qasir ta' żmien.
Pilates huwa mod tajjeb ħafna biex tfejjaq il-ġisem u ttejjeb il-figura. Suzanne Bowen se tieħu pjaċir bil-workouts pjaċevoli artab tagħha li ċertament isiru parti mill-klassijiet regolari tal-fitness tiegħek.
Ara wkoll: L-aqwa 10 vidjows minn Pilates biex jagħmlu d-dar.