Sibt din l-istorja fuq il-websajt Deliciously Ella. L-awtriċi tas-sit hija Ella Woodward, tfajla minn Londra li kellha tiffaċċja s-sindromu takikardija posturali. Il-marda, kif tiddeskrivi Ella, ikkawżat dgħjufija terribbli, uġigħ bla waqfien fis-sider u fl-istonku u ġiegħlitha torqod 16-il siegħa kuljum... It-trattament ta’ sitt xhur kważi ma ġab l-ebda riżultat, u Ella ddeċidiet li tibdel ħajjitha mil-lum għal għada, l-ewwel nett. billi tbiddel id-dieta tagħha: iċedi zokkor, ħalib, ikel ipproċessat favur ikel tal-pjanti sħaħ. U din id-deċiżjoni radikali ġabet ir-riżultati! Esperjenza ta’ stil ta’ ħajja b’saħħitha u hija ddedikata għall-websajt Deliciously Ella.
Fl-artiklu hawn taħt, Ella staqsiet lil waħda mill-għalliema tagħha tal-Pilates, Lottie Murphy, biex titkellem dwar għaliex kull wieħed minna għandu jagħmel Pilates regolarment u jagħti xi suġġerimenti għal dawk ġodda.
Ftit xhur ilu bdejt nipprattika wkoll il-Pilates, għal numru ta’ raġunijiet, primarjament għax qed nistenna t-tieni wild u dawn l-eżerċizzji jgħinuni niffaċċja uġigħ persistenti fid-dahar. Wara li qattajt diversi xhur fl-istudjo, lest li naqbel ma’ dak kollu li għandha xi tgħid Lottie. Aqra:
Hekk kif il-passatempi tad-dieta jiġu u jmorru, ix-xejriet tat-taħriġ sportiv jiġu u jmorru. Madankollu, Pilates, għalkemm sar popolari reċentement (b'paragun, pereżempju, mal-yoga), bla dubju għandu jidħol fil-ħajja ta 'kulħadd u jibqa' għal dejjem. Joe Pilates żviluppa din it-teknika ta’ taħriġ fl-1920 biex jirriabilita lis-suldati li kienu jirritornaw mill-gwerra. Joe darba qal li “l-ewwel kundizzjoni għall-kuntentizza hija ġisem b’saħħtu.” Nemmen li l-moviment verament huwa ugwali għall-kuntentizza, u minn perspettiva ħolistika, idealment, nixtiequ nimxu b'mod li jaħdem għall-organi kollha tagħna, huwa funzjonali u ma jikkawżax uġigħ. Pilates huwa t-tip perfett ta 'moviment.
Bħala għalliem tal-Pilates, nistaqsi l-istess mistoqsijiet il-ħin kollu. Pereżempju, x’inhu verament Pilates? Għandek bżonn tkun flessibbli b'mod naturali sabiex tagħmel dan? Mhux immirat biss biex issaħħaħ il-muskoli tas-saħħa? Irrid ngħidlek x'inhu Pilates u għaliex għandek tagħmlu parti minn ħajtek għal dejjem.
X'inhu Pilates? M'hemm l-ebda tweġiba definita għal din il-mistoqsija, peress li tista 'titkellem dwar Pilates bla tmiem. Jagħtik dak kollu li jogging, yoga, jew taħriġ ta 'saħħa mhux se jagħtik. Fil-Pilates, ser ikollok għaraq u tħawwad lilek innifsek. Dan huwa t-taħriġ tas-saħħa u t-taħriġ tal-flessibbiltà tiegħek fl-istess ħin. Mhux biss ittejjeb il-mobilità u t-ton tal-muskoli tiegħek - Pilates jgħin fit-taħriġ tal-koordinazzjoni, il-bilanċ u l-qagħda.
Huwa wkoll tip ta 'taħriġ psikoloġiku. Il-lezzjoni teħtieġ attenzjoni u konċentrazzjoni intensa: huwa meħtieġ li twettaq il-movimenti kollha teknikament korrett u tikkontrolla kompletament il-ġisem tiegħek. Għalhekk, Pilates jgħin biex jeħles mill-istress, jiġifieri jħarreġ il-moħħ, il-ġisem u l-ispirtu fl-istess ħin.
It-taħriġ jagħti sensazzjoni straordinarja - u dan huwa ta 'benefiċċju għad-dehra tiegħek!
Personalment, ma nistax nimmaġina li ma nagħmelx Pilates. Għallimni n-nifs korrett, u dan, franchement, jista’ jbiddel ħajti kollha. Ittaffi u tipproteġi l-ġogi u d-dahar tiegħi minn kwalunkwe uġigħ. Uġigħ fid-dahar baxx illum qed isir epidemija minħabba stili ta’ ħajja sedentarja.
Il-Pilates huwa importanti wkoll mil-lat estetiku: għeni nżomm il-fiżika b’saħħitha u rqaq ta’ żeffien, għalkemm ilni ma niżfen għal madwar tliet snin. Jekk tipprattika regolarment il-Pilates, int se tbiddel il-ġisem tiegħek! Pilates jagħmilni b'saħħtu. U dik is-saħħa hija differenti mis-saħħa li tikseb fil-ġinnasju billi tneħħi piżijiet tqal. Inti mhux se tikseb ippumpjat biceps, iżda inti tkun kapaċi li żżomm il-plank għal aktar żmien milli qatt immaġina. Aħna nitilfu ċertu persentaġġ tal-massa tal-muskoli tagħna kull sena, u l-Pilates huwa workout kbir biex jgħin iżżomm is-saħħa tul ħajjitna.
Pilates se jagħmel il-ħajja tiegħek aktar sodisfaċenti. Jekk inti Bidu jew anke jekk teżerċita regolarment, hawn xi suġġerimenti biex jgħinuk tagħmel it-taħriġ tiegħek saħansitra aktar ta 'sodisfazzjon.
- Pożizzjoni tal-bidu. Biex tikseb l-aħjar minn kull eżerċizzju, kun żgur li tieħu l-ħin tiegħek u twaqqaf lilek innifsek kif suppost. Il-pożizzjoni tal-bidu hija fattur ewlieni fl-eżekuzzjoni korretta tal-eżerċizzju. Kun żgur li tkun allinjat sew, li tieħu n-nifs fiż-żaqq b'mod korrett, u tiffoka fuq dak li għandek tagħmel qabel tibda kull eżerċizzju ġdid.
- Ħu paċenzja. Ir-riżultati tat-taħriġ tal-Pilates jiġu b'xogħol konsistenti u regolari.
- Kun preżenti bis-sħiħ. Ipprova tiffoka fuq dak li trid minn kull eżerċizzju, kemm jekk issaħħaħ muskolu speċifiku jew ittawwal is-sinsla. Mindfulness hija forza qawwija ħafna.
- Inaqqas il-veloċità tiegħek. Pilates huwa akkumpanjat minn movimenti bla xkiel u ma jittollerax għaġla. Aktar mgħaġġla ma jfissirx aktar diffiċli, xi drabi iktar ma tiċċaqlaq bil-mod, iktar ikun diffiċli li twettaq il-moviment. It-teknika tal-Pilates kienet oriġinarjament imsejħa contrology ("contrology", jew l-istudju tal-awtokontroll).
- Sib l-aqwa għalliem! Forsi l-għalliem ideali tiegħek se jkun differenti ħafna mill-għalliem ideali tal-aqwa ħabib tiegħek. Hemm ħafna stili u approċċi differenti għall-Pilates, u anke l-vuċi tal-kowċ hija importanti. Għandek tistenna bil-ħerqa l-klassi u tkun kapaċi tħoss l-għalliem. Żur klassijiet differenti, iltaqa' ma' għalliema differenti biex issir taf min hu tajjeb għalik.