Werrej
Attività fiżika, mingħajr moderazzjoni
Imxi mill-inqas 45 minuta kuljum. Il-mixi jattiva l-pompa tad-demm u jiffaċilita r-ritorn tal-vini. Ilbes żraben b'għarqub bejn 3 u 4 ċm. Eżerċizzju kuljum biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Qum fuq il-ponta ta’ saqajk u terġa’ tinżel malajr. Irrepeti 20 darba. Bħala bonus, muskoli l-għoġġiela. It-tieni eżerċizzju: żomm wieqfa u għolli l-irkopptejn alternattivament lejn it-torso. Biex tagħmel 20 darba. Fir-rigward tal-isports, mħatri fuq dawk li jgħaqqdu bodybuilding artab u profond ma’ movimenti abbundanti bħal ċikliżmu, għawm, aquabike, Pilates... Evita l-isports bi jerks vjolenti, trampling suċċessiv jew aċċelerazzjoni f'daqqa u waqfiet (tennis, ġiri...).
Vitamini Ċ u E, cocktail rebbieħ
Agħżel frott u ħaxix b'ħafna vitamina Ċ. Dan l-antiossidant qawwi jagħti spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen u jsaħħaħ il-kisja tal-vini tad-demm. Allura iva għall-frott taċ-ċitru, frott aħmar, bżar, tadam... Agħżel ukoll ikel li fih il-vitamina E, għax ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni u tevita l-formazzjoni ta 'vini varikużi. L-għażla tiegħek: lewż, żerriegħa tal-ġirasol, żejt tar-raħs tal-qamħ, asparagu, banana... Kul biżżejjed proteina, inaqqsu ż-żamma tal-ilma, ħafna drabi assoċjata ma 'riġlejn tqal. U jillimitaw ix-xaħam u l-melħ.
Viva l-"effett tal-kubi tas-silġ"!
Filgħodu meta tqum, għaddi nixxiegħa ta 'ilma frisk - iżda mhux silġ - għal 5 minuti fuq ir-riġlejn, tibda bis-saqajn u titla' lejn il-koxox biex issegwi d-direzzjoni taċ-ċirkolazzjoni.. Insisti fuq in-naħa ta 'ġewwa ta' l-għekiesi u l-vojt ta 'l-irkopptejn. Filgħaxija, xarrab għal 15-il minuta pantyhose klassiku jew ta 'kompressjoni fil-mentol (għall-bejgħ fl-ispiżeriji). Poġġiha u timtedd b'riġlejk elevati għal 5-10 minuti, imbagħad żommu mixgħul il-lejl kollu sakemm tmur torqod. Applika wkoll filgħodu u filgħaxija krema bbażata fuq mentol, kanfor jew żjut essenzjali tal-pepermint, biex iżżomm fil-friġġ għal aktar freskezza.
Massaġġi lilek innifsek, u kuljum!
Massaġġi huma l-must biex ixxotta u ttaffi s-sensazzjonijiet ta 'riġlejn tqal. Fl-aħħar tal-ġurnata, agħti lilek innifsek 10 minuti biex tpatti lilek innifsek. Ibda bis-swaba' u d-dahar tas-sieq, imbagħad l-għoġġiela, imbagħad aħdem sa l-koxox. Uża movimenti ġentili bi pressjoni ġentili.
L-effett maġiku tal-pjanti
Biex tingħata spinta lill-effett dekonġestjonant tal-massaġġi, uża krema li fiha ingredjenti attivi venotoniċi - qastan taż-żiemel, dwieli aħmar, ginkgo biloba, witch hazel... Tista 'wkoll tieħu supplimenti tal-ikel jew infużjonijiet ibbażati fuq ginkgo biloba, jew tapplika għal żoni bl-uġigħ, kompressi mxarrba fil-witch hazel. Jekk għandek nefħa, agħżel silla ħelwa jew estratti taż-żerriegħa tal-għeneb. F'każ ta 'insuffiċjenza tal-vini, il-flebologu jippreskrivi mediċini flebotoniċi.