Werrej
Magnesium huwa wieħed mill-minerali l-aktar preżenti fil-ġisem. Jipparteċipa fil-metaboliżmu maġġuri kollha, dak ta ' karboidrati, lipidi u, proteina, li tittrasforma f'enerġija, u jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb ta' tessuti u organi differenti, minħabba li huwa involut f'ħafna reazzjonijiet enżimatiċi, b'affinità partikolari għal muskoli, inkluż il-qalb, kif ukoll għall il-moħħ u s-sinapsi tagħha, li permezz tagħhom jiġu trasmessi l-impulsi tan-nervituri.
Aħna neqsin mill-manjeżju?
Skont l-istudju SUVIMAX, madwar 20% saħansitra għandhom konsum tal-manjesju inqas minn żewġ terzi tal-ANC, jiġifieri inqas minn 4 mg / kg / jum. Madankollu, dan ma jfissirx li dawn in-nies huma defiċjenti fil-manjeżju. Sempliċement li tagħhom konsum ta 'kuljum huma insuffiċjenti. L-ANCs huma tabilħaqq tip ta 'benchmark, iżda dawn il-valuri mhumiex stabbiliti fil-ġebel. L-assorbiment ta 'inqas manjesju (minn ANCs) jista' jaħdem tajjeb għal xi wħud, mhux għal oħrajn, b'kull ġisem "jikkonsma" manjesju bil-mod tiegħu, f'ammonti varji jew f'ammonti akbar. Fil-fatt, fi Franza, in-nuqqas tagħha jibqa' eċċezzjonali.
Kif tiddożah?
Il-manjeżju jista 'jkun imkejjel b'test tad-demm. Iżda dan ma jagħtix riflessjoni eżatta tal-istatus tiegħu fil-ġisem, minħabba li huwa 99% ġewwa ċ-ċelloli, u 1% biss jitħalla fid-demm! Għalhekk, dożaġġ normali mhuwiex informattiv peress li defiċit in situ, fejn il-manjeżju huwa meħtieġ, ma jistax jiġi formalment eskluż. Bil-maqlub, manjesju baxx probabbilment jittradixxi defiċit.
Kif timmanifesta ruħha defiċjenza tal-manjeżju?
Minn waħda għeja, Il- nervi, Il- ansjetà, eċċ., mhux sinjali speċifiċi ħafna, peress li d-defiċit jaffettwa l-ġisem b'mod ġenerali. Ir-raġunijiet l-oħra għal dawn sintomi għandhom għalhekk jiġu identifikati, jekk meħtieġ minn tabib, qabel ma jiġi deċiż li l-kawża tagħhom hija defiċjenza fil-manjeżju. Aktar evokattiv, il estremitajiet tingiż, rogħda spontanja xufftejn, ħaddejn jew tebqet il-għajn, bħad- bugħawwieġ bil-lejl għoġġiela, jew a ipereċċitabbiltà globali, psikika u kardijaka (qalb li tħabbat malajr wisq), li mhix limitata għall-muskoli, uġigħ ta’ ras u uġigħ fix-xedaq...
Fejn issibha b'mod naturali?
Il-manjesju huwa preżenti fi kawkaw (ċikkulata), u fl- beaufort, l- żrieragħ taż-żejt (anakardju, lewż, ġellewż …), il- qamħ (sħaħ u sprouts), ħafur, Ħbub sħaħ. Jinstab ukoll fi Frott imnixxef (dati, pruna …), xi wħud ħxejjex (sorrel, spinaċi, ċiċri, fażola …) u ikel tal-baħar (maskli, gambli, sardin...). Ċerti ilmijiet ta 'xorb huma sinjuri fil-manjeżju (Hepar, 119 mg / l jew Badoit, 85 mg / l). Litru Hepar jagħmilha possibbli li jintlaħaq terz tal-ANC għal jum.
Meta għandna "nisupplimentaw" bil-manjeżju?
Sors komplementari ta 'bott tal-manjeżju tkun utli f'każ ta' stress, għax taċċellera t-telf tal-minerali permezz tal-awrina, speċjalment peressdefiċjenza qawwija tal-manjeżju jamplifika r-reazzjoni għall-istress. Ċirku vizzjuż li jista’ jinkiser billi “jikkumplimenta” matul 5 jew 6 ġimgħat, fir-rebbiegħa, waqt l-eżami jew fi tmiem it-tqala (MagneVieB6 minn Sanofi, 3 jew 4 pilloli kuljum, madwar € 7 għal 60 pillola, jew Thalamag minn Iprad, 2 kapsuli kuljum, € 6 bejn wieħed u ieħor il-kaxxa ta’ 30 kapsula, fl-ispiżeriji). Il- għeja hija indikazzjoni oħra tan-nuqqas ta manjesju, kif ukoll il- stitikezza.
Il-forom differenti ta 'manjeżju huma l-istess?
Xi referenzi minn supplimenti tal-ikel jippretendu n-naturalità tagħhom, b'mod partikolari dawk ibbażati fuq manjesju tal-baħar. Iżda minħabba n-nuqqas ta 'studji li jqabbluhom kollha, il-forom tal-manjeżju huma l-istess a priori. Il- melħ tal-manjeżju l-aktar solubbli (klorur, ċitrat, lactate, sulfat, eċċ.) huma ċertament l-aħjar assorbiti, u dan b'mod ekwivalenti, ħlief għall-idrossidi li ma tantx assorbibbli. Il-manjesju huwa fi kwalunkwe każ faċilment eliminat mill-kliewi u r-riskju ta’ doża eċċessiva baxxa, jekk dawn qed jaħdmu sew.
Ilmijiet rikki fil-manjeżju Hepar b'mod partikolari *, ikkaratterizzati minn kontenut għoli ta 'sulfati u manjesju, għalhekk urew l-effettività tagħhom fit-trattament ta' stitikezza funzjonali (mingħajr kawża organika).
*Dupont et al. Effikaċja u sigurtà ta 'ilma minerali naturali b'ħafna sulfat tal-manjeżju għal pazjenti bi stitikezza funzjonali. Gastroenteroloġija Klinika u Epatoloġija, Fl-Istampa. (2013).
Taqra : “Ttratta lilek innifsek b’mod naturali s-sena kollha”, Dr J.-C. Charrié ma' Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. Prat, € 19.