“Tgħallem ħu pawżi”, “Ħossok liberu li tirringrazzja lil ħaddieħor”, “Tibqax wisq fiż-żona tal-kumdità tiegħek”, “Ikteb kollox” — dawn u 48 ħiliet utli oħra, imqassma kondizzjonali fuq sena sħiħa (ġimgħa biex tikkontrolla ħila waħda), huma l-bażi tal-programm tal-awtur ta 'trejner benessri b'20 sena ta' esperjenza Brett Blumenthal.
Hija diġà użat il-metodu tagħha ta '"passi żgħar", bidliet gradwali, fi programmi biex iżżomm il-kundizzjoni fiżika u biex tifforma drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Hawnhekk qed nitkellmu dwar il-kisba tal-benessri, dwar bidliet pożittivi fl-istat mentali u spiritwali. L-awtur iwiegħed li f'sena se ssir aħjar biex tlaħħaq mal-istress, tkun tista 'tiftakar l-informazzjoni aktar faċilment u tħossok aktar sodisfatt bil-ħajja. Tista 'titgħallem drawwiet bil-pass tiegħek, iżda l-awtur jinsisti li jimplimenta t-52 tibdil kollu: jaħdmu biss flimkien.
Mann, Ivanov u Ferber, 336 p.