L-għeja nervuża hija eżawriment fiżiku u mentali b'ħafna kawżi. M'għandux jiġi ttraskurat minħabba li jista 'jwassal għal patoloġiji aktar serji bħal depressjoni jew burnout. Kif tagħrafha? X'jista 'jwassal għal għeja nervuża? Kif tevitah? Nagħmlu stima ma 'Boris Amiot, kowċ tal-iżvilupp personali. 

Nies li jbatu minn għeja nervuża juru għeja fiżika severa, disturbi fl-irqad, diffikultà fil-konċentrazzjoni u iperemotività. “Dan iseħħ meta ma smajniex u ma nitimgħux il-bżonnijiet tagħna stess fit-tul. L-għeja nervuża tispiċċa sseħħ meta nsegwu ambjent li m’għadux adattat għalina ”, jispjega Boris Amiot. Dan l-eżawriment psikiku huwa fil-fatt sinjal ta ’twissija minn ġisimna u moħħna biex nibdlu l-affarijiet f’ħajjitna. "Sfortunatament, meta l-għeja nervuża tolqotna, jew għadna ma nafux x'jista 'jwassal għal din is-sitwazzjoni, jew inħossuna bla saħħa", jenfasizza l-ispeċjalista fl-iżvilupp personali. Għalhekk huwa essenzjali li tistaqsi lilek innifsek biex tirrifletti fuq dak li kkawża din l-għeja nervuża u b'hekk negħlbuha aħjar.

L-għeja fiżika hija stat normali li jidher wara sforz fiżiku sinifikanti jew stress emozzjonali identifikat sew. Normalment jitlaq wara lejl wieħed jew aktar ta 'rqad u mistrieħ fiżiku. Filwaqt li l-għeja nervuża jista 'jkollha l-istess sintomi bħall-għeja fiżika, tista' tkun distinta bl-intensità u t-tul tagħha. Tabilħaqq, l-għeja nervuża tippersisti minkejja rqad bil-lejl tajjeb, tissetilja maż-żmien u tfixkel l-isferi kollha tal-ħajja (xogħol, ħajja miżżewġa, ħajja tal-familja, eċċ.). "Iktar ma nisimgħuha, iktar tinħass", jinsisti Boris Amiot.

Diversi fatturi jidħlu fis-seħħ fl-għeja nervuża:

• Problemi fil-koppja. Meta d-dwejjaq jiġu ripetuti fi ħdan il-koppja mingħajr mistoqsijiet reali, jistgħu jwasslu għal għeja nervuża. Ir-ripetizzjoni ta 'problemi fi sfera importanti daqs il-koppja hija perikoluża għas-saħħa mentali tagħna.
• Nuqqas ta 'konsiderazzjoni u gratitudni fuq ix-xogħol. Il-ħtieġa li tkun rikonoxxut fuq ix-xogħol tikkontribwixxi għall-benesseri fil-kumpanija. Meta din il-ħtieġa ma tintlaħaqx u s-sinjali ta 'ingratitudni min-naħa tal-kollegi u tas-superjuri jimmultiplikaw u jdumu għal żmien twil, ir-riskju ta' għeja nervuża huwa kbir.
• It-tagħbija mentali. Aħna nsejħu "tagħbija mentali" il-fatt li naħsbu kontinwament dwar ix-xogħol li jistenniena fl-uffiċċju jew id-dar u nippjanaw minn qabel il-ġestjoni u l-organizzazzjoni ta 'kompiti professjonali jew tad-dar, sabiex jissodisfaw lil ħaddieħor (kollegi, konjuġi, tfal ...) . Jiġġenera stress li jista 'jwassal għal disturbi psikosomatiċi inkluż għeja nervuża.

Huwa essenzjali li tisma 'l-bżonnijiet fiżiċi u mentali tiegħek biex tevita għeja nervuża. Kif? "Jew" Xiex?

• Billi jieħu ħsieb l-istil ta 'ħajja tiegħu. Meta ġisimna jitlobna nnaqqsu r-ritmu, irridu nisimgħuh! Tagħti lilek innifsek mumenti ta ’mistrieħ u rilassament għalik innifsek huwa essenzjali, bħalma hi l-prattika ta’ attività fiżika regolari u l-adozzjoni ta ’drawwiet tajbin ta’ ikel. Li tkun benevolenti lejh innifsu huwa l-ewwelnett li tieħu ħsieb il-benesseri fiżiku tiegħu. "Int tipprattika l-empatija lilek innifsek billi titgħallem tisma 'l-bżonnijiet ta' ġismek", jindika l-kowċ tal-iżvilupp personali.
• Billi jiskannja ħajtu biex jidentifika dak li ma jaqbilx magħna. "Ir-reviżjoni tal-oqsma kollha ta 'ħajtek biex tara dak li mhuwiex konformi mal-aspirazzjonijiet tagħna mingħajr ma tiġġudikahom, jippermettilek li tpoġġi subgħajk fuq dak li jista', fit-tul, iwassal għal għeja nervuża", jagħti parir lil Boris Amiot. Ladarba t-tensjonijiet u l-problemi jiġu identifikati, nistaqsu lilna nfusna x'inhuma l-bżonnijiet tagħna u nippruvaw nasserixxuhom jum wara jum, sakemm issir drawwa.
• Billi titgħallem tnaqqas il-veloċità. F'soċjetà b'ritmu mgħaġġel, jidher diffiċli li tnaqqas il-veloċità. Madankollu, huwa essenzjali li tnaqqas il-veloċità sabiex tgħix il-ħajja bis-sħiħ u b'hekk tiffjorixxi. “Aħna qegħdin fi frenzy 'li qed nagħmlu' li ma jħalliniex nisimgħu l-bżonnijiet tagħna stess. Biex tnaqqas il-veloċità, huwa neċessarju li nitbiegħdu minn dak kollu li jiskonnettjana minn ħaddieħor u min-natura, u b'hekk inħallu spazju għall-kreattività tagħna ", jikkonkludi l-ispeċjalista tal-iżvilupp personali.