Werrej
Xi drabi trid tiskonnettja mill-għaġla tad-dar tiegħek u tiddedika ħin lilek innifsek biss, iżda l-maħbubin jeħtieġu attenzjoni kostanti. Għaliex jiġri dan u kif jaqilbu l-ħin personali mingħajr ma jiksru l-interessi ta 'xulxin, tgħid l-ispeċjalista tal-mediċina Ċiniża Anna Vladimirova.
Biex tiltaqa’ mal-ħbieb, tmur għal klassi taż-żfin, jew sempliċement toħroġ waħdek, għandek bżonn jew issib raġuni tajba, jew tissaporti dehra tant imdejqa li tippreferi toqgħod id-dar? "Iridu li l-ħin liberu tagħhom kollu jkun miegħi," jidher, x'jista' jkun aħjar? In-nies li tħobb għandhom bżonnek! Imma kull wieħed minna għandu bżonn spazju personali u ftit ħin għalina nfusna.
Ngħallem il-prattiċi Taoist tan-nisa. Il-bniet huma ħerqana għal seminars ġodda. Iżda ħafna drabi d-dar jirreaġixxu b’diżapprovazzjoni għad-delizzju tagħhom: “Ikun aħjar jekk tibqa’ magħna…” Huwa diffiċli li tieħu deċiżjoni: minn naħa, attivitajiet interessanti, min-naħa l-oħra, familja li teħtieġek. Bdejt infittex il-kawża ta 'dan l-iżbilanċ: għall-klassijiet, għandek bżonn biss 2-3 sigħat filgħaxija. Il-kumplament tal-ġurnata l-omm tkun id-dar (iżda jitilfu u lanqas iħallu lil dawk li jqattgħu l-ġurnata kollha fil-familja), għada — ukoll miegħek. U għada. Empirikament, sibna l-“għerq tal-ħażen.” Is-sitwazzjoni li fiha l-familja kollha hija tant żeluża dwar l-affarijiet materni turi li l-familja tmissha. Huma nieqsa mill-attenzjoni tagħha, it-tenerezza, l-enerġija.
Jien se ngħidlek dwar il-kawżi ta 'din il-kriżi tal-enerġija u kif teliminaha. Din tista’ tkun is-sitwazzjoni tiegħek ukoll?
Kawżi tal-kriżi tal-enerġija
Nuqqas ta 'enerġija
Ilkoll ngħixu fi stat ta '"kriżi tal-enerġija": kwalità tal-ikel, ekoloġija, nuqqas ta' rqad, biex ma nsemmux stress. Matul il-vaganzi, meta tasal is-saħħa, irridu nilagħbu mat-tifel, u r-relazzjoni mar-raġel issir isbaħ. Jekk ma jkunx hemm saħħa, allura ma jimpurtax kemm mara tqatta 'ħin mal-familja tagħha, hi mhux se tkun biżżejjed għalihom - għax ma tkunx kapaċi taqsam is-sħana u l-ferħ. U l-familja tistenna u tistaqsi: agħti dik li magħha hija interessanti. U l-ommijiet, sabiex jiksbu s-saħħa, għandhom imorru għal massaġġi jew jagħmlu yoga - imma ma tistax, għax il-familja ma tħallikx. Ċirku vizzjuż!
attenzjoni mhux kompluta
Din hija t-tieni kawża komuni, li hija fil-biċċa l-kbira relatata mal-ewwel. Tifel (u raġel) jeħtieġ ħin ta 'kwalità flimkien - huwa kkaratterizzat minn attenzjoni indiviża, brillanti, interessata li inti tagħti lilu.
L-omm u t-tifel iqattgħu l-ġurnata kollha flimkien, iżda kull wieħed iżomm f’moħħu n-negozju tiegħu, u l-kuntatt sħiħ ma jseħħx.
F'xi familji, is-sitwazzjoni hija kif ġej: il-forzi kollha jintefqu fuq it-tisjir, il-mixi (it-tifel qed jimxi, omm issolvi l-affarijiet fuq it-telefon), tindif, sessjoni simultanja ta 'kontroll tal-lezzjonijiet u viewing tal-posta. L-attenzjoni hija maqsuma f'diversi kompiti f'daqqa: jidher li l-omm u t-tifel iqattgħu l-ġurnata kollha flimkien, iżda kull wieħed huwa okkupat bin-negozju tiegħu stess, u m'hemm l-ebda kuntatt sħiħ. U jekk tifel ikun ġie mċaħħad mill-attenzjoni materna l-ġurnata kollha, u sa filgħaxija l-aħħar wieħed jitneħħa minnu, hemm raġuni biex jitnikket: huwa ttama li jqatta 'ħin magħha biss.
Din is-sitwazzjoni hija relatata mal-ewwel: l-attenzjoni hija mxerrda fuq diversi affarijiet (li jridu jsiru waqt li jkun hemm il-ħin) fl-isfond tal-istess nuqqas totali ta 'saħħa. Barra d-dipendenza tagħna fuq smartphones.
Is-soluzzjoni
X'għandek tagħmel biex il-familja tkun kuntenta li tħallina mmorru filgħaxija / wara nofsinhar / filgħodu u nkunu kuntenti li niltaqgħu wara li niltaqgħu l-isports jew niltaqgħu mal-ħbieb?
1. Akkumula l-enerġija
Fi ħdan il-qafas tal-prattiki Taoist femminili, hemm ħafna eżerċizzji mmirati biex jakkumulaw il-vitalità u jirrestawraw it-ton tal-enerġija. L-eħfef ħaġa biex tibda hija meditazzjoni faċli ta 'tliet minuti. Hekk kif il-moħħ jitwaqqaf, tiddaħħal l-attenzjoni fil-ġisem u n-nifs jiġi regolat, it-tensjoni abitwali tonqos, u l-forzi li żammewha jiġu rilaxxati.
Oqgħod bilqiegħda dritta, dahar dritta, t'isfel tad-dahar u żaqq rilassat. Tista 'tiltaqa' fuq mħaded jew fuq siġġu. Poġġi idejk fuq l-addome t'isfel u nifs bħallikieku qed tieħu n-nifs taħt il-pala ta 'idejk. Jekk jogħġbok innota: id-dijaframma hija rilassata, in-nifs jinżel faċilment u bla xkiel. Tħaffefx jew tnaqqas il-veloċità tan-nifs, ħalliha tgħaddi b'ritmu naturali.
Għid lilek innifsek: Qed nagħmel dan biex nikseb enerġija biex naqsam mal-maħbubin tiegħi.
Għaddi n-nifs tiegħek; bil-mod iżda żgur jikkonċentra fuq kull li jgħaddi taħt il-keffa ta 'idejk. Ibda tipprattika minn tliet minuti: qabel ma toqgħod bilqiegħda, issettja l-allarm għal 3 minuti u malli jagħti s-sinjal, ieqaf. Anke jekk trid tkompli. Ħalli dan il-“ġuħ” għal għada, għax is-sigriet tal-meditazzjoni ta 'suċċess mhuwiex fit-tul tagħha, iżda fir-regolarità. Wara ġimgħa, tista 'żżid it-tul b'minuta. Imbagħad - wieħed aktar.
Skont l-aħħar riċerka xjentifika, biex nifs ġdid lill-moħħ, tikseb enerġija addizzjonali u tibbilanċja l-emozzjonijiet, għandek bżonn timmedita għal 12-il minuta kuljum. Ibda bi tlieta u aħdem tiegħek sa dak in-numru.
2. Iddedika l-prattiċi tiegħek lill-familja
Hemm qabda waħda: jekk il-qraba tagħna jitilfuna, allura l-meditazzjoni ta 'kuljum tista' wkoll issir ostaklu. Allura meta toqgħod bilqegħda timmedita jew tmur għal xi sport jew tibda negozju ġdid, għid lilek innifsek: Qed nagħmel dan biex nikseb enerġija biex naqsam mal-maħbubin tiegħi. Għalhekk, niddedikaw l-istudji tagħna lilhom. U — ma nafx kif jew għaliex — imma taħdem! Naturalment, il-maħbubin mhux se jkunu jafu x’ngħidu lilna nfusna — iżda f’ċertu livell tinħass din id-dedikazzjoni. U emminni, se jsir aktar faċli għalik li talloka l-ħin personali.
3. Jqatta 'ħin ta' kwalità mal-familja tiegħek
Ftakar, il-maħbubin huma aktar importanti minn 20 minuta biss magħna (mingħajr telefon, TV) minn tliet sigħat ta 'mixi fil-park, fejn kulħadd ikun waħdu. Ħalli 20 minuta kuljum biex tilgħab mat-tifel/tifla tiegħek — ma tiċċekkjax il-lezzjonijiet, tara cartoons kollettivament, iżda għal attività konġunta interessanti u eċċitanti. U emminni, ir-relazzjoni tiegħek se tinbidel radikalment!
Fil-mitoloġija tal-Punent, hemm l-idea ta 'vampiri tal-enerġija - nies li huma kapaċi jneħħu s-saħħa tagħna sabiex nitimgħu lilna nfusna. Nipproponi li nneħħi din l-idea minn rasi bħala insostenibbli. Min jaqsam is-saħħa, is-sħana, il-ferħ, l-imħabba tiegħu ma jistax jiġi misruq: jagħti lill-maħbubin tiegħu, u jwieġbu mija darba. Bi tweġiba għall-imħabba sinċiera, nirċievu saħansitra aktar enerġija.