Acupuncture. Meta-analiżi tar-riżultati ta’ għaxar provi kliniċi kkontrollati tindika li l-acupuncture ittaffi l- Uġigħ kroniku għonq⁸b’mod aktar effettiv minn trattament plaċebo. L-effetti ta 'benefiċċju ta' l-acupuncture ġew osservati prinċipalment fuq żmien qasir. Għalhekk mhux magħruf jekk dawn l-effetti jippersistux maż-żmien. Barra minn hekk, skont l-awturi tal-meta-analiżi, il-kwalità metodoloġika tal-istudji hija pjuttost baxxa.

 Chiroprattika. Ġew ippubblikati bosta studji dwar l-effetti tal-manipulazzjoni ċervikali. Il-mobilizzazzjoni (moviment ġentili) u l-manipulazzjonijiet ċervikali jnaqqsu l-uġigħ u d-diżabilità funzjonali⁹. Madankollu, skond l-awturi ta 'reviżjonijiet tal-letteratura xjentifika, in-nuqqas ta' kwalità ta 'l-istudji ma jippermettix li nikkonkludu b'ċertezza l-effettività ta' chiropractic fit-trattament ta ' uġigħ ċervikali^10-13 . Innota li l-approċċ chiropractic jinkludi pariri dwar l-ergonomija u l-qagħda, u eżerċizzji li għandhom jiġu pprattikati regolarment biex jipprevjenu u jittrattaw il-problema.

 Osteopatija . Xi studji jindikaw li l-osteopatija teħles uġigħ akut jew kroniku ta 'oriġini varji^14-21 . Pereżempju, prova klinika randomised, imwettqa fuq 58 pazjent b'uġigħ fl-għonq għal inqas minn tliet ġimgħat, turi li dan l-approċċ jista 'jkun effettiv daqs analġeżiku magħruf biex jikkura uġigħ muskuloskeletali akut.²⁰. Studji oħra jindikaw li l-osteopatija tista’ ttaffi l-uġigħ ta’ ras²¹, u uġigħ fl-għonq u fid-dahar¹⁶. Madankollu, se jkollhom isiru studji aktar rigorużi u akbar biex jivvalidaw dawn ir-riżultati.

 Massage Therapy. Studji sal-lum ma jappoġġjawx konklużjoni dwar l-effettività tat-terapija tal-massaġġi biex ittaffi l-uġigħ kroniku fl-għonq.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Il-Kummissjoni E Ġermaniża approvat l-użu estern tal-arnika fit-trattament ta 'disturbi fil-muskoli u fil-ġogi, fost oħrajn. L-ESCOP jirrikonoxxi wkoll li l-arnica effettivament ittaffi l-uġigħ ikkawżat minn sprain jew rewmatiżmu.

Dożaġġ

Ikkonsulta l-fajl Arnica tagħna.

 claw Devil (Harpagophytum mimduda). Il-Kummissjoni Ġermaniża E tapprova l-użu tal-għerq tad-dwiefer tax-xitan, internament, fit-trattament ta 'disturbi deġenerattivi tas-sistema lokomotriċi (skeletru, muskoli u ġogi). L-ESCOP jirrikonoxxi wkoll l-effettività tiegħu fit-trattament tal-uġigħ li jakkumpanja l-osteoartrite. Diversi provi kliniċi jindikaw li estratti ta 'din l-impjant ittaffi l-uġigħ assoċjat ma' osteoartrite u uġigħ fid-dahar (ara l-iskeda informattiva tad-Devil's Claw). Madankollu, ma saru l-ebda studji f'suġġetti b'uġigħ fl-għonq. Id-dwiefer tax-xitan huwa maħsub li jnaqqas il-produzzjoni ta 'sustanzi involuti fl-infjammazzjoni.

Dożaġġ

Ħu 3 g sa 6 g kuljum ta 'pilloli jew kapsuli ta' trab ta 'l-għeruq Devil's Claw, ma' l-ikel. Nistgħu wkoll nikkunsmaw dwiefer tax-xitan bħala estratt standardizzat: imbagħad ħu 600 mg sa 1 mg ta 'estratt kuljum, waqt li tiekol.

Rimarki

– Id-dwiefer tax-xitan jinstab l-aktar fil-forma ta 'kapsuli jew pilloli tat-trab tal-għeruq, normalment standardizzati għal 3% gluco-iridoids, jew 1,2% sa 2% harpagoside.

– Huwa rakkomandat li ssegwi dan it-trattament għal mill-inqas xahrejn jew tliet xhur sabiex tieħu vantaġġ sħiħ mill-effetti tagħha.

 Żejt essenzjali tal-bżar (Mentha x piperita). Il-Kummissjoni E, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa u l-ESCOP jirrikonoxxu li ż-żejt essenzjali tal-pepermint għandu diversi effetti terapewtiċi. Meħuda esternament, tgħin ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, newralġija (li tinsab tul nerv) jew rewmatiżmu.

Dożaġġ

Ogħrok il-parti affettwata b'waħda mill-preparazzjonijiet li ġejjin:

– 2 jew 3 qatriet ta 'żejt essenzjali, pur jew dilwit f'żejt veġetali;

– krema, żejt jew ingwent li fihom 5% sa 20% żejt essenzjali;

– tintura li fiha 5% sa 10% żejt essenzjali.

Irrepeti kif meħtieġ.

 Żejt tal-wort ta’ San Ġwann (Hypericum perforatum). Il-Kummissjoni E tirrikonoxxi l-effettività taż-żejt tal-wort ta 'San Ġwann, meta jintuża esternament, fit-trattament tal-uġigħ fil-muskoli. Il-benefiċċji ta 'dan l-użu tradizzjonali, madankollu, ma ġewx ikkonfermati minn studji xjentifiċi.

Dożaġġ

Uża żejt tal-San Ġwann mixtri mill-ħanut jew maċera l-fjuri tas-San Ġwann fiż-żejt veġetali (ara l-folja tagħna tas-St. John's Wort fit-taqsima tal-Erbarju Mediċinali).

 Żafżafa bajda (Salix alba). Il-qoxra taż-żafżafa bajda fiha salicin, il-molekula li hija fl-oriġini ta 'acetylsalicylic acid (Aspirin®). Għandu proprjetajiet analġeżiċi (li jnaqqsu jew jeliminaw l-uġigħ) u anti-infjammatorji. Kummissjoni E u ESCOP jirrikonoxxu l-effettività tal-qoxra taż-żafżafa fl-eżenzjoni interna ta uġigħ fl-għonq ikkawżat minn osteoartrite jew mard rewmatiku.

Dożaġġ

Ikkonsulta l-fajl taż-Żafżafa l-Bajda tagħna.

 Edukazzjoni somatika. L-edukazzjoni somatika tiġbor flimkien diversi approċċi mmirati biex jiżguraw għarfien akbar tal-ġisem u faċilità akbar ta 'moviment. Xi assoċjazzjonijiet jirrakkomandawha biex ittaffi l-uġigħ kroniku: tabilħaqq, fil-prattika, dan l-approċċ għandu benefiċċji fiżiċi u psikoloġiċi.²⁵. L-edukazzjoni somatika tista' tintuża wkoll b'mod preventiv. Jgħin b'mod partikolari biex ikollu qagħda aħjar u jiffaċilita n-nifs. Ġinnastika ħolistika tad-D^re Ehrenfried, it-Teknika Alexander u l-Feldenkrais huma wħud mill-approċċi għall-edukazzjoni somatika. Biex issir taf aktar, ara l-folja tagħna dwar l-Edukazzjoni Somatika.

 Rilassament u rilassament. In-nifs fil-fond jew ir-rilassament progressiv jagħmlu triq twila biex jirrilaxxaw it-tensjoni tal-muskoli²⁴. Ara l-folja tagħna ta’ Rispons għar-Rilassament.

Ikkonsulta wkoll il-fajl tagħna dwar l-Osteoartrite u l-fajl tagħna dwar l-uġigħ kroniku: Meta jkollna uġigħ il-ħin kollu ...