Aktar aħdar!
Sorrel, asparagu, brokkoli, spinaċi, ħass, ħjar, eċċ. Aktar ma jkun aħdar, aħjar. Il-ħodor kollha huma saturati bil-klorofilla, antiossidant qawwi u stimulant immuni, li għandu wkoll effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema diġestiva u għandu proprjetajiet antimikrobiċi. Hux kbir?
1) Wieħed mill-ewwel rescuers tar-rebbiegħa huwa sorrel. Fiha vitamini A u B, li jtejbu l-benessri ġenerali, itaffu n-nuqqas ta 'rqad u d-dipressjoni, u wkoll iżommu jew jirrestawraw is-sbuħija u ż-żgħażagħ lill-ġilda. Barra minn hekk, is-sorrel huwa rikka fil-vitamina Ċ, li tippromwovi assorbiment aktar mgħaġġel tal-ħadid u għalhekk iżżid l-emoglobina.
2) Xi ngħidu dwar l-ispinaċi? L-użu regolari tiegħu jipprevjeni l-iżvilupp ta 'pressjoni għolja. Il-weraq tal-ispinaċi jsaħħu l-vini tad-demm, ittaffi l-infjammazzjoni u n-nefħa, minħabba l-effett dijuretiku qawwi tiegħu. Barra minn hekk, l-ispinaċi huwa rakkomandat għar-restawr sħiħ tal-glandola tat-tirojde u s-sistema nervuża ċentrali.
3) Il-ħass huwa sors ta 'vitamini B1 u B9, beta-karotene - aċidu askorbiku, vitamini E u PP. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq ħafna sistemi tal-ġisem tal-bniedem u jappoġġja d-difiżi tiegħu. Il-weraq tal-ħass huma rekords għal ikel b'kaloriji baxxi: mhux aktar minn 12-il kilokaloriji għal kull mitt gramma ta 'din il-ħaxix. Huwa għalhekk li huwa tant popolari fost mudelli li qatt m'għandhom jitjiebu. Ideali għal dieta ħafifa fir-rebbiegħa.
Qi - ċitru
Hemmhekk hemm il-vitalità u l-enerġija, fil-frott taċ-ċitru! Minħabba l-kontenut ta 'ammont aqwa ta' vitamina Ċ, jipproteġu u jsaħħu l-ġisem, iservu bħala miżura preventiva kontra diversi irjiħat u jikkontribwixxu għal fejqan malajr jekk persuna tkun diġà qabdet kesħa. Kull rappreżentant ta 'din il-kumpanija taċ-ċitru għandu proprjetajiet importanti u utli. Allura:
1) Pomelo – detentur tar-rekord part-time fid-daqs fost il-frott taċ-ċitru – fih firxa sħiħa ta’ vitamini (, A,,, B5) u minerali (ħadid, fosfru,,,), kif ukoll fibra, żjut essenzjali u aċidi organiċi . Il-benefiċċju insostitwibbli ta 'pomelo jinsab fil-kompożizzjoni unika tiegħu: huwa saturat b'aċidu askorbiku, li jagħmilha estremament utli fit-trattament ta' irjiħat, influwenza u infezzjonijiet varji. Fil-mediċina folkloristika, dan il-frott huwa magħruf ukoll bħala mezz ta 'prevenzjoni tat-tixrid ta' tumuri tal-kanċer.
2) Il-grejpfrut huwa l-frott tal-imħabba tal-larinġ u l-pomelo. Fih ammont kbir tas-sustanza naringin. Huwa jinsab fil-ħitan bojod tal-frott, li għandu jittiekel, għaliex. huma utli għall-funzjonament normali tal-passaġġ gastrointestinali u jbaxxu l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Huwa popolari ħafna fost dawk li jdumu d-dieta. Madankollu, huwa meħtieġ li tuża l-frott b'mod korrett sabiex jinkisbu riżultati tajbin. Huwa rakkomandat li żżid nofs grejpfrut ma 'kull ikla, u mbagħad l-effett ikun fi ftit ġimgħat. Dak li għandek bżonn biex tieħu forma malajr wara x-xitwa! Barra minn hekk, l-użu tal-grejpfrut jgħin biex isaħħaħ il-vini u jipproteġi kontra attakk tal-qalb.
3) Oranġjo - li jfisser "tuffieħ Ċiniż" fit-traduzzjoni, jimpressjona bil-kompożizzjoni eċċellenti tiegħu ta 'proprjetajiet utli: jittratta beriberi u jiġġieled infezzjonijiet virali. Barra minn hekk, tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem, ittejjeb il-kwalità tad-demm u tinnormalizza l-pressjoni tad-demm. Tiekol larinġ huwa importanti ħafna għan-nisa minħabba li fihom ammont kbir ta 'folic acid, li hija l-vitamina ewlenija femminili u taffettwa s-saħħa riproduttiva.
4) Lumi. Kont taf li fil-qedem kien frott pjuttost rari, u kien ippreżentat bħala rigal lis-slaten? Issa dan iċ-ċitru b'ħafna bijoflavonojdi jintuża biex jittratta l-iskorbutu, biex jinħall il-ġebel fil-marrara u l-ġebel fil-kliewi, u bħala antiparassitiku u cleanser tal-ġisem. Il-lumi jsaħħaħ u jnaddaf il-vini u jtejjeb il-kundizzjoni tan-nies b'mard tal-moħħ.
B'mod ġenerali, igawdu mhux biss it-togħma mmerraq u l-ilwien qawwi taċ-ċitru, iżda wkoll il-benefiċċji sturduti!
Oh fażola!
Kull vegan u veġetarjana jaf sew x'inhi l-fażola. Wara kollox, huma sinjuri mhux biss f'aċidi amminiċi siewja, iżda huma wkoll sors ta 'proteina veġetali. Ħafna mill-aċidi amminiċi misjuba fil-fażola huma essenzjali minħabba li mhumiex sintetizzati fil-ġisem tal-bniedem, iżda huma assorbiti faċilment fis-sistema diġestiva. Il-legumi huma sinjuri fil-vitamina B u l-manjeżju. Grazzi għal dan, is-sistema nervuża tal-ġisem tirċievi protezzjoni addizzjonali. Eżatt dak li għandek bżonn biex tirrilassa wara x-xitwa u tgawdi l-wasla tar-rebbiegħa! Huma għandhom ukoll effett pożittiv fuq il-funzjonament mhux biss tas-sistema nervuża, iżda wkoll fuq ħafna sistemi oħra tal-ġisem tal-bniedem, kif ukoll għandhom togħma eċċellenti b'togħma żgħira tal-ġewż.
1) Nutrittivi ħafna u baxxi ħafna f'kaloriji, għalhekk meta jiġu kkunsmati kif suppost, jgħinuk tikseb f'forma tajba għas-sajf.
2) Neħħi l-kolesterol żejjed mid-demm, u tnaqqas il-livell tiegħu.
3) Grazzi għall-fibra, jgħinu biex jitnaddaf il-ġisem ta 'tossini u tossini.
4) Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-attività tas-sistema kardjovaskulari, isaħħu l-vini tad-demm.
5) Ittejjeb il-memorja, iżżid il-konċentrazzjoni u l-prestazzjoni b'mod ġenerali.
Tiekol fażola regolarment jagħtik enerġija, saħħa u moħħ b'saħħtu!
Fin-nuqqas ta 'ħxejjex u frott staġjonali fil-bidu tar-rebbiegħa, tista' wkoll iddawwar l-attenzjoni tiegħek għal ikel ieħor ugwalment b'saħħtu u fit-togħma li jgħinek tirkupra mix-xitwa u tħossok aktar enerġetiku u mimli enerġija.
1) Qamħ imnibbiet, għads, ħafur, ċiċri - dan kollu jimla perfettament il-ġisem b'enerġija qawwija, nifs ġdid, isaħħaħ is-sistema nervuża u jtejjeb il-metaboliżmu
2) Isfarġel - huwa rakkomandat li tuża bħala profilassi ta 'anemija, sklerożi u mard tas-sistema kardjovaskulari. Jista 'jkun mgħolli, magħmul f'ġamm jew miżjud mat-tè.
3) Żerriegħa tal-kittien abjad - jagħtu sbuħija u saħħa, u l-oligoelement tas-selenju li jinsab fihom huwa antiossidant qawwi li jipprevjeni l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa, jipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer u jistimula s-sistema immuni.
4) Qamra - fiha vitamini D u A, tant meħtieġa wara x-xitwa, u hija wkoll champion fil-kontenut ta 'ħadid u vitamina T. Ittejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem u tippromwovi t-tagħqid tad-demm.
5) Il-malt tal-ħafur jew il-ħalib tal-ħafur huwa xarba miraklu! Il-vitamina B6 li tinsab fil-kompożizzjoni tagħha għandha effett pożittiv fuq il-funzjonament tal-moħħ, u l-vitamina B2, li hija wkoll komponent tal-ħafur, se tkun utli għall-ġilda, ix-xagħar u d-dwiefer. Ta 'min joqgħod attent għall-prodott li deher reċentement "Ne Moloko", li diġà rnexxielu jħeġġeġ lill-pubbliku u sar il-prodott Nru 1 għal dawk li ma jistgħux jixorbu ħalib tal-baqra u tal-mogħoż u jbatu min-nuqqas tiegħu. Tista 'ssib ukoll trab tal-ħalib tal-ħafur fl-ispiżeriji jew tagħmel ix-xarba tiegħek id-dar.
Meta tikkompila d-dieta tar-rebbiegħa tiegħek, ftakar li l-ikel jista 'jkun mhux biss b'saħħtu, iżda wkoll fit-togħma, għalhekk esperimenta b'riċetti, għaqqad it-togħmiet u kun miftuħ għal kull ħaġa ġdida u interessanti!