Il-problemi tal-irqad iżidu ċ-ċansijiet tiegħek li timrad? Iva, in-nuqqas ta 'rqad jista' jaffettwa s-sistema immuni tiegħek. Ir-riċerka turi li n-nies li ma jorqdux biżżejjed huma aktar vulnerabbli għall-espożizzjoni għal virus, bħall-riħ komuni. In-nuqqas ta 'rqad jista' wkoll jaffettwa kemm tirkupra malajr jekk timrad.
Waqt l-irqad, is-sistema immuni tiegħek tirrilaxxa proteini msejħa ċitokini. Dawn is-sustanzi huma essenzjali għall-ġlieda kontra l-infezzjoni, l-infjammazzjoni u l-istress. Żieda fiċ-ċitokini sseħħ waqt irqad fil-fond. Barra minn hekk, riżorsi protettivi oħra tal-ġisem jitnaqqsu matul perjodi ta 'privazzjoni ta' l-irqad. Allura ġismek jeħtieġ irqad biex jiġġieled mard infettiv.
Kemm-il siegħa ta 'rqad għandek bżonn biex tappoġġja s-sistema immuni tiegħek? L-aħjar ammont ta 'rqad għal ħafna adulti huwa minn seba' sa tmien sigħat kull lejl. It-tfal tal-iskola u l-adoloxxenti jeħtieġu disa’ sigħat jew aktar ta’ rqad kull lejl.
Imma oqgħod attent, irqad eċċessiv mhux dejjem ikun ta 'benefiċċju. Għal adulti li jorqdu aktar minn disgħa jew għaxra, dan huwa mimli żieda fil-piż, problemi tal-qalb, puplesija, disturbi fl-irqad, depressjoni u problemi oħra tas-saħħa.