Fortunatament, il-prodotti tal-ħalib u tal-laħam mhumiex l-uniku sors ta 'kalċju. B'mod sorprendenti, anke frott jista 'jipprovdi biżżejjed minn dan il-minerali. Noffru għażla ta 'għaxar frott rikki fil-kalċju, peress li tiekol l-istess ħaġa kuljum se tiddejjaq malajr. Aħna nalternaw frott fit-togħma u mmerraq, nieklu għal snack wara nofsinhar jew nużaw fid-deżerti.
Larinġ u mandarini
43 mg ta 'kalċju mill-konsum rakkomandat ta' kuljum ta '1000 sa 2000 mg! Tinsiex li dawn il-frott taċ-ċitru huma wkoll mgħobbija bil-vitamina Ċ, li tagħmilhom l-ogħla kasta fost ir-renju tal-frott.
imnixxef
Togħma pikkanti u 5mg ta 'kalċju għal kull porzjon ta' 100g. Għażla ideali għal mixjiet, ċiklisti u biss bħala snack b'saħħtu.
Kiwi
Frott tropikali huwa meqjus bħala l-elixir taż-żgħażagħ. Kiwi fih 34 mg ta 'kalċju għal kull porzjon ta' 100 g.
Data tal-frott
Tratta Delicious u 15mg ta 'kalċju għal kull gidma.
Tin imnixxef
Huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'kalċju fost il-frott. Aħseb biss li tazza fiha 241 mg ta 'kalċju, jew 13 mg f'kull frotta. Għalhekk, numru żgħir ta 'tin imnixxef jista' jsolvi l-problema li tikseb ammont adegwat ta 'kalċju.
Rabarbru
Fatt interessanti - fl-1947, qorti ta 'New York iddeċidiet li r-rabarbru mhuwiex ħaxix, iżda frott. Iżda minkejja l-identifikazzjoni, tazza ta 'dan il-frott fiha 348 mg ta' kalċju.
lanġas tax-xewk
Meqjus mhux biss ħelu eżotiku, iżda fih ukoll 58 mg ta 'kalċju f'kull frotta.
pruna
Prodott tas-saħħa tal-imsaren magħruf sew fih sa 75 mg ta 'kalċju għal kull tazza.
Ċawsli
Dan mhuwiex prodott li huwa faċli li ssib fis-supermarkets. Hija ħasra, għax fih sa 55 mg ta 'kalċju f'ħġieġ 1.
Kumquat
Frott fragranti b'kontenut għoli ta 'vitamini A u Ċ huma wkoll rikki fil-kalċju. A vera kwintessenza ta 'enerġija.
Billi żżid il-persentaġġ ta 'frott fid-dieta ta' kuljum, int se tikseb l-oligoelementi kollha meħtieġa u l-antiossidanti. Il-vizzju li tiekol tajjeb se jżomm l-għadam u s-snien b'saħħithom, u dwiefer u xagħar sbieħ. Iżda dieta b'ħafna frott hija ta 'benefiċċju fl-aspetti kollha.