L- "alla tas-sbuħija" Taljana, kif spiss tissejjaħ Monica Bellucci, rarament tidher fuq it-treadmill: "Huwa impossibbli li mmur il-gym mal-istil ta 'ħajja tiegħi. Qum fil-5 ta 'filgħodu biex tibda taħdem fil-ġinnasju fis-6? Mhuwiex worth it! Minflok eżerċizzju qawwi, ħafna drabi nilbes iswed. Huwa ħafna iktar konvenjenti u aktar divertenti, ”tammetti l-attriċi.
Fir-rigward tal-imħabba tagħha għall-ikel, hija Taljana vera: tiekol kollox, u fuq kollox tapprezza l-kċina Taljana. Dixx favorit huwa l-għaġin bil-parmesan.
Imma Monica għandha dieta speċjali li tgħinha tibqa 'fil-forma. Id-dieta m'għadhiex tiddependi fuq it-tip ta 'ikel, iżda fuq id-daqs tas-servizz, u id-dieta hija mfassla għal 7 ijiem... Fil-fatt, din lanqas biss hija dieta, iżda varjazzjoni fuq it-tema "Trid tiekol inqas." Dan il-pjan tal-ikel jippermettilek tiekol dak li trid, bil-kundizzjoni li tikkontrolla l-ammont ta 'ikel.
Il-menu ta 'Monica huwa perfett għal dawk li għandhom ftit ħin liberu, għaliex m'għandekx għalfejn tfittex prodotti speċjali u tipprepara platti kumplessi.
X'għandek tistenna?
M'għandekx tistenna riżultati mgħaġġla u impressjonanti. Iżda, billi żżomm ma 'pjan ta' ikla bħal dan minn żmien għal żmien, tista 'faċilment titlef 2-3 kilogrammi u tħossok komdu.
Prosperità
Dan il-pjan tal-ikel huwa tajjeb għax fih ammont suffiċjenti ta 'frott u ħaxix rikki f'vitamini, minerali u fibra. Id-dieta tgħin biex tinnormalizza l-imsaren, tnaddaf il-ġisem mit-tossini u tirregola l-proċessi metaboliċi. Il-menu huwa pjuttost varjat u ma tiddejjaqx. U t-tħejjija tal-platti kollha hija elementari.
cons
L-iżvantaġġ ta 'din id-dieta huwa li huwa baxx ħafna fil-proteina. Barra minn hekk, ammont kbir ta 'ikel mill-pjanti jattiva l-proċess ta' fermentazzjoni, li jista 'jwassal għal disturbi fis-sistema diġestiva. Huwa għalhekk li huwa aħjar li ssegwi dieta bħal din għal mhux aktar minn 7 ijiem. Intervalli twal bejn l-ikliet jistgħu jġiegħluk tħossok bil-ġuħ. Biex teħles minnu, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma sħun kull darba li tħoss il-ġuħ.
7 Day Menu Menu minn Monica Bellucci.
JUM 1:
Kolazzjon: 150 ml jogurt naturali mhux ħelu b'biċċiet tat-tuffieħ.
Ikla: 200 g ta 'ċanga mgħollija, 200 g ta' insalata ħadra b'1 tsp. żejt taż-żebbuġa, porzjon cornbread.
Pranzu: tazza ta 'berries friski, 150 g ta' ross mgħolli b'kuċċarina żejt taż-żebbuġa u 50 g ta 'ġobon cottage, 150 g ta' insalata tal-ħxejjex, kwalunkwe frott.
Jum 2:
Kolazzjon: kikkra kafè mingħajr zokkor, toast u kuċċarina berry jew ġamm tal-frott.
pranzu: 3 omelet tal-bajd, 2 zucchini żgħar mgħollija, flieli sħaħ tal-ħobż sħiħ.
Pranzu: 150 g laħam dgħif imsajjar, insalata.
JUM 3:
Kolazzjon: tè aħdar (bil-lumi), toast bl-għasel, grejpfrut.
Ikla: 200 g ta 'patata mgħollija jew moħmija bit-tursin jew ħwawar, 100 g ta' ġobon baxx ta 'xaħam.
Pranzu: 170 g spagetti biż-żejt taż-żebbuġa u t-tadam, kull frott.
JUM 4:
Kolazzjon: jogurt naturali mhux ħelu u bi ftit xaħam b'żewġ kuċċarini ta 'għasel, 2 g ta' ġobon.
Ikla: 100 g ta 'ross mgħolli, 100 g ta' zucchini mgħolli, 100 g ta 'ċanga mgħollija.
Pranzu: tazza ta 'kwalunkwe frott, 200 g ta' ħut mgħolli, insalata tal-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa, porzjon ta 'ħobż, kwalunkwe frott.
JUM 5:
Kolazzjon: tazza meraq mbuttat frisk, żewġ crackers immellħa.
Ikla: 100 g spagetti, insalata ħadra friska biż-żejt taż-żebbuġa, oranġjo jew għeneb.
Pranzu: 250 g insalata tal-ħaxix bil-fażola mgħollija, kwalunkwe frott.
Għall-jumejn li jifdal, irrepeti kwalunkwe waħda minn dawn t'hawn fuq.
B'mod ġenerali, il-pjan ta 'nutrizzjoni ta' Monica mhuwiex rimedju u huwa 'l bogħod milli jkun ideali, iżda jagħti ftit libertà ta' għażla u riżultati tajbin (Bellucci huwa eżempju ħaj ta 'dan). Huwa pjuttost possibbli li tipprova, żgur li mhux se jkun agħar.