Werrej
Għeja
L-għeja tat-tqala hija aggravata minn twelid, nuqqas ta 'rqad tal-maternità, qawmien biex tredda' Baby, dgħjufija minħabba fsada u tnaqqis fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm... Il-lista hija twila u l-omm żgħira ħafna drabi tkun dgħajfa. . Minbarra din l-għeja fiżika, l-omm tista 'tħossok għajjien ħafna: kultant juri s-sinjali ta’ persuna fi stat ta’ ipogliċemija!
Nuqqas ta 'rqad huma komuni u jagħmlu l-omm żagħżugħa ipersensittiva, saħansitra irritabbli ħafna!
Il-piż
Huwa pjuttost normali li jkollok bejn 3 u 6 kilos (jew aktar!) Għadu x'titlef wara li tirritorna d-dar : dawn huma r-riżervi prodotti mill-ġisem għat-treddigħ.
Mara għandha bżonn l-istess ħin biex terġa’ tikseb il-figura tagħha daqskemm tfassal tarbija : madwar disa' xhur! Allura assolutament irrispetta r-regola tad-deheb: qatt ma tibda dieta qabel it-tarbija tkun ta’ tliet xhur u biss jekk ma tibqax tredda’. It-treddigħ tonfoq kaloriji addizzjonali, is-supplimentazzjoni hija meħtieġa. Li ma jfissirx li trid ċċedi għat-tentazzjonijiet kollha...
Kont taf?
Sakemm idum mill-inqas 3 xhur, it-treddigħ huwa l-uniku perjodu tal-ħajja meta l-ġisem jaħraq ix-xaħam tal-koxxa mdendel! Studji juru li n-nisa li jreddgħu sa 10 ġimgħat wara li welldu jitilfu medja ta’ 1 kg aktar minn dawk li jieqfu jreddgħu wara 10 ijiem! Dak li jħawwad għonq l-ideat li rċevew...
Xi suġġerimenti biex terġa 'tikseb il-figura tiegħek
- Kul dieta varjata u bilanċjata, tevita l-eċċess.
- Kun af kif teħles lil ġismek u sib ritmu addattat: torqod u pprova tirkupra s-sigħat ta' rqad mitlufa waqt it-tqala jew il-wasla ta' Baby.
- Kompli ħu supplimenti ta' vitamini u minerali preskritti waqt it-tqala għal mill-inqas 3 xhur, jew itwal jekk qed tredda'. Dawn huma essenzjali biex il-ġisem tiegħek jerġa' lura fil-forma.
Saqajn tqal
Ġismek m'għadux jeħtieġ li jforni d-demm żejjed meħtieġ għall-utru tiegħek u għat-tarbija. Ċelloli żejda li ma tneħħewx waqt il-ħlas jew fil-lochia jisparixxu gradwalment biex jirrestawraw il-volum normali tad-demm. Dan il-proċess jista 'jikkawża tnaqqis fil-pressjoni tad-demm jew anemija minħabba defiċjenza ta' ħadid u folic acid.
Jista 'wkoll joħloq riskju ta' stasi tal-vini, trombożi (formazzjoni ta’ embolu tad-demm f’vina) u flebite.
Fl-aħħar nett, terz tan-nisa għandhom tifqigħat hemorrhoidal, ikkawżat mill-isforz konsiderevoli eżerċitat waqt il-ħlas. Normalment għandhom imorru fi żmien 24 siegħa iżda jistgħu jdumu sa 10 ijiem. Din hija problema trivjali, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek!
Aħbar tajba, madankollu: l-uġigħ vini varikużi vulvari li seta' kkawżalek uġigħ waqt it-tqala għandu jsolvi malajr wara t-twelid!
Wara li ġġorr il-piż tat-tarbija għal disa' xhur, saqajk verament jeħtieġ li jirkupraw...Huma jerġgħu jiksbu s-saħħa tal-muskoli tagħhom u l-funzjoni tajba tal-ġogi hekk kif tersaq eqreb lejn il-piż inizjali tiegħek. Xi wħud xorta se jaraw a (dejjiema!) telf ta 'piż tar-riġlejn, speċjalment fl-għoġol.
Xi pariri biex issib ir-riġlejn tat-tfajla tiegħek :
- Għolli saqajk waqt li tkun bilqiegħda jew mimduda.
- Ipprattika ftit massaġġi żgħar kuljum biex tiċċirkola d-demm.
- jipprattika l-mixi kuljum. Riċetta li żżomm għal ħajjitha...
Tevita :
Fir-riskju li tara l-vini varikużi tiegħek isiru permanenti:
- Takkuna għolja, kalzetti stretti, jew tisħin taħt l-art, li jfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Piż żejjed persistenti.
Dahrek
Li tibqa' mġebbda u tensjoni fuq mejda iebsa f'pożizzjoni ġinekoloġika għal diversi sigħat ma jkollhiex l-aktar effett ta' benefiċċju fuq dahrek... Barra minn hekk, sforz waqt spinta seta' kkawża imblukkar ta' ċerti ġonot. coccys, il-qofol tal-qafas tal-ġisem, jista 'wkoll iċċaqlaq u jikkawża uġigħ qawwi f'ommijiet żgħar.
Le punt ta 'inserzjoni ta' kateter epidurali xorta jistgħu jweġġgħu ftit jiem.
Fl-aħħarnett, it-telf ta 'piż f'daqqa waqt it-twelid u l-ħela tal-muskoli jipproduċi a break fil-bilanċ li d-dahar irid jiffaċċja u gradwalment jidraw.
Fil-qosor, hemm ħafna raġunijiet biex ikollok uġigħ fid-dahar u se jieħu ż-żmien biex tirkupra minn taqlib bħal dawn. L-għajnuna ta’ terapista u xi eżerċizzji fid-dar bla dubju se jkunu milqugħa...
Il-perineum tiegħek
Il-perineum jestendi mill-pube sal-qafas tal-pelvi u huwa magħmul mill-” il-muskoli u t-tessuti kollha li jsostnu l-ġenitali u l-organi urinarji fil-pelvi : bużżieqa, uretra u rektum. Għandu jkun flessibbli biżżejjed biex xarrab il-movimenti tal-ġisem u b'saħħtu biżżejjed biex żomm l-organi f’posthom. Din il-parti tal-ġisem m'għandhiex tiġi injorata peress li hija ta' importanza kbira matul il-ħajja tal-mara.
It-twelid idgħajjef konsiderevolment il-perineum u ċerti disturbi jistgħu jaffettwaw lill-omm il-ġdida. : tnixxija tal-awrina waqt l-isforz (sogħla, tidħaq, għatis jew iġorr tagħbija kbira), sensazzjoni ta’ skumdità, gass, telf ta’ ilma wara banju jew telf ta’ sensazzjoni waqt kopulazzjoni sesswali.
Il-problemi ta ''inkontinenza urinarja u, dixxendenza tal-organi (prolapse) huma wkoll ikkawżati minn din id-dgħufija tal-perineum.
Anke fin-nuqqas ta 'disturb apparenti, sessjonijiet ta' riabilitazzjoni perineali, preskritti waqt il-konsultazzjoni ta 'wara t-twelid huma fundamentali biex issib funzjonament tajjeb tal-apparat uroġenitali kollu... u stonku ċatt.
Il-ġilda ta’ omm żgħira
Matul it-tqala, taħt l-azzjoni tal-ormoni, il-ġilda tgħaddi minn titjib notevoli : huwa aktar elastiku u idratat aħjar. Il-jbiddel ta 'ommijiet futuri huwa ġeneralment radjanti! Iżda wara t-twelid, defiċjenza ormonali wara t-twelid tipproduċi l-effett oppost: il-ġilda tinxef u ssir matt. L-effett tal-għeja huwa miżjud, l-omm ħafna drabi tidher griża ...
stretch marks
Matul it-tqala, il-ġilda ssir magħquda sa tali punt li l-fibri tal-kollaġen u l-elastin jistgħu jinkisru u jiffurmaw stretch marks unsightly. Fil-ġimgħat ta’ wara t-twelid, huma partikolarment viżibbli: linji ikrah vjola jew ħamrani jistgħu jsejsu ż-żaqq, il-ġenbejn, il-koxox u s-sider...
Skont il-kwalità u n-nisġa tal-ġilda, għandhom jisparixxu matul il-ġimgħat biex jiffurmaw linji bojod fini, li qatt ma jistgħu jisparixxu kompletament.
Żoni ta 'pigmentazzjoni
L-ormoni tat-tqala jikkawżaw pigmentazzjoni kannella ta 'ċerti żoni bħas-sider u l-vulva.
A linja kannella jista 'jidher ukoll miż-żokra sal-pube, normalment jisparixxi wara tliet xhur.
Il-maskra tat-tqala jew kloasma xorta jistgħu jidhru fuq il-wiċċ, speċjalment fin-nisa brune: tikek kannella fuq il-forehead, tempji u ħaddejn. Jista 'jibqa' viżibbli minn 3 xhur sa sena wara t-twelid, partikolarment meta tieħu l-pillola.
Tikek ħomor, jew anġjomi stellati x'aktarx li jidhru wkoll waqt it-tqala. Huma jmorru lura waħedhom jew jistgħu jiġu ttrattati minn dermatologu.
Moles
Oqgħod attent għal breakouts tal-mole! Ara dermatologu jekk tinnota xi oħrajn ġodda li qed jidhru jew jekk xi bidla fil-forma jew fil-kulur.
Tajjeb li tkun taf: oqgħod attent mix-xemx!
Oqgħod attent li tevita l-espożizzjoni għax-xemx, u tipproteġi lilek innifsek sew bi skrin totali. Dawn l-oqsma kollha ta 'pigmentazzjoni jmorru għall-agħar f'daqqa fid-dawl tax-xemx u qatt ma jistgħu jmorru jekk ma tipproteġix lilek innifsek!
Xagħar, imsiemer u snien tal-ommijiet
Ix-xagħar
Wara t-twelid, l-effett ta 'benefiċċju tal-ormoni tat-tqala jieqaf u x-xagħar jaqa' b'mod impressjonanti! Tibqax paniku, dan it-telf gradwalment isir iżgħar iżda jistgħu jerġgħu jibdew wara l-ftim jew meta jibdew ireddgħu mħallta.
Xi suġġerimenti biex issib ix-xagħar sabiħ tiegħek...
Naqqas il-konsum tal-kafè u l-alkoħol tiegħek, li għandhom effett detrimentali fuq il-vitamina B, essenzjali biex ikollok xagħar kburi ...
Arja xagħar tiegħek! Ħallihom jinxfu bl-arja u aħselhom sew filgħodu u filgħaxija biex jiċċirkolaw id-demm taħt il-qorriegħa.
Imsiemer
Id-dwiefer ħafna drabi huma fraġli u frijabbli wara t-twelid. Jistgħu jidhru wkoll linji bojod żgħar. Huma jindikaw defiċjenza fl-imluħa minerali.
Snien
Tinkwetax, il-qawl “snien wieħed, tqala waħda” m’għadux fil-moda llum... Imma snien l-ommijiet madankollu jitpoġġew għall-prova waqt it-tqala : l-ormoni jikkawżaw infjammazzjoni tal-ħanek, li kultant isiru ħafna wġigħ.
Barra minn hekk, ir-riżervi tal-kalċju, monopolizzati waqt it-tqala, mhumiex kompletament rikostitwiti wara t-twelid, li jistgħu jikkawżaw snien ripetittiv.
Biex tiftakar :
Żomm iġjene orali stretta ħafna. It-tfarfir wara l-ikliet kollha u l-ħasil tal-ħalq huma essenzjali biex jipprovdu melħ tal-kalċju u minerali u jżommu snien tajbin.
Jekk il-fsada tippersisti, ara d-dentist tiegħek malajr, mhumiex passaġġ obbligatorju wara l-ħlas...
Malli jkollok il-kuraġġ, agħmel appuntament mad-dentist għal skalar, imbagħad wara r-ritorn ta 'saffi biex telimina kwalunkwe bwiet perjodontali.