Werrej
Metodu Tracy Anderson l-għal dawk li jibdew huwa video tal-famuż trejner Amerikan, huwa ddisinjat apposta għal nies mingħajr esperjenza fil-forma fiżika. Il-kwalità tal-eżerċizzji għall-ġisem kollu tgħinek titlef il-piż u tbiddel il-forma.
Deskrizzjoni tal-programm Tracy Anderson The Method for Beginners
Metodu Tracy Anderson huma magħrufa għall-effettività tagħhom: użah biex tittrasforma l-biċċiet tiegħek in-nies mad-dinja kollha. Sabiex biex jadatta t-teknika famuża tiegħu għall-prinċipjanti, il-kowċ iddeċieda li jirrilaxxa kors introduttorju: Il-Metodu għall-Bidu. B'differenza minn programmi oħra Tracy tispjega fid-dettall it-tekniki u twettaqhom bil-mod sabiex tkun tista 'tirreplika b'mod preċiż il-mozzjoni proposta. Huwa għalhekk li t-taħriġ jinżamm f'tensjoni kostanti: dejjem trid tikkontrolla l-eżekuzzjoni korretta tal-eżerċizzji.
Il-kumpless jikkonsisti f'żewġ workouts ta '30 minuta, int ser talterna bejniethom biex tikseb riżultati malajr:
- Workout 1. Jinkludi eżerċizzji ta 'toning għall-iżvilupp tal-muskoli u eżerċizzju aerobiku bbażat fuq ligamenti taż-żfin.
- Workout 2. It-tieni workout huwa skulptorius kumpless eżerċizzji biex jikkoreġi oqsma problematiċi u toħloq forom sbieħ.
Għal eżerċizzji ser ikollok bżonn dumbbells (1 kg), il-piżijiet u l-polz tas-siġġu u l-għaksa. Tista 'tgħaddi mingħajr piżijiet, speċjalment jekk għadek tibda tagħmel l-idoneità. Segwi l-programm The Method for Beginners minimu matul ix-xahar, u mbagħad tista 'tgħaddi għal eżerċizzji aktar avvanzati minn Tracy Anderson. Pereżempju, ipprova "Metamorfosi" kumplessa, li tipproponi xogħol individwali fuq il-ġisem skont il-karatteristiċi ġenetiċi tiegħek.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm huwa ddisinjat għal dawk li jibdew: Tracy Anderson tispjega fid-dettall l-eżerċizzji, u l-eżerċizzju kollu huwa b'pass kajman sabiex tkun tista 'tadatta ruħek għall-metodoloġija tal-kowċ.
2. F'din l-attenzjoni kumplessa għall-armi, il-koxox, il-warrani u l-istampa. L-ebda qasam problematiku ma jitħalla waħdu.
3. Metodu Tracy Anderson l-għal dawk li jibdew jinvolvi xogħol fuq il-muskoli ta 'stabbilizzazzjoni tal-ġisem. Tista 'titlef il-piż u ttejjeb il-kwalità tal-ġisem, u tagħmilha fraġli u sonora mingħajr l-effett tal-muskoli ppumpjati.
4. Tracy juża l-piżijiet għar-riġlejn u l-armi, li jżidu r-rata tal-qalb u jżidu n-nefqa tal-kaloriji waqt it-taħriġ.
5. Il-programm huwa kważi nieqes mill-ħops, hekk hu sikur għal nies b'ġogi dgħajfa tal-irkoppa.
6. Il-kumpless jikkonsisti f'żewġ workouts komplementari li tista 'tbiddel bejniethom jew saħansitra twettaq flimkien.
Cons:
1. Ikollok bżonn tagħmir addizzjonali: piżijiet tal-għaksa u polz. Madankollu jekk trid tista 'tgħaddi mingħajrhom.
2. Tracy Anderson tinvolvi l-użu ta ' eżerċizzji u ligamenti mhux standard. Jekk inti aderenti għal saħħa tradizzjonali, ipprova l-aħjar programm Jillian Michaels għal dawk li jibdew.
Metodu Tracy Anderson għall-jibdew mhux biss jgħinek titlef il-piżimma wkoll iġġiegħlek tħobb l-isport. Bil-mod u mingħajr għaqal Tracy se tinkorpora taħriġ anke dawk li huma 'l bogħod ħafna mill-lukanda.
Ara wkoll: Workout Tracy Anderson - minn fejn tibda?