Werrej
Taħseb dwar il-kundizzjoni tajba fid-dar? Ipprova il-workout Bob Harper għall-prinċipjanti - Cardio Max Weight Loss. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex taħraq ix-xaħam, tissikka l-muskoli u teħles minn żoni problematiċi.
Deskrizzjoni tal-programm Bob Harper għall-prinċipjanti
Program cardio Max piż Telf huwa ppresedut minn Bob Harper u kontestanti fuq l-ispettaklu l-akbar maratona tellief. B'din il-kwalità ta 'taħriġ ta' intervall, tkun tista ' biex toħloq figura rqiqa u rqiqa fi żmien qasir ħafna. Il-kumpless jikkonsisti f'eżerċizzji ta 'ħruq ta' xaħam u toning li jgħinuk tnaqqas iż-żaqq, issikka l-ġenbejn u ssaħħaħ il-glutes.
L-aqwa workout mill-aqwa għall-jibdew jew fejn tibda tagħmel il-fitness?
Il-Programm Bob Harper għall-prinċipjanti jikkonsisti fis-segmenti li ġejjin:
- Tisħin: saħħan il-ġisem u ħejjih għal tensjoni intensa.
- Segment 1 (25 minuta): wettaq eżerċizzju aerobiku u funzjonali għal dawk li jibdew biex tibdel ġismek.
- Segment 2 (10 minuti): żid it-telf tal-piż b'eżerċizzju ta 'intervall cardio.
- Segment 3 (10 minuti): dawwar ix-xogħol saħansitra aktar muskoli u ibda biex tibni t-terren tal-ġisem.
- Irbit: kalma n-nifs u tirrilassa l-muskoli tiegħek wara workout.
Għall-bidu, tista 'teżerċita għal 25 minuta kuljum, u tadatta gradwalment il-ġisem għat-tagħbija. Sussegwentement, tista 'żżid is-segmenti ta' 10 minuti u żżid it-tul tal-impjieg. Jekk għadek m'intix kapaċi tirrepeti għall-verżjonijiet ta 'sfida tal-eżerċizzji għat-trejner, allura tagħmel modifiki ħfief. Ma 'kull eżerċizzju ġdid, ir-reżistenza tiegħek titjieb u int iżżid l-intensità tal-workouts tiegħek.
Għall-klassijiet ser ikollok bżonn Mat u dumbbells ħfief. Jibdew jistgħu jagħmlu bil-dumbbells 1 kg, iżda l-piż tal-dumbbells għandu jiżdied għal 2-3 kg. tittrenja għandek bżonn fi sneakers, minħabba li l-qbiż jagħti ħafna tensjoni fuq il-ġogi.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm joffri tagħbija komprensiva fuq il-ġisem. Int ser taħraq kaloriji b'eżerċizzju kardjo intens u tissikka l-muskoli b'eżerċizzji ta 'saħħa.
2. Workout Bob Harper huwa perfettament adattat għal dawk li jibdew u għal dawk li kellhom pawża twila fil-gym. Barra minn hekk, juri modifiki aktar faċli tal-eżerċizzji għal dawk li jibdew.
3. Int tkun tista 'taħraq ix-xaħam f'żoni problematiċi u ttejjeb idejk, ż-żaqq, il-warrani u l-koxox. It-trejner juża eżerċizzji li jġiegħluk taħdem simultanjament bosta gruppi ta 'muskoli.
4. It-taħriġ bil-vidjo huwa motivanti ħafna. B’Bob jagħmel il-programm it-tim tiegħu mit-TV juru l-akbar maratona tellief. Il-fitness jista 'assolutament lil kulħadd!
5. Il-programm huwa maqsum f'pass ta 'intervall, b'intensità alternata li tgħinek teżerċita b'mod effiċjenti.
6. Għal workout għandek bżonn biss dumbbells u Tapit fuq l-art.
7. Skond il-kapaċitajiet tiegħek tista 'tmur minn 25 sa 60 minuta kuljum.
Cons:
1. Workout Bob Harper għall-prinċipjanti jinvolvi xogħol iebes matul is-60 minuta. Klassi, għalkemm effettiva, imma eżawrjenti ħafna.
2. Kun attent għall-irkopptejn tiegħu, qbiż u squats jistgħu jikkawżaw uġigħ wara workout.
Workout Bob Harper għall-prinċipjanti jgħinek titlef il-piż, ittejjeb il-forma u tħobb l-isports. L-ebda kompromess, wasal iż-żmien li nibda nagħmel il-figura tiegħi issa stess!
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn il-workout kollu Bob Harper.