Werrej
"Metamorfosi" Tracy Anderson (Hipcentric) huwa kumpless uniku ta 'eżerċizzji għan-nisa b'tip ta 'forma ta' lanġasa. Jekk trid tagħmel il-koxox attenwati u elastiċi, ittejjeb il-parti t'isfel tal-ġisem u taħdem, allura dan il-programm ikun għalik soluzzjoni perfetta.
Deskrizzjoni “Metamorfosi” ta 'Tracy Anderson għat-tip ta' korp Hipcentric
Trace Anderson żviluppa kors komprensiv ta 'saħħa li huwa ddisinjat għal telf ta' piż skond it-tip tal-ġisem ġenetiku tiegħek. Il-vantaġġ kbir tal-programm huwa l-approċċ individwali għat-taħriġ għal sidien ta 'kostituzzjonijiet differenti. Dan il-metodu ta 'taħriġ jippermettilek tirranġa l-oqsma problematiċi u tagħmel ġismek perfett, tkun xi tkun il-ġenetika li għandek.
Il-kowċ ħoloq 4 korsijiet differenti għat-tipi ta 'figuri li ġejjin: Iċċentrika, Aċċentrika, Gluteċentriku, Omniċentriku. F'dan l-artikolu se niffokaw fuq taħriġ għall-ipantrija. Karatteristiċi ta 'kull forma tista' tara fuq din il-figura illustrattiva:
Kif tistgħu taraw mill-istampa, hypandrium biex tinkludi bniet b'ġenbejn wesgħin, fi kliem ieħor "lanġas". Il-workout Tracy Anderson "il-Metamorfosi" (Iċċentrika) se jgħin int ittejjeb ġismek kollu, iżda tingħata attenzjoni speċjali lill-parti t'isfel tal-ġisem. Il-kowċ żviluppa eżerċizzji effettivi skont il-metodi uniċi tagħhom li verament jaħdmu. Bi prattika regolari tista 'tikseb riżultati eċċellenti.
Il-programm huwa ddisinjat għas-sena kollha, filwaqt li huwa maqsum f'4 partijiet għal 90 jum. Il-kors jikkonsisti f'kardjo u taħriġ ta 'saħħa, b'tul ta' 30 minuta. Il-klassijiet tal-enerġija qed jinbidlu kontinwament, aerobiċi - kull 3 xhur. Int trid tagħmel 6 darbiet fil-ġimgħa għal siegħa: l-ewwel wettaq taħriġ ta 'saħħa, imbagħad kardjo. Jekk m'intix lest li tagħmel kuljum għal siegħa sħiħa, tista 'tbiddel l-aerobika u s-saħħa, imma allura l-programm Metamorfosi minn Tracy Anderson se jdum għal perjodu itwal.
It-taħriġ tas-saħħa jinbidel wara 10 ijiem mill-eżekuzzjoni tiegħu (mhux darba biss f'għaxart ijiem, jiġifieri, wara għaxart ijiem ta 'eżekuzzjoni). B'hekk, int progress regolarment, u l-ġisem ma jkollux ħin biex jidra t-tagħbija. L-attività kardjo tinbidel inqas ta 'spiss, bejn wieħed u ieħor kull 3 xhur. Il-programm huwa adattat għal assolutament kwalunkwe livell ta 'taħriġ. Jekk inti Bidu, sempliċement tagħmel l-eżerċizzji kollha b'pass aktar bil-mod. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn dumbbells ħfief (1-2 kg) u Mat fuq l-art (fl-aħħar workout Tracy Anderson tuża l-ballun).
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Int ser ittejjeb il-figura tiegħek, skont it-tip ġenetiku. L-effiċjenza ta 'dan il-metodu hija li t-tenaċità massima tista 'taħdem fuq l-oqsma problematiċi tiegħek.
2. Il-programm huwa divers ħafna: bejn wieħed u ieħor kull ġimgħatejn issib workout ġdid. Ġismek ma jkollux ħin biex jidra t-tagħbija, u għalhekk il-benefiċċju mill-impjieg ikun saħansitra ogħla. Barra minn hekk, il-kumplessità dejjem tiżdied tgħinek timxi fit-taħriġ.
3. Kors tal-fitness huwa ddisinjat għas-sena kollha! M'għandekx bżonn tfittex kontinwament programmi ġodda biex tagħmel ġismek perfett. Mill-inqas għal 12-il xahar issib xi ħaġa x'tagħmel.
4. Kif tafu, il-qiegħ tal-ġisem huwa l-iktar parti iebsa tal-ġisem. Metamorfosi Tracy Anderson għal ipentrika tgħinek tagħmel il-koxox u l-warrani tiegħek irqaq u attenwati. Int se taħdem ukoll fuq il-ġisem kollu kollu kemm hu.
5. Il-kowċ juża ħafna eżerċizzji oriġinali li jgħinuk tuża n-numru massimu ta 'muskoli matul il-klassi.
6. Il-programm jinkludi mhux biss taħriġ ta 'saħħa, u żfin kardjo workout biex jaħarqu xaħam.
7. Żvantaġġ ieħor huwa l-vidjow ta 'kwalità għolja bi sfond sabiħ u mużika melodjuża. Tracy wkoll tidher sabiħa: irqiq tagħha, sal-punt li għandu figura attenwata hija dak li trid tistinka għalih.
8. Il-kors jinkludi wkoll workout bonus għall-muskoli tal-idejn.
Cons:
1. Kardjo workout Tracy Anderson minn Metamorphosis, mhux se jogħġob lil kulħadd. Eżerċizzju ta 'żfin li jiċċaqlaq malajr b'qbiż infinit jidher inaċċessibbli. Barra minn hekk, attività kardjovaskulari hija ppreżentata biss f'varjant wieħed li ma jinbidilx fi żmien 3 xhur. Jekk trid biex tiddiversifika l-eżerċizzju aerobiku, ara: L-aqwa 10 workouts kardjo għal 30 minuta.
2. Tracy, għalkemm effiċjenti, iżda klassi partikolari ħafna. Ara l-filmat qabel tibda t-taħriġ.
Metamorfosi minn Tracy Anderson (Iċċentrika) tgħinek taġġusta l-ġenbejn, tissikka l-muskoli u teħles miċ-ċellulite. Barra minn hekk, b’din is-sistema ta ’taħriġ titlef il-piż u ttejjeb ġismek ġeneralment.
Ara wkoll:
- "Metamorfosi" Tracy Anderson għat-tip ta 'figura omniċentrika
- "Metamorfosi" Tracy Anderson għat-tip ta 'figura axxentrika u glutecentric