Melatonin, jew ormon ta 'l-irqad, jinstab kważi fl-organiżmi ħajjin kollha fuq il-pjaneta. Fil-ġisem tal-bniedem, organu ormonali żgħir huwa involut fil-produzzjoni ta 'din is-sustanza importanti - il-glandola pineali (glandola pineali), li tinsab bejn l-emisferi ċerebrali. Ormon uniku huwa prodott biss fid-dlam, l-aktar meta persuna tkun mgħaddsa f'fażi ta 'rqad profond.
Propjetajiet tal-melatonin
L-iktar funzjoni importanti tal-melatonin hija li tirregola l-irqad u l-qawmien. Mediċini li fihom melanin għandhom ikunu definittivament fil-kabinett tal-mediċina ta 'dawk li spiss jiċċaqalqu madwar id-dinja, rispettivament, ibiddlu ż-żoni tal-ħin. Hija l-melatonina li tistabbilixxi reġim ta 'rqad u tqajjem normali, u tipproteġi kontra l-insomnja.
Ġie ppruvat li l-melatonin huwa wieħed mill-iktar antiossidanti naturali b’saħħithom li jnaqqsu l-proċess tax-xjuħija u l-iżvilupp ta ’ċelloli malinni.
Funzjonijiet tal-melatonin
L-ormon melatonin għandu effett immunostimulanti, li jirregola l-attività tal-iktar organu importanti - il-glandola tat-tirojde. Normalizza wkoll il-livelli tal-pressjoni tad-demm u hija involuta b'mod attiv fil-funzjonament taċ-ċelloli tal-moħħ.
Fl-età tan-nofs u x-xjuħija, il-livell ta 'melatonin naturali jonqos, u huwa għalhekk li allura ħafna jibdew iħossu ansjetà u apatija, li mhumiex' il bogħod minn stress serju. Huwa meħtieġ li tivverifika l-livell ta 'melatonin fil-ħin u tieħu miżuri - biex tistabbilixxi l-irqad, għal dan jista' jkollok bżonn teħid addizzjonali ta 'melatonin.
Melatonin u piż żejjed
L-istudju tal-melatonin għadu ma tlestiex; mill-aħħar żviluppi, ix-xjentisti kkonkludew li l-melatonin għandu effett pożittiv fuq il-proċess li jitlef il-piż. Kien ilu magħruf li inqas ma torqod persuna, iktar ikun diffiċli għaliha li tittratta liri żejda. Jirriżulta li issa hemm spjegazzjoni xjentifika għal dan. Il-fatt hu li l-melatonina, li, kif niftakru, hija sintetizzata waqt l-irqad, tistimula d-dehra fil-ġisem tal-hekk imsejħa beige xaħam. Ix-xaħam beige huwa tip speċjali ta 'ċelloli tax-xaħam li jaħarqu kaloriji. Huwa paradoss, imma huwa veru.
Ukoll, il-melatonin għandu rwol importanti fiż-żieda ta 'l-effett termoġeniku minn attivitajiet sportivi, flimkien ma' - waqt l-irqad, it-tessut tal-muskolu jiġi restawrat, li huwa parti importanti tal-proċess tal-ġlieda kontra l-piż żejjed.
Meta tqis li l-ħtieġa għal ġisem b'saħħtu fil-melatonin hija ta 'madwar 3 mg kuljum, għandek bżonn tissorvelja u tirregola l-ammont tagħha. In-nuqqas ta 'melatonin jista' jwassal għal depressjoni fit-tul u telf ta 'orjentazzjoni fil-ħin - l-irqad u l-qawmien ikunu mfixkla. Mediċini speċjali jgħinu biex ilaħħqu ma 'problema bħal din. Melatonin jinbiegħ fl-ispiżeriji fil-forma ta 'Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, eċċ. U f'ħwienet sportivi fil-forma ta' Melatonin minn diversi kumpaniji (bħal Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, eċċ.). Barra minn hekk, fil-ħwienet tal-isports jirriżulta orħos.
Pilloli Melatonin u l-effetti tiegħu fuq il-ġisem
Il-pilloli tal-melatonin jiġu fi 3-5 mg. Ħu pillola waħda 1 minuta qabel l-irqad. Id-doża inizjali ta 'melatonin hija 30-1 mg kuljum. Fl-ewwel 2-2 ijiem, huwa meħtieġ li tiġi ċċekkjata t-tollerabilità tal-mediċina. Barra minn hekk, id-dożaġġ jista 'jiżdied għal 3 mg kuljum.
Dawl qawwi għandu jiġi evitat wara li tieħu melatonin. Melatonin mhux irrakkomandat għal sewwieqa fuq il-post tax-xogħol, nisa li jixtiequ joħorġu tqal (minħabba l-effett kontraċettiv dgħajjef tiegħu), persuni li jieħdu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, imblokkaturi beta, mediċini li jnaqqsu s-sistema nervuża ċentrali. L-ewwel ftit dożi ta 'melatonin jistgħu jkunu ħolm ikkulurit ħafna, mhux realistiċi, tista' ma torqodx biżżejjed - tgħaddi. Melatonin għandu wkoll kontraindikazzjonijiet, li huma deskritti fl-istruzzjonijiet.