Il-meditazzjoni hija fuq kollox li tagħmel kuntatt miegħek innifsek: hija li tinvestiga lilek innifsek u ssir taf lilek innifsek aħjar. Li tieħu rendikont tal-ġurnata tiegħek meta timmedita jgħinek tilħaq stat ta 'kalma. Filgħaxija, timtedd b'għajnejk magħluqa, elenka 3 avvenimenti pożittivi fil-ġurnata tiegħek. Huwa l-ewwel approċċ għall-meditazzjoni peress li jikkonsisti fil-ġiri ta 'ħsibijiet stressanti jew ta' ħsara. Li niffukaw fuq il-pożittiv jippermettilna li npoġġu fl-isfond dak li għalina huwa sors ta’ dwejjaq u niffaċċjawh aħjar.