Manganiż fl-ikel (tabella)

Dawn it-tabelli huma adottati bil-ħtieġa medja ta 'kuljum għall-manganiż hija ta' 2 mg. Il-Kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-manganiż.

---

PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'MANGANESE:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-manganiż f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Nuħħala tal-qamħ	11.5 mg	575%
Ġewż ta 'l-arżnu	8.8 mg	440%
Nuħħala tal-ħafur	5.63 mg	282%
Ħafur (qamħ)	5.25 mg	263%
Nuċċalijiet	5.05 mg	253%
Qxur tal-ħafur “Hercules”	3.82 mg	191%
Ħafur tal-qamħ	3.8 mg	190%
Pistaċċi	3.8 mg	190%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	3.76 mg	188%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	3.7 mg	185%
Ross (qamħ)	3.63 mg	182%
Sojja (qamħ)	2.8 mg	140%
Segala (qamħ)	2.77 mg	139%
Dqiq sħiħ tas-segala	2.59 mg	130%
Wallpaper tad-Dqiq	2.46 mg	123%
Ċiċri	2.14 mg	107%
Dqiq tal-qamħ saraċin	2 mg	100%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	1.95 mg	98%
Karawett	1.93 mg	97%
Lewż	1.92 mg	96%
Walnut	1.9 mg	95%
Qamħ saraċin (qamħ)	1.76 mg	88%
Tewm	1.67 mg	84%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	1.56 mg	78%
Xgħir (qamħ)	1.48 mg	74%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	1.47 mg	74%
Ġandar, imnixxef	1.36 mg	68%
Dqiq tas-segala	1.34 mg	67%
Fażola (qamħ)	1.34 mg	67%
Xibt (ħodor)	1.26 mg	63%
Ross	1.25 mg	63%
dqiq tar-ross	1.2 mg	60%
Għads (qamħ)	1.19 mg	60%
Ħabaq (aħdar)	1.15 mg	58%
Qamħ saraċin (groats)	1.12 mg	56%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	1.12 mg	56%
Millieġ imqaxxar (illustrat)	0.93 mg	47%
Spinaċi (ħodor)	0.9 mg	45%
Dqiq tas-segala miżrugħa	0.8 mg	40%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Il-kontenut tal-manganiż fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-manganiż f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
L-isfar tal-bajda	0.07 mg	4%
Ħalib tal-mogħża	0.02 mg	1%
Trab tal-ħalib 25%	0.05 mg	3%
Ħalib xkumat	0.06 mg	3%
Ġobon "Gollandskiy" 45%	0.1 mg	5%
Trab tal-bajd	0.1 mg	5%
Bajda tat-tiġieġ	0.03 mg	2%
Bajd tas-summien	0.03 mg	2%

Il-kontenut tal-manganiż fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-manganiż f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli (bil-qoxra)	0.7 mg	35%
Piżelli ħodor (friski)	0.44 mg	22%
Qamħ saraċin (qamħ)	1.76 mg	88%
Qamħ saraċin (groats)	1.12 mg	56%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	1.56 mg	78%
Qamħirrum tal-qamħ	0.4 mg	20%
Smid	0.44 mg	22%
Nuċċalijiet	5.05 mg	253%
Xgħir tal-perla	0.65 mg	33%
Ħafur tal-qamħ	3.8 mg	190%
Millieġ imqaxxar (illustrat)	0.93 mg	47%
Ross	1.25 mg	63%
Xgħir mitħun oħxon	0.76 mg	38%
Qamħ ħelu	0.16 mg	8%
Imqarrun minn dqiq ta 'grad 1	0.58 mg	29%
Għaġin mid-dqiq V / s	0.58 mg	29%
Dqiq tal-qamħ saraċin	2 mg	100%
Dqiq tal-qamħ ta 'grad 1	1.12 mg	56%
Dqiq tal-qamħ tat-2 grad	1.47 mg	74%
Id-dqiq	0.57 mg	29%
Wallpaper tad-Dqiq	2.46 mg	123%
Dqiq tas-segala	1.34 mg	67%
Dqiq sħiħ tas-segala	2.59 mg	130%
Dqiq tas-segala miżrugħa	0.8 mg	40%
dqiq tar-ross	1.2 mg	60%
Ċiċri	2.14 mg	107%
Ħafur (qamħ)	5.25 mg	263%
Nuħħala tal-ħafur	5.63 mg	282%
Nuħħala tal-qamħ	11.5 mg	575%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	3.76 mg	188%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	3.7 mg	185%
Ross (qamħ)	3.63 mg	182%
Segala (qamħ)	2.77 mg	139%
Sojja (qamħ)	2.8 mg	140%
Fażola (qamħ)	1.34 mg	67%
Qxur tal-ħafur “Hercules”	3.82 mg	191%
Għads (qamħ)	1.19 mg	60%
Xgħir (qamħ)	1.48 mg	74%

Il-kontenut tal-manganiż fil-ġewż u ż-żrieragħ:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-manganiż f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Karawett	1.93 mg	97%
Walnut	1.9 mg	95%
Ġandar, imnixxef	1.36 mg	68%
Ġewż ta 'l-arżnu	8.8 mg	440%
Lewż	1.92 mg	96%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	1.95 mg	98%
Pistaċċi	3.8 mg	190%

Il-kontenut tal-manganiż fi frott, ħaxix, frott imnixxef:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-manganiż f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Berquq	0.22 mg	11%
Avocado	0.14 mg	7%
Ħabaq (aħdar)	1.15 mg	58%
Brunġiela	0.21 mg	11%
Banana	0.27 mg	14%
Ġinġer (għerq)	0.23 mg	12%
Tin imnixxef	0.51 mg	26%
Cabbage	0.17 mg	9%
Brokkoli	0.21 mg	11%
Cabbage	0.19 mg	10%
Kaboċċi Savoy	0.21 mg	11%
Pastard	0.16 mg	8%
Patata	0.17 mg	9%
Ċilantru (aħdar)	0.43 mg	22%
Cress (ħodor)	0.55 mg	28%
Weraq taċ-ċikwejra (ħodor)	0.34 mg	17%
Basal aħdar (il-pinna)	0.15 mg	8%
Onion	0.23 mg	12%
Ħjara	0.18 mg	9%
Felċi	0.51 mg	26%
Bżar ħelu (Bulgaru)	0.2 mg	10%
Tursin (aħdar)	0.16 mg	8%
Tadam (tadam)	0.14 mg	7%
Ravanell	0.15 mg	8%
Ħass (ħodor)	0.3 mg	15%
Pitravi	0.66 mg	33%
Karfus (għerq)	0.16 mg	8%
Qara	0.04 mg	2%
Xibt (ħodor)	1.26 mg	63%
Pruni	0.3 mg	15%
Tewm	1.67 mg	84%
Spinaċi (ħodor)	0.9 mg	45%