Werrej
Fil-film Deadpool, żewġ karattri jistaqsu kif jissejjaħ dan is-sentiment stramb meta tħoss rabja u biża’ fl-istess ħin. "Zlotrach?" jissuġġerixxi wieħed minnhom. Għalkemm din l-esperjenza m'għandha l-ebda isem (għajr ċajta film), l-aggressjoni u l-biża' huma relatati. Meta nibżgħu, irridu niddefendu lilna nfusna - u l-aggressjoni tinsab fl-aqwa tagħha, f'direzzjonijiet differenti. Fil-mediċina Ċiniża, dan il-fenomenu għandu spjegazzjoni kompletament loġika. Hija, bħal kull emozzjoni oħra, hija assoċjata mal-istat tal-ġisem, li jfisser li tista 'titneħħa b'ċerti eżerċizzji.
L-emozzjonijiet kollha nesperjenzaw permezz tal-ġisem. Mingħajrha, imkien: la tibki mingħajr glandoli lacrimali, u lanqas tidħaq mingħajr sistema respiratorja.
Jekk tħoss ġismek b'mod sensittiv, allura taf li bejn dawn iż-żewġ poli (umoristiċi - imdejjaq) hemm ħafna sfumaturi sottili ta 'sensazzjonijiet tal-ġisem li jikkaratterizzaw ċerti emozzjonijiet. Sħana fis-sider - meta niltaqgħu ma 'maħbubin jew naħsbu biss dwarhom. Tensjoni fl-ispallejn u fl-għonq - meta nkunu skomdi f'kumpanija mhux familjari.
Il-ġisem jgħinna nesprimu ċerti emozzjonijiet, u għal ħafna minna, id-dijaframmi huma "responsabbli" għar-rabja bil-biża.
dijaframmi tal-ġisem
Fl-anatomija tal-iskola, bħala regola, tissemma dijaframma waħda - it-toraċiku. Dan huwa l-muskolu li jifred is-sider u ż-żaqq fil-livell tal-plexus solari.
Madankollu, minbarra dan, fil-ġisem tagħna hemm bosta "sezzjonijiet trasversali" aktar simili - dijaframmi. B'mod partikolari, il-pelvi (fil-livell tal-art pelvika) u subclavian - fir-reġjun tal-collarbones. Dawn huma konnessi f'sistema waħda: jekk dijaframma waħda hija tensed, il-bqija jirreaġixxu għal dan il-vultaġġ.
Hawn eżempju klassiku ta’ kif il-biża’ fil-livell tal-ġisem tinbidel f’aggressjoni.
"Fejn kont?!"
Immaġina sitwazzjoni klassika: żagħżugħ imur għal mixja mal-ħbieb. Għandu jkun lura sat-tmienja ta 'filgħaxija, iżda l-arloġġ huwa diġà għaxra, u ma jkunx hemm - u t-telefon ma jwieġebx.
Omm, ovvjament, issejjaħ ħbieb, sħabi tal-klassi u konoxxenti. X'qed jiġri lilha fil-livell tal-ġisem f'dan il-ħin? Id-dijaframma tal-pelvi, fl-isfond tal-emozzjoni tal-biża ', tidħol ipertoniċità: l-istonku u t'isfel tad-dahar litteralment jiffriżaw, in-nifs ma jgħaddix hemmhekk. It-tensjoni togħla - u d-dijaframma addominali tinġibed 'il fuq. In-nifs mill-fond isir superfiċjali: id-dijaframma ma tiċċaqlaqx fl-isfond tat-tensjoni, u s-sezzjonijiet ta 'fuq tal-pulmuni biss jieħdu n-nifs.
Id-dijaframma subclavian hija inkluża wkoll fit-tensjoni: l-ispallejn jidhru li jridu jilħqu l-widnejn, il-muskoli tal-girdle ta 'l-ispalla huma bħal ġebel.
Omm, ovvjament, ma tinnotax dan kollu, ħsibijietha kollha huma kkonċentrati fuq ħaġa waħda: jekk jinstab it-tifel biss! Biss biex terġa’ tgħannaq!
Meta nkunu mbeżżgħin, id-dijaframmi kollha jissikkaw u jiġbdu 'l fuq, u l-enerġija ma tibqax tiċċirkola kif suppost.
U mbagħad dan it-terrorist żgħir jerġa’ lura d-dar. U l-omm, li ħasbet li se tgħannaq liż-żagħżugħ, tfaċċat fuqu b’għajta: “Fejn kont?! Kif tista?! M'għandekx toħroġ aktar mid-dar!”
X'ġara fil-livell tal-ġisem? Fil-mediċina Ċiniża, hija drawwa li nitkellmu dwar l-enerġija vitali qi - dan huwa l-fjuwil tagħna, li idealment għandu jiċċirkola b'mod uniformi mal-ġisem kollu. L-enerġija tivvjaġġa permezz tal-ġisem bid-demm, u x-xogħol tas-sistema ċirkolatorja, min-naħa tiegħu, jiddependi fuq il-kwalità tan-nifs.
Meta nkunu mbeżżgħin, id-dijaframmi kollha jissikkaw u jiġbdu 'l fuq, u l-enerġija tieqaf tiċċirkola kif suppost, titla' lejn is-sider u r-ras. Irrabjati, donnu nibdew inpejjep: il-wiċċ isir aħmar, il-widnejn jinħarqu, l-idejn ma jsibux mistrieħ. Dan huwa kif tidher "spinta tal-enerġija".
Il-ġisem tagħna huwa għaqli ħafna, jaf: l-enerġija ta 'hawn fuq thedded is-saħħa (kwalunkwe persuna bi pressjoni għolja tikkonferma dan lilek), li jfisser li huwa meħtieġ li titfa' dan l-eċċess ta 'vitalità. Kif? Li juri aggressjoni.
"Nifs, Shura, nifs"
Il-każ deskritt hawn fuq huwa estrem. Bħal marda akuta: bidu mhux mistenni, żvilupp f'daqqa, riżultati rapidi. Biex twaqqaf f'daqqa attakk ta 'biża' bħal dan (sakemm ma jkunx hemm theddida għall-ħajja), l-esperti jirrakkomandaw teknika standard: waqqaf u ħu 10 nifsijiet fil-fond u mkejla.
Nifs fil-fond jikkawża li d-dijaframma addominali tiċċaqlaq. Ma jistax jingħad li b'dan il-mod tirrilassa kwalitattivament, iżda għall-inqas joħroġ mill-iperspażmu. L-enerġija tinżel, tiċċara fir-ras.
Madankollu, taħt kundizzjonijiet ta 'stress kostanti, tali "cast" ta' enerġija 'l fuq fl-isfond ta' tensjoni żejda tad-dijaframmi kollha tista 'ssir kronika. Persuna tinsab f'ansjetà kontinwament, id-dijaframmi tal-ġisem huma kontinwament f'ton żejjed, u hemm dejjem inqas simpatija għal oħrajn.
Nifs speċjali rilassat profond jippermetti mhux biss li titbaxxa l-enerġija, iżda wkoll li takkumulaha, biex toħloq riżerva ta 'saħħa
X'għandek tagħmel f'dan il-każ?
L-ewwel, biex tibbilanċja l-istat tad-dijaframmi, u għal dan għandek bżonn titgħallem kif tirrilassahom. Kwalunkwe ġinnastika ta 'rilassament se tagħmel, pereżempju, qigong għall-ispina Sing Shen Juang. Bħala parti minn dan il-kumpless, hemm eżerċizzji biex tinstab it-tensjoni tat-tliet dijaframmi kollha: pelviku, toraċiku u subklavi - u tekniki biex jirrilassawhom.
It-tieni, ikkontrolla l-prattika tan-nifs li tnaqqas l-enerġija. Fi ħdan it-tradizzjoni Ċiniża, dawn huma prattiki Taoist tan-nisa jew neigong - nifs speċjali rilassat profond li jippermettilek mhux biss tnaqqas l-enerġija, iżda wkoll takkumulaha, biex toħloq riżerva ta 'saħħa.
Eżerċizzju biex tittratta r-rabja u l-biża
Biex tifhem kif jaħdmu l-eżerċizzji tan-nifs, ipprova eżerċizzju sempliċi mill-kors ta 'neigong - "nifs awtentiku". Hekk konna nieħdu n-nifs fl-età ta’ tliet xhur: jekk rajt trabi rieqda, x’aktarx innutajt li kienu qed jieħdu n-nifs b’ġisimhom kollu. Ejja nippruvaw nirrestawraw din il-ħila.
Poġġi wieqfa fuq siġġu jew fuq mħaded fl-istil Tork. Ħu nifs profond u rilassat ġo żaqqek. Fuq inalazzjoni, l-addome jespandi; fuq l-exhalation, tikkuntratta bil-mod.
Imexxi l-attenzjoni tiegħek lejn iż-żona tal-imnieħer, innota kif l-arja tidħol 'il ġewwa. Onfoq dan in-nifs b'attenzjoni, bħallikieku jiċċirkola 'l isfel mis-sinsla sa l-pelvi, jidħol fil-qiegħ nett ta' l-addome, u l-istonku jespandi.
Nifs bħal dan għal 3-5 minuti u innota kif l-istat tiegħek inbidel. Sirt aktar kalm? Jekk tipprattika dan in-nifs, tista 'tikkontrolla l-ansjetà, il-biża' u l-aggressjoni li jikkawżaw. U allura l-burdata fl-isfond issir aktar kalma u ferrieħa.