It-terapisti tal-familja jgħidu li frażi qasira waħda tista 'telimina r-riżentiment reċiproku u ddawwar tilwima f'diskussjoni kostruttiva. X'inhi din il-frażi u kif tista' tgħin f'nofs kunflitt ma' sieħeb?
"Tinsiex li aħna fuq l-istess naħa"
Għal għaxar snin ta’ żwieġ, il-ġurnalista Ashley Innes ilha mdorrija titkellem b’tonijiet imgħollija. Minn żmien għal żmien l-istess ħaġa kienet ripetuta: inqalgħu tilwim minħabba l-fatt li ż-żewġ konjuġi ħadmu iebes, filwaqt li esperjenzaw stress konsiderevoli, u ma kellhom la ħin u lanqas enerġija għall-familja.
“Għall-aħħar darba, konverżazzjoni dwar aktar prospetti ta’ karriera spiċċat fi tilwima. Għal darb’oħra kellna nuqqas ta’ qbil dwar kif ix-xogħol jolqot lilna u lit-tfal, kemm ikollna ħin li nqattgħu mal-familja, min hu responsabbli għal liema xogħlijiet tad-dar. F’xi ħin, indunajt li konna qed ngħajru lil xulxin u nitfgħu akkużi reċiproċi, ”tfakkar Innes. Iżda mbagħad użata "l-arma sigrieta" tagħha - frażi li tippermettilek ittemm kull quarrel.
“Għidt lir-raġel tiegħi, ‘Tinsiex li aħna fuq l-istess naħa. Wara li għedna dan il-kliem, mill-ewwel niftakru li l-persuna ta’ quddiemna mhix l-għadu tagħna u m’għandna l-ebda raġuni biex niġġieldu miegħu. U minflok ma niskambjaw insulti, nibdew nisimgħu lil xulxin, infittxu kompromessi u soluzzjonijiet għall-problemi, ”hi żgur.
Iż-żwieġ huwa sport tat-tim
Ħafna terapisti tal-familja jaqblu ma’ Innes, li jargumentaw ukoll li l-aktar mod rapidu biex titnaqqas id-diskussjoni hija li tgħid il-frażi sempliċi «aħna fuq l-istess naħa» jew «aħna fl-istess tim.»
Jekk ma tiġix abbużata (għadha, jekk tirrepeti dawn il-kliem diversi drabi kuljum, malajr ma jibqgħux ikollhom effett), din il-frażi tista’ tbiddel kwalunkwe kunflitt fi djalogu kostruttiv dwar kif issolvi l-problema. F’nofs argument, meta tkun lest litteralment taqbad lil xulxin minn griżmejn, jgħinuk tiftakar li ż-żwieġ huwa “sport tat-tim” u l-aktar mod żgur biex titlef huwa li tipprova “jgħelbu” lil xulxin.
“Biex tgħid ‘aħna fl-istess tim’, qed tagħmilha ċara li għalkemm ma togħġbokx is-sitwazzjoni attwali u d-differenzi li kkawża, xorta trid tkun flimkien u tapprezza r-relazzjoni. Dan jgħin kemm biex ma tibqax difensiva kif ukoll tibda ssolvi l-problema, ”tispjega l-psikologa Marie Land.
Saħansitra aħjar, din it-teknika ssir aktar effettiva maż-żmien.
Jekk taf li fil-passat il-kliem “aħna fuq l-istess naħa” għenu biex tikkalma u tibda taħseb b’mod aktar razzjonali, allura meta terġa’ tismagħhom, immedjatament ftakar kif irnexxielek tasal għal kompromess u fehim reċiproku fil-passat .
"The One Team Technique taħdem għax taqbad karatteristiċi importanti ta 'diskussjonijiet emozzjonali bħal argumenti u ġlied," tgħid it-terapista tal-familja Jennifer Chappel Marsh. Id-djalogu tagħna matul it-tilwima jseħħ fuq żewġ livelli: is-suġġett tal-konversazzjoni (dak li nargumentaw dwaru) u l-proċess tal-konversazzjoni innifsu (kif nargumentaw). “Ħafna drabi, konverżazzjoni ordinarja tinbidel fi tilwima preċiżament minħabba l- mod kif titmexxa,” jispjega l- psikologu.
Konverżazzjoni li titmexxa mill-pożizzjoni ta’ «jien kontra tiegħek» ma jawgurax tajjeb mill-bidu nett. Tista’ tirbaħ l-argument billi ġġiegħel lis-sieħeb jaqbel, iżda dan ifisser li insejt l-għan veru tiegħek: l-għadu veru huwa problema li nqalgħet f’relazzjoni, u trid tissolva flimkien, flimkien, kif tim.
"Billi ngħidu frażi rranġata minn qabel bħal "aħna fl-istess tim," nammettu li ċedew għall-emozzjonijiet u nieqfu nippruvaw "jgħelbu" sieħeb," Chappel Marsh huwa ċert.
Irbaħ jew Tirrikonċilja?
Is-soluzzjoni hija tant sempliċi li ġġiegħlek taħseb: għaliex saħansitra nistinkaw biex nirbħu l-argument? Huwa verament diffiċli li tiftakar mill-bidu nett li aħna fuq l-istess naħa ma 'sieħeb?
“Kultant il-bżonn tagħna li nkunu mismugħa, apprezzati, nagħtu kas lilna jirriżulta li jkun aktar importanti mill-interessi komuni tal-koppja. Fuq livell istintiv, ir-rebħ ta’ argument jittieħed bħala prova li qed nittieħed bis-serjetà. Jagħti sens ta’ sigurtà,” tispjega Jennifer Chappel Marsh.
Min-naħa l-oħra, it-telf ta 'argument ma' sieħeb jista 'jikkawża biża', diżappunt, u sens ta 'telfa. Titlef il-kunfidenza u tħossok mhedded, li jqanqal rispons awtomatiku ta 'ġlieda jew titjira. Biex tevita dan, inti iddisprat "tiġġieled", tipprova "tirbaħ". "Għalhekk ħafna nies iġibu ruħhom b'mod aggressiv minflok jikkoperaw ma 'sieħeb," tgħid it-terapista.
Dawn ir-reazzjonijiet istintivi jistgħu jagħmluha diffiċli għalina li verament naċċettaw l-idea ta '"tim wieħed."
Il-kowċ u psikologu matrimonjali Trey Morgan ilu miżżewweġ għal 31 sena. Ilu juża din it-teknika għal żmien twil u jagħti prova tal-effettività tagħha. Madankollu, inizjalment ma kienx faċli għalih li jaċċetta dan il-kunċett.
“Meta jien u marti argumentejna, kull wieħed minna ridna li jkollna raġun. U, biex inkun kompletament onest, ridt li l-ieħor ikun żbaljat. Kien biss ftit snin wara li rrealizzajna li konna “nilagħbu” għall-istess tim. Fl-aħħar irrealizzajna li nirbħu u nitilfu biss flimkien, ”tfakkar Morgan. Wara din ir-realizzazzjoni, ir-relazzjoni tagħhom ma’ martu tjiebet b’mod drammatiku. "Meta verament tħaddan din l-idea, effettivament tgħin biex tikkalma."
Kif tmexxi djalogu wara li jingħad il-«kliem maġiku»? “Ipprova staqsi lill-partner tiegħek mistoqsijiet li jgħinuk tifhem aħjar il-fehma tagħhom. Per eżempju: "X'inhu l-aktar importanti għalik hawn?", "X'jidejjaqk?". Dan huwa aktar produttiv milli jerġa' semma l-pożizzjoni tiegħek stess, ”jagħti parir it-terapista tal-familja Winifred Reilly.
Ladarba tibda taħseb fuq il-linji ta '"aħna tim wieħed," ipprova tapplikah għall-interazzjonijiet ta' kuljum tiegħek mas-sieħeb tiegħek. “Dejjem tajjeb li tiftakar li meta wieħed minnkom jirbaħ u l-ieħor jitlef, it-tnejn fil-fatt qed jitilfu. Anke jekk irnexxielek tikseb dak li trid issa, ikun ferm aħjar għar-relazzjoni fit-tul jekk tista 'ssib soluzzjonijiet ta' kompromess li jqisu x-xewqat tat-tnejn, ”Tqassar Winifred Reilly.