Werrej
Id-divorzju jista’ jibdelna ħafna, u ħafna, anke wara ħafna snin, ma jistgħux jirkupraw minn dan ix-xokk. Għalhekk, huwa tant importanti li tittratta lilek innifsek bir-reqqa u bir-reqqa matul dan il-perjodu. L-esperti joffru ħames passi sempliċi biex jgħinuk tadatta għal ħajja ġdida aktar faċli.
1. Ħalli ħin għall-esperjenzi
Li tieħu ħin għalik innifsek hija parti importanti mill-proċess ta 'adattament għal free-floating. Anke jekk għandek it-tfal, li tieħu ħsiebhom mhijiex skuża biex ma jkollokx biżżejjed riżorsi għalik innifsek. "Dak li jidher qisu inattività fuq barra huwa fil-fatt xogħol intern importanti ta 'fejqan innifsu," tgħid Natalya Artsybasheva, terapista tal-Gestalt. – Huwa inutli li timbotta lilek innifsek. Huwa importanti li tħares fik innifsek, tinnota l-bżonnijiet u s-suċċessi tiegħek: "Oh, illum ma bkijtx għall-ewwel darba!" Allura żgur mhux se titlef il-mument meta esperjenzi koroh jiġu sostitwiti minn enerġija ġdida u xewqa li tgħix.
Jekk qed tħossok imdejjaq bħalissa, għandu jkollok ħin biex taċċetta u tipproċessa dak li qed jiġri. Ħu mixja fil-park, qatgħu s-serata f'pultruna ma' kikkra tè, waħdek mal-ħsibijiet tiegħek, ikteb f'djarju. Huwa importanti li ma taħbix, iżda li tgħix l-istati tiegħek. U fl-istess ħin, huwa meħtieġ li timmarka l-konfini ta 'dan il-proċess: Jiena nagħti lili nnifsi dan iż-żmien għall-esperjenzi u nirritorna għall-affarijiet tas-soltu tiegħi. Imma għada nerġa’ nagħti l-ħin u l-attenzjoni tagħhom lis-sentimenti tiegħi.”
2. Pass 'il quddiem
Inutli li tipprova tinsa ħajtek kollha ma’ xi ħadd li kellek relazzjoni mill-qrib miegħu. Tentattivi biex tħassar il-passat mill-memorja u tiżvaluta se tirriżulta biss fil-fatt li se żżommok saħansitra aktar fil-magħluq. Huwa jieħu ż-żmien biex tgħaddi mill-istadji kollha tal-luttu. Fl-istess ħin, importanti li ma nibdewx ngħixu fil-memorja tal-passat. Kif tifhem dak li ġara?
"F'dan il-każ, l-esperjenza tat-telf issir "stil ta' ħajja" u tibda tbiegħed mir-realtà," tispjega Natalya Artsybasheva. – Per eżempju, jekk id-divorzju ġara żmien twil ilu, u għadek tilbes ċurkett tat-tieġ, żomm l-affarijiet ta 'l-ewwel u ipprova ma tgħid lil ħadd dwar it-tifrik. Jew jekk ir-rabja lejn il-konjuġi tiegħek tmur lil hinn mil-limiti raġonevoli: tibda tobgħod l-irġiel kollha b'mod attiv, tingħaqad faċilment f'diskussjonijiet dwar dan is-suġġett fin-netwerks soċjali, issib kumpanija ta 'nies li jaħsbuha l-istess, eċċ.
Sentimenti ta 'ħtija jistgħu jwasslu għal kura ta' protezzjoni żejda tat-tfal sabiex "jikkumpensaw" għall-ħsara allegatament ikkawżata mid-divorzju. Ir-riżentiment li jfur jista 'jagħmel inti vittma marida għal dejjem u tilmenta, tixgħel lil ex u terrorizza lil konoxxenti.
3. Tinsiex dwar l-attività fiżika
“Il-proċess tad-divorzju u s-separazzjoni spiss ikun akkumpanjat minn dipressjoni emozzjonali – b’mod intuwittiv irridu niffrankaw l-enerġija. Madankollu, huwa importanti bħalissa li tinkludi l-attività fiżika fir-rutina ta’ kuljum tiegħek sabiex tgħinek tagħti ħarsa sobria lejn dak li qed jiġri, tieħu deċiżjonijiet infurmati u, tkun diffiċli kemm tkun diffiċli, terġa’ tibda tara l-aspetti pożittivi tal-ħajja. , jgħid il-psikologu Alex Riddle. – Mhijiex dwar taħriġ intens jew maratoni ta’ sigħat twal, speċjalment jekk qabel ma tħobbx l-isports. Issettja lilek innifsek kompiti ta’ sfida li jġibulek pjaċir.
Anke nofs siegħa ta 'eżerċizzju ta' kuljum se jkollha effett ta 'benefiċċju fuq l-istat psikoloġiku tiegħek. Jista 'jkun mixi qabel tmur torqod, żfin, yoga. Il-ħaġa prinċipali hija li l-klassijiet huma regolari u jġibulek ferħ.
4. Poġġi l-affarijiet f'ordni fl-affarijiet finanzjarji
Jekk int u s-sieħeb tiegħek kont taqsmu baġit u mdorrijin tiddiskutu spejjeż kbar, ir-realtajiet il-ġodda tal-ħajja finanzjarja jistgħu jkunu skoraġġanti. "Jekk is-sieħeb tiegħek kien qed jaqla 'aktar, inevitabbilment se tiffaċċja l-fatt li s-sigurtà materjali tiegħek se titħawwad," iwissi Alex Riddle. Sakemm tkun tista' tilħaq l-istess livell ta' dħul waħdek, trid tibdel id-drawwiet u l-istil tal-ħajja tiegħek. Id-divorzju m’għandux ikun raġuni biex tieħu self, inkella tirriskja li ssir aktar dipendenti finanzjarjament.”
5. Involvi ruħek fil-komunikazzjoni
Tlift xi ħadd maħbub u trid tpatti għaliha. "Iva, huwa importanti li tagħti lilek innifsek ħin biex tkun waħdek bis- sentimenti tiegħek," tammetti Natalya Artsybasheva. “Imma aħna ħlejjaq soċjali, u l-iżolament huwa ħażin għalina. Jista 'jkun kmieni wisq biex tibda relazzjonijiet mill-qrib ġodda, iżda tista' tieħu s-sensazzjoni ta '"pakkett tiegħek" fuq tlugħ, u fil-klassijiet taż-żfin, u f'xogħol volontarju, u f'ħafna postijiet oħra. Il-ħaġa ewlenija mhix li tiżola, iżda li żżomm bilanċ b’saħħtu.”