Werrej
L-aħħar ġimgħa se tkun tista 'tiffinalizza d-drawwiet tajbin għas-saħħa l-ġodda tiegħek - għal ħxejjex nejjin, għal ikel b'indiċi gliċemiku baxx, għal proteina dgħif, żjut veġetali u ħwawar li jaħarqu xaħam.
Menu għall-aħħar ġimgħa tal-programm ta’ tliet ġimgħat
Qabel il-kolazzjon
Ħalib bit-turmeric.
kolazzjon
- Chamomile jew tè mint b'1 tbsp. l. meraq tal-lumi, ½ tsp. għasel u ½ tsp. kannella mitħun (tè jista 'jiġi sostitwit b'xarba ta' ċikwejra, instant jew mitħun, bl-istess addittivi). ;
- 2 flieli ta 'kwalunkwe ġobon iebes (jew 50 g ta' ġobon cottage) b'ġamm jew priżervi;
- Jogurt naturali baxx ta 'xaħam (jew ħġieġ 1 ta' kefir baxx ta 'xaħam) b'2 tbsp. l. nuħħala tal-ħafur.
- ;
- Għażla ta’ ħaxix nej: ħjar, tadam, ravanell, għerq tal-karfus, weraq taċ-ċikwejra…
pranzu
- Insalata ħadra (kull tip) bi tadam 1 (200 g totali) + 1 tsp. ġewż imqatta + 1 tsp. żejt taż-żebbuġa (jew tal-kittien, jew tal-ġulġlien) b'qatra meraq tal-lumi;
- Sider tat-tiġieġ (100 g), stewed fl-ilma b'1 tsp. żejt veġetali u 1 tsp. kosbor mitħun;
- 1 pitravi mgħollija medja b'½ tsp bżar iswed mitħun;
- Ġobon cottage b'xaħam baxx (50 g) b'½ tsp. kannella mitħun.
Snack
Te tal-ġinġer bil-lumi u l-għasel.
pranzu
- Insalata ta 'zkuk tal-karfus, tadam, pitravi mgħollija (total 100 g) u bajda 1 "f'borża" + 1 kuċċarina tad-deżerta żejt taż-żebbuġa, 1 tsp. meraq tal-lumi u qatra mustarda;
- Ġobon cottage (50 g) + 1 kuċċarina tad-deżerta ta 'jogurt, kefir jew ħalib moħmi iffermentat + 1 tsp. kannella mitħun u 1 tsp. għasel;
- Te bil-qronfol u ħlewwa stilla. …
Te bil-qronfol u ħlewwa stilla
- 1 kuċċarina tè iswed
- ½ tsp qronfol
- badge 1 stilla
Ferra 250 ml ilma jagħli fuq tè u ħwawar u ħallih jinħema għal 5 minuti.
Qabel ma taqleb għad-dieta "Xejn aktar", kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek!