Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Koxox, Għoġġiela, t'isfel tad-dahar, Trapezju, Warrani
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Piżijiet
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn
Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn

Irfigħ tal-piżijiet fuq l-ispallejn - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Poġġi l-kettlebell fuq l-art bejn saqajk.
  2. Neħħi l-piżijiet mill-art, oħroġ riġlejhom biex tagħti l-irkupru ta 'l-aċċelerazzjoni massima.
  3. Neħħi l-piżijiet fuq l-ispallejn.
  4. Niżżel id-dumbbells 'l isfel u ħu saqajhom.
jeżerċita eżerċizzji fuq l-ispalla bil-piżijiet
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Koxox, Għoġġiela, t'isfel tad-dahar, Trapezju, Warrani
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Piżijiet
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi