dumbbell Bank istampa wieqfa
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Stampa fuq il-bank tal-manubri Stampa fuq il-bank tal-manubri
Stampa fuq il-bank tal-manubri Stampa fuq il-bank tal-manubri

Dumbbell bench press wieqfa - it-teknika tal-eżerċizzju:

  1. Ħu dumbbell f'kull id u ibqa 'dritt. Saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla. Poġġi l-idejn kif muri fil-figura. Il-minkbejn għandhom ikunu mgħawġa f'90 °. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Żomm il-qabda l-dumbbells kif muri fil-figura wettaq l-istampa fuq il-bank tad-dumbbell fuqek innifsek. Il-bank press isir fuq l-exhale.
  3. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.

Eżerċizzju bil-vidjo:

jeżerċita l-ispallejn jeżerċita bil-manubri
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi