Werrej
B'kardjo workout minn Cindy Whitmarsh , Inti tkun kapaċi titlef il-piż u teħles mix-xaħam żejjed. Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja mill-kowċ famuż Amerikan itejjeb ġismek u jħaffef il-metaboliżmu.
Deskrizzjoni tal-programm Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Kif inhu magħruf, għal telf ta 'piż effettiv trid tidħol f'eżerċizzju aerobiku regolari. Cindy żviluppat taħriġ intensiv għall-ħruq tax-xaħam - Inqas huwa Aktar Cardio Workout. Hija bbażata fuq l-eżerċizzji kardjo popolari li jsiru b'pass intervall. Permezz ta 'dan il-programm, tista' tnaqqas il-piż, tnaqqas il-volum tal-ġisem u ttejjeb il-kontorni tal-figura tiegħek.
Il-kumpless aerobiku huwa twil 30 minuta. It-trejner juża eżerċizzji minn kickboxing, qabżiet plijometriċi, jiġri f'postu. Is-sessjoni taħdem mingħajr waqfiet u interruzzjonijiet, u l-intervalnode jinkiseb billi jalterna eżerċizzju aktar intens u inqas intens. It-taħriġ jista 'jinqasam fi 3 segmenti. Kull segment jinkludi diversi eżerċizzji tal-kardjo li jalternaw ma 'xulxin.
Għal workout kardjo ma 'Cindy Whitmarsh, m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. Xi movimenti jkunu pjuttost trawmatiċi, allura kun żgur li tidħol fiż-żraben tat-tennis. Il-programm huwa adattat għal-livell intermedju u avvanzat. Dan il-kumpless jista 'jissejjaħ preparatorju għall-famużi workouts estremi ma' Jillian Michaels: tħaffef il-metaboliżmu. Huwa itwal (45 minuta), iżda l-approċċ f'dawn il-programmi huwa simili.
Cindy toffri ħafna klassijiet biex issaħħaħ il-muskoli u tistudja oqsma problematiċi: per eżempju, Beauty 10 minuti, jew Total Body Sculpt. B'żieda ma 'eżerċizzju perfett Inqas huwa Aktar Kardjo: eżerċizzju funzjonali u aerobiku li jalterna, int tirrekordja xaħam u ttejjeb it-terren tal-ġisem. Pereżempju, imexxi programm 3 darbiet fil-ġimgħa biex issaħħaħ il-muskoli u 3 darbiet fil-ġimgħa kardjo-eżerċizzju. Meta tipprattika skont dan il-pjan, wara xahar tinduna bl-elastiċità tal-ġisem u t-tnaqqis tal-volum.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Kardjo workout huwa l-iktar mod mgħaġġel biex titlef il-piż u teħles mix-xaħam. Matul il-klassijiet b'żieda fil-polz, tiskatta ħruq ta 'xaħam, allura eżerċizzju erobiku huwa tant essenzjali biex titlef il-piż.
2. Il-programm huwa f'intervall mode, bi splużjonijiet kostanti ta 'intensità. Dan jgħin biex jinħaraq numru massimu ta 'kaloriji f'ħin wieħed.
3. Cindy Whitmarsh toffri eżerċizzju sempliċi mingħajr frills li jaqblu. Biex tirrepetihom mill-iskrin kulħadd jista 'jagħmel.
4. F'dan il-programm jissuġġerixxi tagħbija ottimali. Min-naħa l-waħda, l-okkupazzjoni ma tistax tissejjaħ faċli jew "pass-through", iżda min-naħa l-oħra hija pjuttost aċċessibbli għal nies b'taħriġ medju u avvanzat.
5. B'taħriġ kardjo b'intervall int se tħaffef il-metaboliżmu tiegħek. Se taħraq kaloriji għal bosta sigħat wara l-klassi.
6. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess.
Cons:
1. Programm waħdieni, għalhekk għal tagħbija bilanċjata għaqqad Less is More mal-power class. Pereżempju, ħares lejn il-workout Denise Austin għall-oqsma kollha problematiċi.
2. Għall-Bidu dan il-kumpless aerobiku x'aktarx ikun ikkumplikat.
3. Mhux adattat għal nies b'ġogi dgħajfa tal-irkoppa.
Reviżjonijiet dwar il-kardjo workout Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Less is More Cardio jagħmel ġismek irqiq u tajjeb. Lezzjoni ta 'nofs siegħa, int Se taħraq kaloriji massimi, ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek, u teħles mix-xaħam żejjed.
Ara wkoll: Kardjo workout id-dar: karatteristiċi speċjali + l-għażla ta 'eżerċizzji.