Werrej
Les Mills hija kumpanija internazzjonali, li bħalissa hija l-akbar fornitur ta ’programmi ta’ fitness fi gruppi. It-trejners tan-New Zealand Les Mills saru famużi grazzi għall-programm Body Pump - workout bil-barbell, li malajr rebaħ il-qlub ta 'miljuni ta' nies.
It-tim ta 'trejners Les Mills qed jiżviluppaw il-programm ta' taħriġ innovattiv tagħhom stess, li huwa implimentat f'eluf ta 'klabbs tal-fitness madwar id-dinja. Il-Ħallieq tal-kumpanija huwa l-atleta Les mills, erba ’darbiet champion Olimpiku u sindku ta’ l-ikbar belt ta ’New Zealand, kif ukoll atleti kowċ Champions tad-dinja. Fost l-aktar programmi famużi u ta 'suċċess Les Mills, ta' min jinnota Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack u Body Balance.
Aqra wkoll dwar taħriġ ta 'grupp ieħor:
- Pilates: l-effettività tal-użu + eżerċizzji minn Pilates
- Cardio Barre: effiċjenza għal telf ta 'piż + eżerċizzji u vidjows.
- Taħriġ funzjonali: karatteristiċi u eżerċizzji
- Crossfit: benefiċċji u ħsara + taħriġ taċ-ċirkwit
Storja ta ’suċċess Les Mills
Kollox beda bil-fatt li erba 'darbiet champion Olimpiku Les mills fetħu katina ta' gyms f'Auckland, New Zealand. Ibnu Philip, waqt li ħares lejn is-suċċess ta ’missieru, iddeċieda li jkompli bix-xogħol tiegħu u joħloq sessjonijiet ta’ taħriġ fi gruppi, li jistgħu jgħinu lin-nies isiru tajbin. Fl-1990 huwa żviluppa serje ta 'eżerċizzji ta' saħħa li jsiru b'ritmo għoli għal mużika up-tempo. Dan kien l-ewwel programm tal-Philip - Body Pump. Inizjalment ħadd ma ħaseb dwar l-iskala kbira: it-taħriġ ġie implimentat biss fil-gym Auckland.
Iżda, kif spiss ikun il-każ bi proġetti b'talent, aħbarijiet dwar programm ta 'fitness maġiku jinfirxu malajr madwar il-pajjiż. U fl-1995, bl-appoġġ tal-familja tiegħu Philip imtieħen Body Pump imnedija fis-suq Awstraljan. It-taħriġ sar popolari ħafna, u kien possibbli li wieħed jaħseb biex jidħol fl-arena internazzjonali. Fl-1997, Philip, konvint fis-suċċess tiegħu, ħoloq il-kumpanija Les Mills International u kompla jiżviluppa programmi ġodda.
Issa workout Les Mills sar f'75 pajjiż f'aktar minn 15,000 gym u numru ta 'parteċipanti ta' kull ġimgħa f'sessjonijiet ta 'grupp -' il fuq minn 6 miljun mad-dinja kollha. L-interess fil-programm ma naqasx u qed jikber biss. Il-kwalità u l-varjetà tal-workouts għandhom ħafna segwaċi madwar id-dinja. U l-imtieħen Philip kull sena jirċievu bosta premji fil-qasam tal-fitness, l-isport u n-negozju ta 'suċċess.
Il-vantaġġi tal-programmi Les Mills:
- Kważi l-programmi kollha għal taħriġ ta 'siegħa jaħarqu 500-700 kalorija. Dan l-approċċ jippermettilek li titlef il-piż u tissikka l-ġisem għal żmien qasir.
- Il-workouts kollha huma akkumpanjati minn għażla mużikali ta 'kwalità, li tgħin biex jinżamm il-pass tal-lezzjonijiet.
- Il-programmi kollha huma ħarrieġa kompetenti li għandhom snin ta 'esperjenza fl-isports u l-fitness.
- It-tim jirrilaxxa regolarment rilaxxi ta 'softwer ġdid. Il-ġisem m'għandux ħin biex jadatta għat-tagħbija, u għalhekk it-taħriġ huwa saħansitra aktar effettiv.
- Jekk teżerċita fil-fitness room, tista 'tkun ċert li int għalliem imħarreġ, l-aħħar ċertifikat. Mingħajrha tgħallem il-programmi Les Mills impossibbli.
- It-trejners tan-New Zealand joffru varjetà kbira ta 'eżerċizzji: kulħadd isib dak li jaqbel l-iktar.
It-taħriġ kollu Les Mills
Biex issir għalliem tal-programmi Les Mills, teħtieġ taħriġ speċjali. Dan jiżgura li l-avveniment ikun ikkwalifikat. Taħriġ ilhom iktar minn 90,000 persuna. Kull programm tal-fitness-instructor huwa mħarreġ separatament.
- Pompa tal-Korp. eżerċizzju intens bil-barbell, li jitwettaq b'ritmu għoli. Tgħaqqad il-piżijiet u l-eżerċizzju aerobiku, kbir biex titlef il-piż u toħloq eżenzjoni tal-ġisem.
- Ġlieda kontra l-Ġisem - programm aerobiku pur li jinkludi elementi ta 'eżerċizzji mill-arti marzjali: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira u kung fu. Taħriġ splussiv, li jimxi fuq il-polz tiegħek. Wieħed mill-aktar programmi popolari ta ’Les Mills!
- Bilanċ tal-Ġisem hija klassi bbażata fuq prinċipji ta 'power yoga u Pilates. Perfetta biex iżżid il-flessibilità, ittaffi l-istress, tiġbid fil-fond tal-muskoli u ttejjeb il-qagħda.
- Ġamm tal-Ġisem hija perfetta għal dawk li jħobbu jiżfnu. Żfin hip-hop, drum u bass, house u stili oħra ta 'mużika elettronika jgħinek mhux biss taħraq kaloriji, imma biex tħaffef il-burdata.
- Pass tal-Ġisem. Din mhix pass aerobika konvenzjonali, li konna naraw fil-grupp jitħarrġu fil-gym. Les Mills tejbet it-taħriġ u għamilha eżerċizzju tassew ta 'ħruq ta' xaħam, li jwassalek f'forma aqwa.
- Attakk tal-Ġisem huwa programm vigoruż li jikkonsisti minn eżerċizzji tal-kardjo tradizzjonali (ġiri u qbiż) u qbiż. It-taħriġ isir mingħajr tagħmir addizzjonali biss bil-piż tiegħu stess.
- Korp Vive - taħlita super ta 'saħħa, aerobika, u eżerċizzji għall-abs. Din it-taħlita tgħinek tissikka ġismek u teħles mix-xaħam żejjed. Il-programm huwa robust u effettiv ħafna.
- RPM huwa taħriġ taċ-Ċikliżmu fuq ġewwa, adattat għall-istil Less Mills. Taħriġ kardjo intensiv fuq rota wieqfa jinħaraq ammont massimu ta 'kaloriji, isaħħaħ il-qalb u jżid ir-reżistenza. Mill-mod, iċ-ċiklu huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar taħriġ ta 'grupp effettiv.
- CXWorx taħriġ biex toħloq stonku ċatt u warrani aktar sodi. 30-45 minuta ta 'eżerċizzju vigoruż għall-iżvilupp tal-kurpetti muskolari jgħinuk tara l-pakkett 6 mixtieq u l-warrani tondi. Matul il-proċess tat-taħriġ jintużaw expander u dumbbells għall-aħjar effett.
- Grit huwa ddisinjat apposta għal dawk li jixtiequ jaħarqu kaloriji massimi fi 30 minuta. Huwa taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja huma disponibbli fi tliet għażliet differenti: Kardjo, Qawwa, Plyometrics.
- SH'BAM huwa programm ieħor taż-żfin tat-trejners tan-New Zealand, iżda livell aktar sempliċi minn Body Jam. Żfin għall-gost, ittejjeb il-flessibilità u s-sens tar-ritmu tiegħek waqt li taħraq kaloriji. Mill-mod, l-eżerċizzju jħobb ħafna iktar jaħdem minn Body Jam.
Vidjo Les Mills
POMPA TAL-ĠISEM
ĠLIEDA TAL-ĠISEM
ATTAKK TAL-KORP
CXWORX
ĠAMMA TAL-ĠISEM
L-AĦĦAR 50 kowċ fuq YouTube: l-għażla tagħna
عايز اخد دوره انا في منصوره