It-terminu "probijotiċi" huwa probabbilment familjari għal kulħadd, anke nies li huma 'l bogħod ħafna minn stil ta' ħajja b'saħħtu (ilkoll niftakru reklami tal-jogurt li jwiegħdu diġestjoni perfetta grazzi għal probijotiċi mirakolużi!) Imma smajt bi prebijotiċi? Ejja nippruvaw insemmu! Kemm il-probijotiċi kif ukoll il-prebijotiċi jgħixu fl-imsaren u huma mikroskopiċi, u għandhom rwol kritiku fis-saħħa diġestiva. Fil-fatt, l-imsaren tagħna fih 10 darbiet aktar ċelluli batteriċi min-numru totali ta 'ċelluli umani fil-ġisem kollu tagħna, skond Maitreya Raman, MD, PhD. Jispjega b'lingwaġġ sempliċi, dawn huma l-batterji "tajbin" li jgħixu fil-passaġġ gastrointestinali. Il-flora tal-passaġġ gastrointestinali ta 'kull wieħed minna tikkonsisti minn batterji simbjotiċi u patoġeniċi. Ilkoll għandna t-tnejn, u l-probijotiċi jgħinu biex jinżamm bilanċ b'saħħtu. Huma jillimitaw ir-riproduzzjoni ta 'batterji "ħżiena". Probijotiċi jinstabu f'ikel iffermentat bħal jogurt Grieg, soppa miso, kombucha, kefir, u xi ġobon artab. , min-naħa l-oħra, mhumiex batterji, minkejja l-isem simili tagħhom. Dawn huma komposti organiċi li mhumiex assorbiti mill-ġisem u huma ikel ideali għall-probijotiċi. Prebijotiċi jistgħu jinkisbu mill-banana, ħafur, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, tewm, kurrat, għerq taċ-ċikwejra, basal. Ħafna kumpaniji issa qed iżidu prebijotiċi ma 'ikel iffermentat ukoll, bħal jogurt u bars tan-nutrizzjoni. Għalhekk, peress li l-prebijotiċi jippermettu li l-mikroflora simbjotika tiffjorixxi, huwa importanti ħafna li tikseb kemm probijotiċi kif ukoll prebijotiċi mid-dieta.
2022-11-11