Kickbox FastFix: klassijiet kickboxing għal ġisem sħiħ Jillian Michaels

Kickbox FastFix huwa workout kardjo li jaħarqu xaħam minn Jillian Michaels ibbażat fuq l-eżerċizzji mill-kickboxing. Il-klassijiet isiru b'pass mgħaġġel jgħinek teħles minn xaħam żejjed u titlef il-piż.

Kickbox FastFix se jkun adattat għal dawk li qed ifittxu workout kardjo qasir u ġentili. Se jkun pass preparatorju kbir għall-aktar kumpless u effiċjenti li l-programm "iħaffef il-metaboliżmu tiegħek" minn Jillian Michaels. Eżerċizzji aerobiċi huma wieħed mill-aktar fatturi importanti fit-telf tal-piż, allura Kickbox FastFix jgħinek titlef il-piż u tirrekordja xaħam żejjed.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

  • Kollha dwar il-brazzuletti tal-fitness: x'inhu u kif tagħżel
  • L-aqwa 50 eżerċizzju mill-aqwa għal stonku ċatt
  • L-aqwa 20 vidjow ta 'kardjo-workouts għal telf ta' piż minn Popsugar
  • L-aqwa 20 żraben tal-ġiri tan-nisa għal sewqan sikur
  • Kollha dwar push-UPS: karatteristiċi + għażliet pushups
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex tonifika l-muskoli u l-ġisem attenwat
  • L-aqwa 20 eżerċizzju biex ittejjeb il-qagħda (ritratti)
  • L-aqwa 30 eżerċizzju għall-koxxa ta 'barra

Dwar il-programm Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Il-Kickboxing huwa ġlieda kontra l-isport, saru l-Fondazzjoni ta 'bosta programmi ta' fitness. Jillian Michaels ħolqot kors aerobiku li juża l-elementi ta 'dan l-isport. Tibżgħux, il-programm huwa pjuttost ġentili, għalhekk jista 'jsir anke minn dawk li jibdew. It-taħriġ mhuwiex abbundanti eżerċizzji ta 'qbiż kardjo-it-tagħbija tinkiseb permezz ta' elementi ta 'kickboxing: jixxengel idejn u saqajn. Għall-okkupazzjonijiet tradizzjonalment jeħtieġu gym gym u dumbbells minn 1 kg.

Il-kors jikkonsisti fi tliet sessjonijiet ta 'taħriġ, li jdumu 20-25 minuta bl-irbit u l-workout. Din hija l-lezzjoni qasira, Gillian! Madankollu, l-effettività ta 'Kickbox FastFix tinkiseb permezz ta' polz għoli li jdum għall-workout kollu. It-tagħbija kardjo hija komponent neċessarju tal-pjan ta 'saħħa tiegħek jekk għandek piż żejjed. Xi eżerċizzji statiċi biex taħraq ix-xaħam huwa impossibbli. Kickboxing perfett ukoll għal dawk li għadhom mhumiex lesti biex iwettqu workout kardjo aktar ta 'sfida għal dawk avvanzati.

Kumpilazzjoni ta 'vidjows minn Chloe ting għal avvanzati

Fl-ewwel sessjoni tal-kors tħarreġ il-parti ta 'fuq tal-ġisem Kickbox FastFix (dirgħajn, sider, spallejn), u t-tieni eżerċizzju għall-warrani u s-saqajn, fit-tielet - agħfas. Madankollu, eżerċizzji ta 'saħħa jintużaw aktar bħala add-ons, u jħollu l-parti aerobika ewlenija tal-programm. Tista 'tħarreġ kuljum, billi talterna taħriġ bejniethom. Jew żidhom ma 'kumplessi oħra Gillian, bħala l-kardjo fakultattiv. Il-Programm Jillian Michaels huwa tajjeb ħafna biex tgħaqqad ma 'xulxin, u toħloq il-pjan individwali tiegħek stess.

Il-vantaġġi tal-programm Kickbox FastFix:

  1. Mill-kickboxing Jillian Michaels - kardjo-eżerċizzju, li probabbilment huwa l-iktar element importanti fil-proċess ta 'telf ta' piż.
  2. Fil-programm, permezz tal-użu ta 'eżerċizzji mill-kickboxing, mhux daqstant qbiż. Allura l-irkopptejn tiegħek ikunu sikuri (għalkemm is-sneakers għadhom meħtieġa).
  3. Gillian huwa mqassam b'mod ugwali ħafna: fl-ewwel lezzjoni tħarreġ il-parti ta 'fuq tal-ġisem, it-tieni parti t'isfel, it-tielet istampa. Dan kollu huwa akkumpanjat minn eżerċizzji aerobiċi.
  4. Kull workout idum biss 20 minuta, iżda matul dan iż-żmien, taħraq madwar 200-300 kalorija.
  5. Tista 'tagħmel il-programm Kickbox FastFix, li jalterna bejn it-tliet workouts flimkien. U tista 'żżid dawn il-klassijiet qosra ma' vidjow ieħor ta 'nofs siegħa minn Jillian.
  6. Il-programm jinkludi introduzzjoni żgħira għal teknika ta ’eżerċizzju xieraq.

Programm kontra Kickbox FastFix:

  1. L-ebda traduzzjoni Russa tal-programm.
  2. Il-programm juża bosta eżerċizzji u ligamenti mhux konvenzjonali minħabba l-użu ta ’elementi tal-arti marzjali.

Nirrakkomandawlek li taqra:

Ħalli Irrispondi