Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'3 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 600 Kcal.
Kull mara, li tħares lejn il-figura tagħha fil-mera, issib 2-3 kg ta 'piż żejjed fuq il-ġenbejn jew il-qadd, li jistgħu jiġu eliminati malajr fuq dieta kefir ta' tlett ijiem. Hija din id-dieta effettiva li mhux biss tgħinek titlef liri żejda bla bżonn, iżda tgħin ukoll biex il-figura tiegħek tkun attraenti u irresistibbli.
Rekwiżiti tad-dieta Kefir għal 3 ijiem
Id-dieta hija iebsa ħafna, wieħed jista 'saħansitra jgħid estrema, l-ikel huwa limitat għal 1,5 litri biss ta' 1% kefir kuljum, għax biex jinkisbu riżultati impressjonanti, huwa biżżejjed li ssegwi l-menu. Barra minn hekk, nixorbu 1,5 litri ilma jew tè kuljum.
Fil-verżjoni klassika tad-dieta, huwa meħtieġ li jiġu esklużi kwalunkwe addittivi - zokkor, żbib, berries, jiġifieri kefir ma jistax jiġi dolċifikat.
Nixtru kefir b'kontenut ta 'xaħam ta' 0-1%, iżda mhux aktar minn 2,5%. Huwa permissibbli li tuża kwalunkwe prodott ieħor tal-ħalib iffermentat - ħalib moħmi iffermentat, xorrox, ayran, jogurt, kumis, eċċ. B'indikaturi mill-qrib tal-kontenut ta 'xaħam, huwa possibbli b'supplimenti tad-dieta.
Il-menu klassiku fih 1,5 litri. kefir. Wara 3 sigħat, nixorbu 200 ml kefir, fis-7: 00am l-ewwel tazza, fl-1: 10am it-00, u mbagħad fis-2: 13, 00: 16, 00: 19 u fit-00: 22 nixorbu kollha il-kefir li jifdal.
Bejn kefir nixorbu l-ilma. L-intervalli jistgħu jitnaqqsu jew jiżdiedu bl-istennija ta '5-6 dożi ta' kefir kuljum.
aktar menu faċli biex issegwi jissuġġerixxi li tibdel nofs tazza kefir b'100 g ta 'cottage cheese f'kull ikla. F'din il-verżjoni, m'għadhiex dieta kefir pura, iżda l-effettività tagħha bl-ebda mod ma hija inferjuri għall-verżjoni klassika.
It-tieni għażla tal-menu jissuġġerixxi wkoll li tibdel nofs tazza kefir b'4 imgħaref f'xi waħda mill-ikliet. ħafur.
It-tielet għażla tal-menu jinvolvi li tissostitwixxi kompletament il-kefir kollu fi kwalunkwe ikla bi frott żgħir: tuffieħ, oranġjo, kiwi, eċċ.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta kefir
Id-dieta Kefir hija kategorikament mhux adattata għal nies b'intolleranza individwali għall-prodotti tal-ħalib.
Kefir m'għandux jintuża għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
Kien hemm kirurġiji addominali riċenti.
Ammont kbir ta 'kefir mhux irrakkomandat għal mard tal-kliewi u insuffiċjenza renali.
Fi kwalunkwe każ, qabel ma tuża din l-għażla tad-dieta, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Vantaġġi ta 'dieta kefir għal 3 ijiem
1. Kefir fih batterji ħajjin. Huma se jkollhom effett pożittiv fuq il-kundizzjoni kemm tal-intestini kif ukoll tal-istonku, u jtejbu d-diġestjoni.
2. Fuq kefir tista 'u għandek effettivament titlef il-piż. Għalhekk, l-għażliet kollha għad-dieta kefir huma popolari fost in-nutrizzjonisti u dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
3. Il-kundizzjoni tad-dwiefer u x-xagħar minħabba l-kontenut sinifikanti ta 'kalċju fil-kefir se titjieb b'mod sinifikanti.
4. Is-sistema nervuża se tissaħħaħ ukoll.
5. L-immunità ma 'kull jum ta' dieta tissaħħaħ u terġa 'lura għan-normal.
6. Kefir jistimula l-imsaren, huwa meħtieġ għal vjolazzjonijiet tal-mikroflora tas-sistema diġestiva.
Żvantaġġi ta 'dieta kefir ta' tlett ijiem
Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta kefir huwa pjuttost baxx meta mqabbel ma' dieti oħra, allura għandek bżonn tieqaf tilgħab l-isports.
L-effett ta 'telf ta' piż jista 'jitnaqqas b'mod sinifikanti matul ġranet kritiċi.
Jekk tħoss deterjorazzjoni qawwija matul id-dieta, waqqaf id-dieta immedjatament! Is-saħħa tiswa aktar.
Dieta kefir ripetuta għal 3 ijiem
Qabel ma tirrepeti din id-dieta, trid tieħu pawża ta 'mill-inqas ġimgħa. U tmurx lura għad-dieta l-qadima li kkawżat problemi minħabba l-piż żejjed - huwa imperattiv li tirrevediha.