Mill-aħħar tas-seklu għoxrin sal-lum, il-piż żejjed ġie rikonoxxut bħala problema soċjali f'ħafna pajjiżi. Kif tafu, l-obeżità tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'numru ta' mard, tieħu medja ta 'għomor ta' 15. Forsi wieħed mill-aktar metodi komuni biex issolvi din il-problema huwa li jillimita ruħu fl-ammont ta 'prodotti użati, kif ukoll bir-reqqa tagħhom. għażla. Għal telf ta 'piż malajr ħafna drabi jkollhom jużaw dieta, filwaqt li wieħed mill-aktar komuni hija kkunsidrata dieta kefir-ħjar.
Minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji f'dawn il-prodotti, huwa possibbli li jinkiseb effett massimu fl-iqsar żmien possibbli. Fl-istess ħin, l-għażla tat-tnaqqis tal-ġisem hija kompletament eskluża, peress li l-ħjar u l-kefir fihom numru kbir ta 'sustanzi utli li huma kapaċi jipprovdu lill-ġisem bl-elementi meħtieġa.
Prinċipji tad-dieta tal-ħjar-kefir
Kważi għal kull persuna mhuwiex sigriet li l-użu simultanju ta 'kefir u ħjar iwassal għal effett lassattiv, li huwa speċjalment ta' valur matul il-perjodu ta 'telf ta' piż. Peress li huwa possibbli li jinkiseb l-effett ta 'tindif naturali tal-ġisem fid-dar, mingħajr l-użu ta' xi medikazzjoni. Minħabba dan, huwa jeħles minn sustanzi tossiċi, ineħħi elementi mhux mixtieqa, li jirriżulta fil-piż imur aktar malajr. Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li waqt u wara t-tindif għandek bżonn tixrob ħafna ilma, għax matul dan il-perjodu l-ġisem b'piż "eċċess" jitlef ammont akbar ta 'umdità, u għalhekk għandek bżonn tissorvelja serjament il-bilanċ tal-ilma-melħ. . Id-dieta tal-kefir tal-ħjar għandha bosta vantaġġi.
Ikkunsidra dawk ewlenin:
- minħabba l-kontenut sinifikanti ta 'aċidi tatronic, il-ħjar jinnewtralizza l-azzjoni tal-karboidrati, u għalhekk jipprevjeni d-depożizzjoni ta' xaħam;
- Ammont sinifikanti ta 'ilma (sa 95%) f'ħjar jippermetti purifikazzjoni massima tal-ġisem, ma jeħtieġx nefqa addizzjonali ta' enerġija għall-assorbiment, li hija speċjalment importanti, minħabba li matul id-dieta l-ġisem ikun taħt stress u sempliċement m'hemm l-ebda saħħa “extra”.
- kontenut għoli ta 'potassju, kalċju, manjesju fil-ħjar jippermettilek timmassimizza l-ġisem b'sustanzi essenzjali;
- l-użu ta 'kefir għandu effett pożittiv fuq il-mikroflora intestinali, li hija speċjalment siewja fil-perjodu ta' tindif intensiv tal-ġisem;
- kefir juri gagazza, tossini.
Flimkien, dawn iż-żewġ prodotti jistgħu jtejbu l-effetti ta 'xulxin, filwaqt li l-ġimgħa mqatta' fuq dieta bħal din se turi riżultati effettivi u tendenza tajba ta 'telf ta' piż.
Dieta tajba
Id-dieta tal-kefir-ħjar, bħala regola, ma tikkawżax skumdità, hija tollerata tajjeb mill-ġisem. Il-vantaġġ sinifikanti tiegħu, b'kuntrast ma 'dieti oħra, huwa n-nuqqas tal-ħtieġa li jingħaddu l-kaloriji jew jippreparaw ikliet diffiċli. Kollox huwa pjuttost sempliċi, għandek bżonn toħloq menu kif suppost, li se jinkludi biss kefir u ħjar frisk. L-esperti jikkonkludu li minħabba dieta ħażina, huwa impossibbli li tuża dieta bħal din għal aktar minn ħamest ijiem, iżda jekk tiddeċiedi li żżomm magħha għal ġimgħatejn, aħna nassigurakom li 14 għandu jkun l-aħħar jum, peress li l-użu ulterjuri tiegħu. jista' jaffettwa ħażin lill-organiżmu kollu kemm hu. , jiġifieri jikkawża ħsara irreparabbli.
Ikkunsidra f'aktar dettall ir-riċetta ta 'kuljum għal din id-dieta:
- għandha tingħata preferenza għall-użu ta 'kefir b'persentaġġ ta' kontenut ta 'xaħam sa 2,5, filwaqt li t-tobba ma jirrakkomandawx li tuża kefir mingħajr xaħam;
- Bħala medja, għandek bżonn tiekol sa 1,5 kilogrammi ta 'ħjar frisk kuljum. F'1 kuljum, sabiex tevita stress għall-ġisem, tista 'tillimita 1 għal kilogramma (jew gramma 700), u kuljum in-numru ta' ħjar jiżdied għal kilogramma 1,5;
- ixrob mill-inqas 1,5 litri ilma kuljum;
- jekk tħoss li l-istonku jirreaġixxi b'mod negattiv għad-dieta, allura f'1, 2 jew 3 kuljum tista 'tiekol 100 gramma ta' ħut mgħolli bi ftit xaħam.
Ftakar, kull organiżmu huwa individwali, u għalhekk huwa impossibbli li jinħolqu kundizzjonijiet li jkunu idealment adattati biex jitilfu l-piż għal kull persuna, għalhekk aħna nagħtuk parir biex dejjem tisma 'ġismek. Agħmel dieta għal kull jum b'deskrizzjoni ċara tal-ammont ikkunsmat. It-tabella se tkun l-helper reali tiegħek, li se turi b'mod ċar il-ġranet kollha li titlef il-piż.
Tinsiex li hemm varjazzjonijiet differenti ta 'dieti ħjar-kefir. Jekk ma tkunx sodisfatt b'għażla waħda, tista 'tuża l-oħra mingħajr periklu. Per eżempju, minflok insalata tal-ħjar, liebsa bi krema qarsa b'xaħam baxx, sajjar ħjar-kefir frisk. Għall-kolazzjon, huwa aħjar li tixrob tazza kefir, tiekol ħjar bil-ġobon waqt l-ikel, tixrob meraq frisk tal-ħjar għall-ikel, insalata bil-ħjar imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa għall-pranzu, u tixrob tazza kefir bil-lejl. Ir-reviżjonijiet ta 'dieta bħal din jgħidu li l-essenza tagħha hija li titgħallem tgawdi ikel tajjeb għas-saħħa u tfarrak il-porzjonijiet b'mod xieraq sabiex l-ammont ikkunsmat ikun moderat.
Ir-riżultat tad-dieta kefir-ħjar
Minkejja r-riżultat pożittiv tad-dieta tal-ħjar-kefir, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li hemm numru ta 'kontraindikazzjonijiet dwar l-użu tiegħu. Per eżempju, nies li jbatu minn problemi gastrointestinali. Ukoll, b'kawtela partikolari għandha tittieħed għal tali dieta għal nies li jbatu minn mard tal-kliewi, nisa tqal.
Fir-rigward tar-riżultati tad-dieta, għandu jiġi nnutat li bħala medja fil-jum 7 inti titlef madwar 3 kilogrammi, li huwa indikatur tajjeb ħafna. L-iżvantaġġ tad-dieta huwa l-fatt li l-kilogrammi "marret" huma likwidi u tossini, u m'għandhom xejn x'jaqsmu mas-saff tax-xaħam, u għalhekk trid toqgħod attent ħafna dwar l-ammont u t-tip ta 'ikel ikkunsmat wara d-dieta sabiex biex teskludi l-probabbiltà li r-ritorn tal-kilogrammi. Biex tagħmel dan, aħna nagħtuk parir biex tara l-video jew taqra l-istruzzjonijiet għal nutrizzjoni xierqa bil-preżenza ta 'ritratt li jgħin biex timmassimizza u ttejjeb l-effett.
Ftakar, li tirrepeti d-dieta tal-kefir-ħjar aktar spiss minn 3 darba fis-sena mhix rakkomandata. Hemm ukoll analogi oħra ta 'din id-dieta, li huma rakkomandati li jalternaw biex tiġi eliminata l-probabbiltà ta' dipendenza tal-organiżmu.