Tista' tiekol wara s-sitta?

In-nutrizzjonisti moderni kultant huma horrified bid-dikjarazzjonijiet tal-pazjenti li jaslu għall-appuntament u jistaqsu kif jitilfu l-piż malajr u b'mod korrett. Speċjalment ta 'spiss titqajjem is-suġġett li ma tistax tiekol wara sitt sigħat, peress li dan jikkawża l-akkumulazzjoni obbligatorja ta' xaħam u deterjorament fl-istatus metaboliku tal-ġisem.

Is-suġġett tal-ikel wara s-sitta ta’ filgħaxija tant sar popolari li diġà akkwista diversi ġrajjiet u każi umoristiċi. Żgur li kulħadd jaf il-parir aneddotali magħruf li jissuġġerixxi li tixrob il-borscht wara s-sitta, peress li l-chewing mhuwiex possibbli. Taʼ min wieħed ikun jaf x’ikel m’għandux jittieħed wara s-sitta sabiex tiġi evitata d-depożizzjoni ta’ xaħam “għal ġurnata tax-xita.”

Qarrejja li diġà immaġinaw pranzu mournful fil-forma ta 'werqa ta' ħass u tazza ilma jistgħu exhale bil-kalma, minħabba li l-aħjar nutrizzjonisti jinsistu li l-pranzu mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll meħtieġ. Huwa importanti biss li tkun taf liema ikel u platti huma aċċettabbli bħala l-aħħar ikla, u wkoll f'liema ħin huwa l-aħjar ħin biex tiekol il-pranzu b'saħħtu u b'saħħtu.

Nutrizzjonista Mikhail Ginzburg jargumenta li l-pranzu huwa ħtieġa naturali tal-bniedem, bħala kreatura b'tip ta 'ikel filgħaxija. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'ikla ta' filgħaxija jista 'jkun il-fattur li jaffettwa b'mod negattiv il-funzjonijiet endokrinali tal-ġisem. Fi kliem sempliċi, mingħajr ċena, nagħmlu ħsara lilna nfusna, nagħmlu għall-agħar il-metaboliżmu u nipprovokaw l-okkorrenza ta 'diversi anormalitajiet ormonali fil-ġisem.

regoli tal-pranzu b'saħħithom

Ir-regola bażika li trid issegwi għal dawk li jridu jkunu dgħif u b'saħħithom hija sempliċi: tiekol ikliet dgħif ta 'proteini b'ħxejjex mgħollija jew friski għall-pranzu. Dan il-pjan ta 'dieta se jkun assolutament aċċettabbli kemm għal "larks" li huma mdorrijin jorqdu kmieni, kif ukoll għal "Kokki" li jħobbu jqumu tard u jmorru jorqdu tard. Ftakar li għandek tiekol tliet sigħat qabel tmur torqod.

Ir-regoli bażiċi għal pranzu b'saħħtu jew dak li tista 'tiekol wara s-6:

• il-proporzjon ta 'ħaxix nej u pproċessat huwa 2:3;
• banana, għeneb u frott ħelu ħafna jitilqu filgħodu;
• għaġin tal-qamħ durum jista 'jkun fuq il-mejda filgħaxija b'moderazzjoni;
• zalzett, mayonnaise u ketchup huma l-aħjar esklużi mhux biss mill-ikla ta 'filgħaxija, iżda wkoll mill-"iskeda" tad-dieta tiegħek.

Billi tkisser il-pranzu f'diversi partijiet żgħar, tista 'teħles mill-ġuħ ta' filgħaxija. Tħoss li qabel tmur torqod l-istonku huwa vojt, ħu snack b'jogurt baxx ta 'xaħam jew kefir baxx ta' xaħam. Kun żgur li l-jogurt ma fihx lamtu jew xi tip ta' zokkor.

Sorsi ta '