Riċerkaturi Amerikani sabu li l-kitba ta 'deskrizzjoni kritika ta' fallimenti tal-passat twassal għal livelli aktar baxxi tal-ormon tal-istress, cortisol, u għażla aktar bir-reqqa ta 'azzjonijiet meta jiġu ttrattati kompiti ġodda importanti, li tikkontribwixxi għal żieda fil-produttività. Metodu bħal dan jista 'jkun utli għat-titjib tal-prestazzjoni f'ħafna oqsma, inklużi l-edukazzjoni u l-isports.
Avvenimenti negattivi jistgħu jwasslu għal riżultati pożittivi
In-nies spiss jingħataw parir biex "jibqgħu pożittivi" meta jiffaċċjaw sitwazzjoni diffiċli. Madankollu, għadd kbir taʼ riċerka turi li l-attenzjoni mill-qrib għal ġrajjiet jew sentimenti negattivi—billi timmedita jew tikteb dwarhom—tistaʼ fil-fatt iwassal għal riżultati pożittivi.
Imma għaliex dan l-approċċ kontrointuwittiv iwassal għal benefiċċji? Biex tesplora din il-mistoqsija, Brynn DiMenici, student tad-dottorat fl-Università ta 'Rutgers Newark, flimkien ma' riċerkaturi oħra fl-Università ta 'Pennsylvania u l-Università ta' Duke, studja l-impatt tal-kitba dwar fallimenti tal-passat fuq il-prestazzjoni tal-kompiti futuri ma 'żewġ gruppi ta' voluntiera.
Il-grupp tat-test intalab jiktbu dwar il-fallimenti tal-passat tagħhom, filwaqt li l-grupp ta 'kontroll kiteb dwar suġġett mhux relatat magħhom. Ix-xjentisti vvalutaw il-livelli tal-kortisol tal-bżieq biex jiddeterminaw il-livell ta 'stress esperjenzat minn nies fiż-żewġ gruppi u qabbluhom fil-bidu tal-istudju.
DiMenici u l-kollegi mbagħad kejlu l-prestazzjoni tal-voluntiera fil-proċess li jsolvu kompitu stressanti ġdid u komplew jimmonitorjaw il-livell ta 'cortisol. Huma sabu li l-grupp tat-test kellu livelli aktar baxxi ta 'cortisol meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll meta temmew il-kompitu l-ġdid.
It-Tnaqqis tal-Livelli ta' Stress Wara l-Kitba dwar in-Nuqqas
Skont DiMenici, il-proċess tal-kitba innifsu ma jaffettwax direttament ir-rispons tal-ġisem għall-istress. Iżda, kif wera l-istudju, f'sitwazzjoni stressanti futura, miktub qabel dwar falliment tal-passat jibdel ir-rispons tal-ġisem għall-istress tant li persuna prattikament ma tħosshiex.
Ir-riċerkaturi sabu wkoll li voluntiera li kitbu dwar falliment tal-passat għamlu għażliet aktar bir-reqqa meta ħadu sfida ġdida u wettqu prestazzjoni aħjar mill-grupp ta 'kontroll.
“Meħuda flimkien, dawn ir-riżultati jindikaw li l-kitba u r-riflessjoni kritika dwar il-falliment tal-passat jistgħu jippreparaw persuna kemm fiżjoloġikament kif ukoll mentalment għal sfidi ġodda,” jinnota DiMenici.
Ilkoll nesperjenzaw intoppi u stress f’xi punt f’ħajjitna, u r-riżultati ta’ dan l-istudju jagħtuna għarfien dwar kif nistgħu nużaw dawk l-esperjenzi biex niġġestixxu aħjar il-kompiti tagħna fil-futur.