Il-fatturi ewlenin tar-riskju huma li għandhom piż żejjed, muskoli dgħajfa, u korrimenti ripetittivi jew mhux trattati.
Marzu 31 2019
Traumatologist-orthopedist, Ph.D., tabib ewlieni tal-klinika Yuri Glazkov qal lil min qed ibati minn uġigħ fil-ġogi u kif tipprevjeni l-okkorrenza tagħhom.
Rqaq ta 'dijanjosi
Wara 40-45 sena, l-għadam isir aktar fraġli, il-qarquċa inqas elastika. Il-wiċċ artikulari jintlibes u tiżviluppa l-artrosi. Bażikament, il-ġogi tal-estremitajiet t'isfel ibatu minnha - l-irkoppa u l-ġenbejn, inqas spiss l-għaksa. Uġigħ fil-falange, fl-idejn, fl-istess ħin fiż-żewġ irkopptejn jew fl-ispallejn jista 'jindika mard sistemiku - artrite rewmatika, lupus erythematosus. Il-gotta hija komuni fl-irġiel u tibda bi bugħawwieġ u infjammazzjoni fis-sieq l-kbira u mbagħad taffettwa ġogi oħra. Eżerċizzju fiżiku eċċessiv, li jwassal għal dislokazzjonijiet, ksur ta 'menisci u tendini, u tbenġil, ukoll joħolqu periklu.
Ortopedista nnifsu
Fid-dar, l-uġigħ jista 'jingħeleb bl-għajnuna ta' ingwenti anti-infjammatorji mhux sterojdi. Applikahom darbtejn jew tliet darbiet kuljum u, jekk il-marda ma marritx wisq, tħossok aħjar l-għada. Ftakar: l-ebda rimedju ma jista 'jirrestawra l-qarquċa. Oqgħod attent bit-tisħin u t-tkessiħ tal-kompressi. Temperaturi għoljin huma kontra-indikati f'każ ta 'ħsara fil-ġogi.
Il-lott tat-tobba
Tuża l-ingwent għal diversi jiem, imma l-uġigħ jippersisti? Iddijanjostika. L-ultrasound huwa l-inqas informattiv - staqsi għal riferiment għal X-ray jew MRI. It-tomografija hija preskritta f'età iżgħar, tippermettilek tara l-kundizzjoni kemm tal-qarquċa kif ukoll tal-ligamenti, menisci. Ir-raġġi-X huma aktar indikattivi jekk il-marda diġà bdiet. Skont id-dijanjosi, it-trattament ikun preskritt, fl-istadji inizjali, bħala regola, konservattiv. Il-pazjenti huma rakkomandati terapija għall-eżerċizzju, fiżjoterapija, massaġġi u riflessoloġija, analġeżiċi u mediċini anti-infjammatorji. Spiss tintuża l-artroterapija - isiru injezzjonijiet intra-artikulari ta 'aċidu hyaluronic u plażma b'ħafna plejtlits. F'forom severi ta 'artrosi, jista' jkun meħtieġ li l-ġog tiġi sostitwita bi protesi artifiċjali.
In-nisa huma aktar suxxettibbli għall-artrosi mill-irġiel. L-atleti huma wkoll f'riskju
Tinsiex dwar l-isport
Biex tevita uġigħ fil-ġogi, issaħħaħ il-muskoli ta 'madwarhom. Dan inaqqas l-istress fuq il-qarquċa. Agħżel għall-għawm u tiġbid. Agħmel ġinnastika isometrika - waqt l-eżekuzzjoni tagħha, il-muskoli huma tensi, iżda m'hemm l-ebda moviment fil-ġogi. Agħmel xi eżerċizzju waqt li tkun bilqiegħda jew mimdud. Jekk tagħmilhom waqt li tkun bilwieqfa, tista 'tweġġa' lilek innifsek. Agħti l-isquats, speċjalment bil-piż. Huwa aħjar li titlob lit-tabib jew lit-trejner tiegħek għal programm ta 'taħriġ sigur.
Nutrizzjoni Proper
Kull kilogramma żejda hija tagħbija addizzjonali fuq is-sistema muskuloskeletali. Kul tajjeb, żid ikel rikk fil-vitamini Ċ, B12, manganiż u aċidi grassi mad-dieta tiegħek - isaħħu l-ligamenti u l-ġogi. Vitamina E tipprevjeni l-enzimi milli jkissru l-qarquċa.
vitamina E - spinaċi, brokkoli, karawett, mango, kiwi, karrotti, ħass, tursin, karfus, buckthorn tal-baħar, żejt veġetali, ġellewż, żrieragħ tal-qara ħamra, ward ġenbejn, pitravi, tewm.
Vitamina C - tadam, kaboċċi, piżelli ħodor, bżar qampiena, ħass, tursin, sorrel, spinaċi, lumi, mandarina, ġir, oranġjo, passolina sewda, gooseberry, ward ġenbejn, kiwi.
Vitamina V12 - frott tal-baħar, isfar tal-bajd, ġobon Olandiż, cheddar, ħalib.
aċidi grassi omega-3 - ġewż (minbarra lewż), salamun, tonn, trota, aringi, spinaċi, kaboċċi, ħodor, ħalib tas-sojja, tofu, alka tal-baħar, fażola, għads.
Manganiż - ġewż, spinaċi, pitravi, għaġin, fwied, ħass, berquq, kaboċċi, rabarbru, ravanell, żebbuġ, karrotti, ħjar, faqqiegħ, patata, asparagu.
Jekk trid tixtri drogi li fihom is-sustanzi meħtieġa, ikkonsulta tabib: doża eċċessiva tista 'twassal għal konsegwenzi spjaċevoli.