Jodju fl-ikel (tabella)

F'dawn it-tabelli l-ħtieġa medja aċċettata ta 'kuljum tal-jodju hija ta' 150 mcg. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-jodju.

---

IKEL GĦOLI FIL-JODU:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-jodju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Alka	300 mcg	200%
klamari	200 mcg	133%
Merluzz	135 mcg	90%
gambli	110 mcg	73%
Trab tal-bajd	64 mcg	43%
Grupp	60 mcg	40%
Ħalib xkumat	55 mcg	37%
Roach	50 mcg	33%
Salamun	50 mcg	33%
Jaffru	50 mcg	33%
Għarus	50 mcg	33%
Salamun Atlantiku (salamun)	50 mcg	33%
Trab tal-ħalib 25%	50 mcg	33%
Tonn	50 mcg	33%
Kavalli	45 mcg	30%
Aringi grassi	40 mg	27%
Aringi dgħif	40 mg	27%
L-isfar tal-bajda	33 mcg	22%
Kavalli	30 µg	20%
akne	20 mg	13%
Bajda tat-tiġieġ	20 mg	13%
Faqqiegħ	18 mcg	12%
Fażola (qamħ)	12 mcg	8%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	11 mcg	7%
Ħafur tal-qamħ	10 µg	7%
Pistaċċi	10 µg	7%
Jogurt 1.5%	9 mcg	6%
Jogurt 3,2%	9 mcg	6%
1% jogurt	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
Kefir bi ftit xaħam	9 mcg	6%
Ħalib 1,5%	9 mcg	6%
Ħalib 2,5%	9 mcg	6%
Ħalib 3.2%	9 mcg	6%
Segala (qamħ)	9 mcg	6%
Xgħir (qamħ)	9 mcg	6%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Il-kontenut tal-jodju fil-ħut u l-frott tal-baħar:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-jodju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Roach	50 mcg	33%
Salamun	50 mcg	33%
klamari	200 mcg	133%
Jaffru	50 mcg	33%
Għarus	50 mcg	33%
gambli	110 mcg	73%
Salamun Atlantiku (salamun)	50 mcg	33%
Grupp	60 mcg	40%
Aringi grassi	40 mg	27%
Aringi dgħif	40 mg	27%
Kavalli	45 mcg	30%
som	5 µg	3%
Kavalli	30 µg	20%
sudak	5 µg	3%
Merluzz	135 mcg	90%
Tonn	50 mcg	33%
akne	20 mg	13%
Pike	5 µg	3%

Il-kontenut tal-jodju fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-jodju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Proteina tal-bajd	7 mcg	5%
L-isfar tal-bajda	33 mcg	22%
Jogurt 1.5%	9 mcg	6%
Jogurt 3,2%	9 mcg	6%
1% jogurt	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
Kefir bi ftit xaħam	9 mcg	6%
Ħalib 1,5%	9 mcg	6%
Ħalib 2,5%	9 mcg	6%
Ħalib 3.2%	9 mcg	6%
Ħalib tal-mogħża	2 mg	1%
Ħalib ikkondensat biz-zokkor 8,5%	7 mcg	5%
Trab tal-ħalib 25%	50 mcg	33%
Ħalib xkumat	55 mcg	37%
Krema qarsa 30%	7 mcg	5%
Trab tal-bajd	64 mcg	43%
Bajda tat-tiġieġ	20 mg	13%

Il-kontenut tal-jodju fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-jodju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli ħodor (friski)	1 µg	1%
Qamħ saraċin (qamħ)	5 µg	3%
Nuċċalijiet	5 µg	3%
Ħafur tal-qamħ	10 µg	7%
Millieġ imqaxxar (illustrat)	5 µg	3%
Ross	1 µg	1%
Imqarrun minn dqiq ta 'grad 1	2 mg	1%
Għaġin mid-dqiq V / s	2 mg	1%
Id-dqiq	2 mg	1%
Dqiq tas-segala	4 mcg	3%
Ċiċri	3 mg	2%
Ħafur (qamħ)	8 mcg	5%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	8 mcg	5%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	11 mcg	7%
Ross (qamħ)	2 mg	1%
Segala (qamħ)	9 mcg	6%
Sojja (qamħ)	8 mcg	5%
Fażola (qamħ)	12 mcg	8%
Qxur tal-ħafur “Hercules”	6 mcg	4%
Għads (qamħ)	4 mcg	3%
Xgħir (qamħ)	9 mcg	6%

Il-kontenut tal-jodju fil-frott, ħaxix, frott imnixxef:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut tal-jodju f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Berquq	1 µg	1%
Brunġiela	2 mg	1%
Cabbage	3 mg	2%
Kaboċċi Savoy	2 mg	1%
Patata	5 µg	3%
Onion	3 mg	2%
Alka	300 mcg	200%
Ħjara	3 mg	2%
Tadam (tadam)	2 mg	1%
Ravanell	8 mcg	5%
Ħass (ħodor)	8 mcg	5%
Pitravi	7 mcg	5%
Qara	1 µg	1%