Homework inviżibbli: kif tqassam ix-xogħol fil-familja?

Aqra l-erba' dikjarazzjonijiet li ġejjin u ikkunsidra jekk xi waħda minn dawn t'hawn fuq tapplikax għalik.

1. Nagħmel il-biċċa l-kbira tal-manutenzjoni tad-dar—per eżempju, nippjana menus għall-ġimgħa, nagħmel listi ta’ prodotti tal-merċa u oġġetti tad-dar meħtieġa, niżgura li kollox fid-dar qed jaħdem sew, u nqajjem allarm meta l-affarijiet iridu jiġu msewwija/fissati/aġġustati. .
2. Jien meqjus bħala l-“ġenitur predefinit” meta niġu għall-interazzjoni ma 'kindergarten jew skola, nikkoordina l-attivitajiet tat-tfal, logħob, loġistika ta' ċaqliq madwar il-belt u jżuru tobba. Nara biex nara jekk wasalx iż-żmien li nixtri lit-tfal ħwejjeġ ġodda u affarijiet essenzjali oħra, kif ukoll rigali għal għeluq sninhom.
3. Jiena li norganizza għajnuna minn barra, pereżempju, isib nanny, tuturi u au pair, jinteraġixxi ma' nies tas-sengħa, bennejja eċċ.
4. Jien nikkoordina l-ħajja soċjali tal-familja, norganizza kważi l-vjaġġi kollha lejn it-teatru u l-mużewijiet, vjaġġi barra mill-belt u laqgħat mal-ħbieb, nippjana eskursjonijiet u vaganzi, insegwi l-avvenimenti interessanti tal-belt.

Jekk taqbel ma 'mill-inqas tnejn mid-dikjarazzjonijiet, x'aktarx li ġġorr tagħbija konjittiva kbira fil-familja tiegħek. Innota li jien ma elenkajtx xogħlijiet komuni bħat-tisjir, it-tindif, il-londri, ix-xiri tal-merċa, il-ħsad tal-lawn, jew l-infiq tal-ħin mat-tfal id-dar jew barra. Għal żmien twil, kienu dawn il-kompiti speċifiċi li ġew identifikati max-xogħol tad-dar. Iżda x-xogħol konjittiv elużi riċerkaturi u l-pubbliku, peress li ma jeħtieġx sforz fiżiku, bħala regola, huwa inviżibbli u ddefinit ħażin mill-qafas ta 'żmien.

Ħafna mix-xogħol tad-dar u l-kura tat-tfal huwa tradizzjonalment magħmul min-nisa. F'dawn l-aħħar deċennji, dehru aktar u aktar familji fejn id-dmirijiet tad-dar huma mqassma b'mod ugwali, iżda studji juru li n-nisa, anke dawk li jaħdmu, huma ħafna aktar impenjati bix-xogħlijiet tad-dar mill-irġiel.

F’Washington, DC, fejn jien nipprattika, in-nisa spiss jesprimu frustrazzjoni li jkunu megħlub minn għadd kbir ta’ kompiti li m’għandhom l-ebda bidu jew tmiem u l-ebda ħin għalihom infushom. Barra minn hekk, dawn il-każijiet huma saħansitra diffiċli biex jiġu definiti u mkejla b'mod ċar.

Is-soċjologa ta’ Harvard Allison Daminger reċentement ippubblikat studju¹li fiha tiddefinixxi u tiddeskrivi x-xogħol konjittiv. Fl-2017, hija wettqet intervisti fil-fond ma’ 70 adult miżżewweġ (35 koppja). Kienu klassi tan-nofs u klassi tan-nofs ta’ fuq, b’edukazzjoni tal-kulleġġ u mill-inqas tifel wieħed taħt l-età ta’ 5 snin.

Abbażi ta’ din ir-riċerka, Daminger jiddeskrivi erba’ komponenti tax-xogħol konjittiv:

1. It-tbassir huwa l-għarfien u l-antiċipazzjoni tal-ħtiġijiet, problemi jew opportunitajiet li ġejjin.
2. Identifikazzjoni tar-riżorsi — identifikazzjoni ta' għażliet possibbli għas-soluzzjoni tal-problema.
3. It-teħid tad-deċiżjonijiet huwa l-għażla tal-aħjar fost l-għażliet identifikati.
4. Kontroll — Li naraw li jittieħdu deċiżjonijiet u li l-ħtiġijiet jintlaħqu.

L-istudju ta’ Daminger, bħal ħafna evidenza aneddotali oħra, jissuġġerixxi li t-tbassir u l-kontroll jaqgħu fil-biċċa l-kbira fuq spallejn in-nisa. Meta jiġu biex jiġu identifikati r-riżorsi (ejja ngħidu li tqum il-kwistjoni li ssib kindergarten), l-irġiel huma involuti b'mod aktar attiv fil-proċess. Iżda fuq kollox huma involuti fil-proċess tat-teħid tad-deċiżjonijiet - per eżempju, meta familja teħtieġ tiddeċiedi dwar preskola partikolari jew kumpanija tal-kunsinna tal-merċa. Għalkemm, ovvjament, hemm bżonn ta 'aktar studji, li, fuq kampjun akbar, se jiskopru kemm huma veri l-konklużjonijiet ta' dan l-artikolu.

Għaliex ix-xogħol mentali huwa daqshekk diffiċli biex tara u tagħraf? L-ewwel, ħafna drabi huwa inviżibbli għal kulħadd ħlief għall-persuna li twettaqha. Liema omm ma kellhiex għalfejn tiċċettja l-ġurnata kollha dwar avveniment tat-tfal li ġej waqt li tlesti proġett ta’ xogħol importanti?

Ħafna probabbli, hija l-mara li tiftakar li t-tadam li jitħalla fil-kexxun ta 'isfel tal-friġġ marret ħażin, u se tagħmel nota mentali biex tixtri ħaxix frisk filgħaxija jew twissi lir-raġel tagħha li għandha bżonn tmur fis-supermarket. mhux aktar tard mill-Ħamis, meta definittivament ikunu meħtieġa biex issajjar l-ispagetti.

U, wisq probabbli, hija hi li, tixmix fuq il-bajja, taħseb dwar liema strateġiji għall-preparazzjoni għall-eżamijiet huma l-aħjar li toffri lil binha. U fl-istess ħin minn żmien għal żmien jiċċekkja meta l-kampjonat tal-futbol lokali jibda jaċċetta applikazzjonijiet ġodda. Dan ix-xogħol konjittiv ħafna drabi jsir fl-«isfond», b'mod parallel ma 'attivitajiet oħra, u ma jispiċċa qatt. U għalhekk, huwa kważi impossibbli li jiġi kkalkulat kemm persuna tonfoq fuq dawn il-ħsibijiet, għalkemm jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-kapaċità tagħha li tiffoka sabiex tagħmel ix-xogħol ewlieni jew, bil-maqlub, biex tirrilassa.

Tagħbija mentali kbira tista’ ssir sors ta’ tensjoni u tilwim bejn l-imsieħba, peress li jista’ jkun diffiċli għal persuna oħra li tapprezza kemm dan ix-xogħol huwa ta’ piż. Xi drabi dawk li jwettquha ma jindunawx huma stess kemm qed jiġbdu r-responsabbiltajiet fuqhom infushom, u ma jifhmux għaliex ma jħossux sodisfazzjon milli jlestu biċċa xogħol speċifika.

Naqbel, huwa ħafna aktar faċli li tħoss il-pjaċir li tpinġi ċint tal-ġnien milli hi li tissorvelja kontinwament kif skola timplimenta kurrikulu ddisinjat speċifikament għat-tifel/tifla tiegħek bi bżonnijiet speċjali.

U għalhekk, minflok ma jevalwa l-piż tad-dmirijiet u jqassamhom b'mod aktar ugwali fost il-membri tal-familja, is-«superviżur» tad-dar ikompli jimmonitorja kollox, u jġib lilu nnifsu għal eżawriment sħiħ. L-għeja psikoloġika, min-naħa tagħha, tista 'twassal għal konsegwenzi professjonali u fiżiċi negattivi.

sibt ruħek tedd bi qbil waqt li taqra dan it-test? Agħti ħarsa lejn uħud mill-istrateġiji li ttestjajt fix-xogħol ta' konsulenza tiegħi:

1. Żomm kont tat-tagħbija konjittiva kollha li s-soltu tagħmel matul il-ġimgħa. Kun speċjalment konxju ta 'dak kollu li tagħmel fl-isfond, waqt li tagħmel ħidmiet essenzjali jew tistrieħ. Ikteb dak kollu li tiftakar.

2. Agħraf kemm qed tagħmel mingħajr lanqas biss tirrealizza. Uża din l-iskoperta biex tagħti waqfa lilek innifsek minn żmien għal żmien u tittratta lilek innifsek b'aktar sħana u kompassjoni.

3. Iddiskuti mas-sieħeb tiegħek il-possibbiltà ta' tqassim aktar ekwu tal-piż tax-xogħol mentali. Billi tirrealizza kemm tagħmel, hu jew hi aktar probabbli li jaqbel li jieħu xi ftit mix-xogħol. L-aħjar mod biex taqsam ir-responsabbiltajiet huwa li jittrasferixxi lil sieħeb dak li hu stess hu tajjeb għalih u li jippreferi jagħmel.

4. Ħalli l-ħin meta tkun iffukat esklussivament fuq ix-xogħol jew, ngħidu aħna, fuq it-taħriġ sportiv. Meta taqbad lilek innifsek tipprova taħseb dwar xi problema domestika, erġa 'lura għall-kompitu li għandek. Probabbilment ikollok bżonn tieħu pawża għal ftit sekondi u ikteb il-ħsieb li ħareġ b’rabta ma’ problema domestika biex ma tinsiex.

Wara li tlesti x-xogħol jew it-taħriġ, tkun tista' tiffoka bis-sħiħ fuq il-problema li trid tiġi solvuta. Illum jew għada, l-attenzjoni tiegħek se ssir aktar selettiva (prattika regolari tal-attenzjoni se tgħin).

5. Esplora kwalunkwe innovazzjoni teknoloġika mfassla biex ittaffi l-piż tat-tagħbija konjittiva. Pereżempju, ipprova uża pjanifikatur tal-menu jew app ta' tfittxija għall-ipparkjar, maniġer tal-kompiti, u riżorsi utli oħra.

Xi drabi biss ir-realizzazzjoni li piż mentali kbir jinsab mhux biss fuqna, li m'aħniex waħedna f'din id-"dgħajsa", tista' tagħmilna l-ħajja aktar faċli.

¹ Allison Daminger "Id-Dimensjoni Konjittiva tax-Xogħol tad-Dar", Reviżjoni Soċjoloġika Amerikana, Novembru,

Dwar l-awtur: Elena Kechmanovich hija psikologa konjittiva, fundatur u direttur tal-Istitut tat-Terapija tal-Imġieba ta 'Arlington/DC, u professur viżitatur fid-Dipartiment tal-Psikoloġija fl-Università ta' Georgetown.