Insomnja hija problema komuni ħafna. Jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad temporanju, probabilment taf il-kawża. Jekk din in-nuqqas ta 'rqad hija diffiċli biex iġorru, il-pilloli ta' l-irqad jistgħu jkunu ta 'għajnuna, għal perjodu qasir ta' ġimgħatejn jew 2 ġimgħat, mhux aktar.

Jekk għandek insomnja kronika l-problema hija kompletament differenti u jien ma ninkoraġġixxix ipnotiċi barra mill-kaxxa. Dawn il-mediċini meħuda fuq perjodu twil (mill-inqas 4 sa 6 ġimgħat) huma dejjem dipendenza psikoloġika u ħafna drabi fiżika; huwa diffiċli ħafna li teħles minnha. Il-ftim b'suċċess jeħtieġ rutina ġdida qabel torqod u t-terapija konjittiva li ddeskrivejna. Għalhekk huwa ferm aktar rakkomandabbli li dawn ir-regoli jitpoġġew fil-prattika l-ewwel u wkoll li jiġu applikati l-pariri offruti fit-taqsima Prevenzjoni.

Ukoll, jekk taħseb li problema tas-saħħa hija l-kawża tan-nuqqas ta’ rqad tiegħek (uġigħ kroniku, diffikultajiet biex tieħu n-nifs, mard ta’ rifluss gastroesophageal, dipressjoni, eċċ.), ara lit-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi trattament jew jaġġusta mill-ġdid il-medikazzjoni tiegħek.

Fl-aħħarnett, jekk l-insomnja tiegħek tippersisti minħabba li hija kkawżata minn stress li s-sors tiegħu huwa magħruf (problema fuq ix-xogħol jew fil-ħajja personali tiegħek, eċċ.), toqgħodx lura milli tikkonsulta psikologu jekk meħtieġ. Tista’ terġa’ torqod!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC