L-imħabba tagħtina lift spiritwali bla preċedent u tiġbor id-dinja bi ċpar fabulous, tqanqal l-immaġinazzjoni - u tippermettilek tħoss il-pulsazzjoni qawwija tal-ħajja. Li tkun maħbub hija kundizzjoni ta’ sopravivenza. Għax l-imħabba mhix sempliċi sentiment. Hija wkoll ħtieġa bijoloġika, jgħidu l-psikoterapista Tatyana Gorbolskaya u l-psikologu tal-familja Alexander Chernikov.
Huwa ovvju li t-tifel ma jistax jgħix mingħajr l-imħabba u l-kura tal-ġenituri u min-naħa tiegħu jirrispondi għaliha b'affezzjoni ardenża. Imma xi ngħidu għall-adulti?
B'mod stramb, għal żmien twil (sa madwar is-snin 1980) kien maħsub li, idealment, adult huwa awtosuffiċjenti. U dawk li riedu jiġu kkurati, konsolti u mismugħa kienu jissejħu “kodipendenti.” Iżda l-attitudnijiet inbidlu.
Vizzju effettiv
“Immaġina persuna magħluqa u skura ħdejk,” tissuġġerixxi l- psikoterapista ffukata emozzjonalment Tatyana Gorbolskaya, “u x’aktarx li ma tridx titbissem. Issa immaġina li sibt ruħ sieħba, li magħha tħossok tajjeb, li tifhimek... Burdata kompletament differenti, hux? Fi żmien adult, għandna bżonn intimità ma’ ħaddieħor daqskemm konna fit-tfulija!”
Fis-snin ħamsin, il-psikoanalista Ingliż John Bowlby żviluppa t-teorija tat-twaħħil ibbażata fuq osservazzjonijiet tat-tfal. Aktar tard, psikologi oħra żviluppaw l-ideat tiegħu, u sabu li l-adulti wkoll għandhom bżonn ta 'sekwestru. L-imħabba tinsab fil-ġeni tagħna, u mhux għax irridu nirriproduċu: hija biss possibbli mingħajr imħabba.
Iżda huwa meħtieġ għas-sopravivenza. Meta nkunu maħbubin, inħossuna aktar sikuri, inkampaw aħjar mal-fallimenti u nsaħħu l-algoritmi tal-kisbiet. John Bowlby tkellem dwar "vizzju effettiv": il-ħila li tfittex u taċċetta appoġġ emozzjonali. L-imħabba tistaʼ wkoll tirrestawra l-integrità lilna.
Billi nafu li wieħed iħobb iwieġeb għal sejħa għall-għajnuna, inħossuna aktar kalmi u aktar kunfidenti.
“It-tfal spiss iċedu parti minnhom infushom sabiex jogħġbu lill-ġenituri tagħhom,” jispjega Alexander Chernikov, psikologu sistematiku tal-familja, “jipprojbixxu lilhom infushom li jilmentaw jekk ġenitur japprezza r-reżiljenza, jew isiru dipendenti sabiex il-ġenitur iħossu meħtieġ. Bħala adulti, aħna nagħżlu bħala msieħba lil xi ħadd li jgħinna nerġgħu niksbu din il-parti mitlufa. Pereżempju, taċċetta l-vulnerabbiltà tiegħek jew issir aktar indipendenti.”
Relazzjonijiet mill-qrib litteralment itejbu s-saħħa. Singles huma aktar probabbli li jkollhom pressjoni għolja u jkollhom livelli ta 'pressjoni tad-demm li jirdoppjaw ir-riskju tagħhom ta' attakki tal-qalb u puplesiji1.
Imma relazzjonijiet ħżiena huma ħżiena daqs li ma jkollokx. L-irġiel li ma jħossux l-imħabba tal-konjuġi tagħhom huma suxxettibbli għall-anġina pectoris. In-nisa mhux maħbubin huma aktar probabbli li jbatu minn pressjoni għolja minn dawk miżżewġin ferħana. Meta wieħed iħobb ma jkunx interessat fina, aħna nipperċepixxu dan bħala theddida għas-sopravivenza.
Int miegħi?
Il-battibekji jseħħu f’dawk il-koppji fejn is-sieħba huma interessati ħafna f’xulxin, u f’dawk fejn l-interess reċiproku diġà spiċċa. Hawn u hemm, battibekk jiġġenera sens ta’ diżunjoni u biża’ ta’ telf. Imma hemm ukoll differenza! "Dawk li huma kunfidenti fis-saħħa tar-relazzjonijiet huma faċilment restawrati," tenfasizza Tatyana Gorbolskaya. "Imma dawk li jiddubitaw is-saħħa tal-konnessjoni malajr jaqgħu f'paniku."
Il-biża’ li niġu abbandunati ġġegħelna nirreaġixxu b’wieħed minn żewġ modi. L-ewwel huwa li tavviċina b'mod qawwi lis-sieħeb, twaħħal miegħu jew tattakka (għajta, titlob, "blaze bin-nar") sabiex tikseb rispons immedjat, konferma li l-konnessjoni għadha ħajja. It-tieni huwa li titbiegħed mis-sieħeb tiegħek, tirtira fik innifsek u tiffriża, skonnettja mis-sentimenti tiegħek sabiex tbati inqas. Dawn iż-żewġ metodi biss jaggravaw il-kunflitt.
Imma ħafna drabi trid li l-maħbub tiegħek jirritorna l-paċi lilna, jassigurana bl-imħabba tiegħu, jgħannaq, jgħid xi ħaġa pjaċevoli. Imma kemm jażżardaw jgħannaq Dragun li jneħħi n-nar jew statwa tas-silġ? "Hu għalhekk li, fit-taħriġ għall-koppji, il-psikologi jgħinu lill-imsieħba jitgħallmu jesprimu lilhom infushom b'mod differenti u jirrispondu mhux għall-imġieba, iżda għal dak li hemm warajha: ħtieġa profonda għall-intimità," tgħid Tatyana Gorbolskaya. Din mhix l-eħfef kompitu, iżda l-logħba tiswa x-xemgħa!
Wara li tgħallmu jifhmu lil xulxin, l-imsieħba jibnu rabta qawwija li tiflaħ kemm theddid estern kif ukoll intern. Jekk il-mistoqsija tagħna (xi kultant mhux mitkellma b'leħen għoli) lil sieħeb hija "Int miegħi?" – dejjem iġib it-tweġiba “iva”, huwa aktar faċli għalina li nitkellmu dwar ix-xewqat, il-biżgħat, it-tamiet tagħna. Billi nafu li wieħed iħobb iwieġeb għal sejħa għall-għajnuna, inħossuna aktar kalmi u aktar kunfidenti.
L-aqwa rigal tiegħi
“Ħafna drabi konna niġġieldu, u żewġi qal li ma jiflaħx meta ngħajjat. U jixtieq li nagħtih ħames minuti time-out f’każ ta’ nuqqas ta’ qbil, fuq talba tiegħu,” tgħid Tamara ta’ 36 sena dwar l-esperjenza tagħha fit-terapija tal-familja. – Ngħajjat? Ħassejtni li qatt ma għolli leħni! Iżda xorta waħda, iddeċidejt li nipprova.
Madwar ġimgħa wara, waqt konversazzjoni li lanqas biss dehret wisq intensa għalija, ir- raġel qal li kien se jkun barra għal xi żmien. Għall-ewwel, ridt li abitwalment inkun indignant, imma ftakart il-wegħda tiegħi.
Telaq, u ħassejt attakk ta’ orrur. Deherli li ħallieni għall-ġid. Ridt niġri warajh, imma trażżanni. Ħames minuti wara rritorna u qal li issa kien lest jismagħni. Tamara ssejjaħ “serħan kożmiku” is-sentiment li ħakemha f’dak il-mument.
“Dak li sieħeb jitlob jistaʼ jidher stramb, stupid jew impossibbli,” jinnota Alexander Chernikov. “Imma jekk aħna, għalkemm b’riluttanza, nagħmlu dan, allura mhux biss ngħinu lil ħaddieħor, imma wkoll nirritornaw il-parti mitlufa minna nfusna. Madankollu, din l-azzjoni għandha tkun rigal: huwa impossibbli li wieħed jiftiehem fuq skambju, minħabba li l-parti infantili tal-personalità tagħna ma taċċettax relazzjonijiet kuntrattwali.2.
It-terapija tal-koppji għandha l-għan li tgħin lil kulħadd ikun jaf x’inhu l-lingwaġġ tal-imħabba tiegħu u x’għandu s-sieħeb/sieħba tagħhom.
Rigal ma jfissirx li s-sieħeb għandu raden kollox hu stess. Dan ifisser li jiġi jiltaqa’ magħna b’mod volontarju, minn rajh, jiġifieri b’imħabba għalina.
B'mod stramb, ħafna adulti jibżgħu jitkellmu dwar dak li għandhom bżonn. Ir-raġunijiet huma differenti: biża 'ta' rifjut, ix-xewqa li tqabbel l-immaġni ta 'eroj li m'għandux bżonnijiet (li jistgħu jiġu pperċepiti bħala dgħjufija), jew sempliċement l-injoranza tiegħu stess dwarhom.
"Il-psikoterapija għall-koppji tistabbilixxi waħda mill-kompiti biex tgħin lil kulħadd jiskopri x'inhu l-lingwaġġ tal-imħabba tiegħu u x'għandu s-sieħeb tagħhom, għaliex dan jista' ma jkunx l-istess," tgħid Tatyana Gorbolskaya. – U allura kulħadd għad irid jitgħallem jitkellem bil-lingwa ta’ ħaddieħor, u dan ukoll mhux dejjem faċli.
Kelli tnejn fit-terapija: hi għandha ġuħ qawwi għall-kuntatt fiżiku, u hu mitmugħ iżżejjed b'affezzjoni materna u jevita kull mess barra s-sess. Il-ħaġa prinċipali hawnhekk hija l-paċenzja u r-rieda li niltaqgħu ma’ xulxin fin-nofs.” Tikkritikax u titlobx, imma staqsi u tinnota s-suċċessi.
bidla u bidla
Relazzjonijiet romantici huma taħlita ta 'sekwestru sigur u sesswalità. Wara kollox, l-intimità senswali hija kkaratterizzata minn riskju u ftuħ, impossibbli f'konnessjonijiet superfiċjali. L-imsieħba konnessi minn relazzjonijiet b'saħħithom u affidabbli huma aktar sensittivi u jirreaġixxu għall-ħtiġijiet ta' kura ta' xulxin.
“Aħna nagħżlu b’mod intuwittiv bħala sħabna lil dak li jaqta’ l-punti tal-uġigħ tagħna. Huwa jista 'jagħmilha saħansitra aktar bl-uġigħ, jew jista' jfejjaqh, bħalma nagħmlu aħna, - jinnota Tatyana Gorbolskaya. Kollox jiddependi mis-sensittività u l-fiduċja. Mhux kull sekwestru huwa sigur mill-bidu. Iżda tista’ tinħoloq jekk l-imsieħba jkollhom intenzjoni bħal din.”
Sabiex nibnu relazzjonijiet mill-qrib dejjiema, irridu nkunu kapaċi nagħrfu l-bżonnijiet u x-xewqat l-aktar interjuri tagħna. U jibdilhom f’messaġġi li l-maħbub jista’ jifhem u jkun kapaċi jwieġeb għalihom. X'jiġri jekk kollox huwa tajjeb?
"Ninbidlu kuljum, bħal sieħeb," jinnota Alexander Chernikov, "għalhekk ir-relazzjonijiet huma wkoll fi żvilupp kostanti. Ir-relazzjonijiet huma ko-ħolqien kontinwu.” li kulħadd jikkontribwixxi għalih.
Għandna bżonn il-maħbubin
Mingħajr komunikazzjoni magħhom, is-saħħa emozzjonali u fiżika tbati, speċjalment fit-tfulija u fix-xjuħija. It-terminu "sptariżmu", li ġie introdott mill-psikoanalista Amerikan Rene Spitz fl-1940, jindika ritardazzjoni mentali u fiżika fit-tfal mhux minħabba leżjonijiet organiċi, iżda bħala riżultat ta 'nuqqas ta' komunikazzjoni. L-isptarijiet huwa osservat ukoll fl-adulti - b'waqfa twila fl-isptarijiet, speċjalment fix-xjuħija. Hemm data1 li wara d-dħul fl-isptar fl-anzjani, il-memorja tiddeterjora aktar malajr u l-ħsieb jiġi mfixkel minn qabel dan l-avveniment.
1 Wilson RS et al. Tnaqqis konjittiv wara d-dħul fl-isptar f'popolazzjoni komunitarja ta' anzjani. Ġurnal tan-Nuroloġija, 2012. 21 ta’ Marzu.
1 Ibbażat fuq studju minn Louise Hawkley taċ-Ċentru għan-Newroxjenza Konjittiva u Soċjali. Dan u l-bqija ta’ dan il-kapitlu huwa meħud minn Hold Me Tight ta’ Sue Johnson (Mann, Ivanov, and Ferber, 2018).
2 Harville Hendrix, Kif tikseb l-imħabba li trid (Kron-Press, 1999).