Werrej
Jekk trid tibda tilgħab l-isports, imma ma nafx minn fejn tibda, ipprova l-programm effettiv minn Tamile Webb. "Irrid dak il-ġisem" huwa taħriġ qasir kumpless għall-oqsma problematiċi kollha, li jgħinek tibdel ġismek u tħobb is-saħħa tad-dar.
Deskrizzjoni tal-programm Tamile Webb "Irrid dak il-ġisem"
Tamile Webb jaf is-sigriet ta ’ġisem sabiħ u attenwat. Il-programmi tagħha huma popolari minħabba s-sempliċità, id-disponibbiltà u l-effiċjenza tagħha. Il-kumpless "Irrid dak il-ġisem" jinkludi diversi eżerċizzji li jgħinuk tikseb dirgħajn irqaq, stonku attenwat, koxox u warrani aktar sodi. Tista 'tipprattika biss 15-il minuta kuljum, u lura tikseb il-forma mixtieqa u figura sabiħa.
Il-kumpless "Irrid dak il-ġisem" jinkludi l-workouts li ġejjin:
- "Irrid dawk is-saqajn": eżerċizzju għall-koxox u l-warrani.
- "Irrid dawk l-abs": eżerċizzji għall-muskoli addominali.
- "Irrid dawn l-idejn": eżerċizzji għall-biceps, triceps u spallejn.
- "Irrid ġisem irqiq": eżerċizzji għall-ġisem kollu.
Kull wieħed minn dawn il-workouts għandu 2 livelli ta 'diffikultà, u kull livell ta' diffikultà jdum biss 15-il minuta. Tista 'tmur l-ewwel fuq l-ewwel livell, u mbagħad gradwalment timxi għat-tieni livell ta' diffikultà. Jew mur dritt għal nofs siegħa, billi tgħaqqad flimkien żewġ livelli ta 'diffikultà. B'kollox, il-kumpless jikkonsisti minn 8 workouts għal 15-il minuta. Fid-diskrezzjoni tiegħek tista 'tgħaqqadhom b'xi mod, il-ħaġa ewlenija hija li tipprattika regolarment.
Għall-klassijiet li għandek bżonn tapit, siġġu u par ta 'dumbbells. Il-piż tal-manubri huwa aħjar li tagħżel b'mod empiriku, skont il-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek. Normalment dawk li jibdew jagħżlu dumbbells li jiżnu 1-1,5 kg. Minħabba li l-programm huwa l-aktar offrut tagħbija funzjonali, ikun loġiku li t-taħriġ Tamile Webb jiġi kkombinat ma 'eżerċizzji kardjo. Nirrakkomandawlek li tagħti attenzjoni lill-aerobika sempliċi minn Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Jekk trid titlef il-piż u ttejjeb il-figura tiegħek, il-programm Tamile Webb huwa dak li għandek bżonn. Huwa joffri faċli biex tinftiehem u effettiva taħriġ.
2. Il-kumpless huwa maqsum f'oqsma problematiċi: idejn, żaqq, saqajn u warrani. Tista 'ttejjeb il-ġisem kollu jew ir-reġjun mixtieq biss.
3. Kull workout jinkludi żewġ livelli ta 'diffikultà. Ibda fl-ewwel livell u gradwalment tgħaddi għat-tieni. Jew tagħmel żewġ livelli konsekuttivi.
4. Il-programm huwa perfett għal dawk li jibdew. Tista 'tibda t-taħriġ għaliha anke jekk huma ma għamilt l-ebda saħħa.
5. It-taħriġ idum biss 15-il minuta, li huwa adattat ħafna għal nies okkupati. Jekk trid tagħmel aktar ħin - sempliċement għaqqad ftit vidjows flimkien.
6. Ikollok bżonn a sett minimu ta 'tagħmir: dumbbells biss u Mat u siġġu.
Cons:
1. Jekk ġejt involut fis-saħħa offruta fit-tagħbija tal-programm jidher mhux biżżejjed.
2. Biex jinkisbu riżultati aktar effettivi tal-ħruq tax-xaħam, taħriġ bħal dan huwa aħjar li jingħaqad ma 'klassijiet kardjovaskulari.
Jekk inti tixtieq biex jitilfu l-piż u jiksbu forma attenwata, ipprova l-idoneità Tamile Webb. Il-kumpless tagħha, "Irrid dak il-ġisem" jgħinek tibdel l-attitudni tiegħek lejn l-isport: tifhem li huwa disponibbli għal kulħadd. Ara wkoll: Taħriġ fuq l-oqsma problematiċi kollha Tamile Webb.
Grazzi speċjali Irrid ngħid lill-qarrej tas-sit tagħna Elena li tatna parir biex noqogħdu attenti għat-taħriġ ta 'Tamile Webb. Jekk għandek xi suġġerimenti liema programmi tiddeskrivi fuq il-websajt, iktibha fil-kummenti. Flimkien nistgħu noħolqu direttorju komplet ta 'taħriġ.