Werrej
Kontroll fil-ħajja tagħna
Ix-xewqa għall-kontroll tista 'timmanifesta ruħha b'modi differenti. Il-boxxla jimmonitorja l-ħidma tas-subordinati, u jitlob rapporti frekwenti. Il-ġenitur jillokalizza lit-tifel billi juża applikazzjoni speċjali.
Hemm pazjenti metikolużi - iduru għal tabib, jiġbru l-opinjonijiet ta 'speċjalisti varji, jistaqsu fid-dettall dwar id-dijanjosi, iċċekkjaw bl-informazzjoni riċevuta mill-ħbieb, u b'hekk jippruvaw iżommu kontroll fuq dak li qed jiġri.
Meta sieħeb ikun tard fuq ix-xogħol, nibbumbardjawh b’messaġġi: “Fejn int?”, “Meta tkun?” Din hija wkoll forma ta 'kontroll tar-realtà, għalkemm mhux dejjem insegwu l-għan li nsibu preċiżament wieħed iħobb.
Ċertu grad ta 'kontroll huwa verament meħtieġ sabiex jinnaviga dak li qed jiġri. Pereżempju, maniġer jeħtieġ li jifhem kif proġett miexi 'l quddiem, u fejn tidħol is-saħħa tagħna, huwa utli li tiċċara d-dettalji u tqabbel l-opinjonijiet.
Madankollu, jiġri li x-xewqa li jippossjedi l-aktar informazzjoni kompleta ma tikkalmax, iżda tmexxi lil wieħed għal frenzy. Nafu kemm nafu, nistaqsu lil min, għadna nibżgħu li xi ħaġa tiżloq mill-attenzjoni tagħna, u mbagħad jiġri l-irreparabbli: it-tabib se jiżbalja bid-dijanjosi, it-tifel jaqa 'f'kumpanija ħażina. , is-sieħeb jibda jqarraq.
Ir-raġuni?
Fil-qalba tax-xewqa li tikkontrolla kollox hemm l-ansjetà. Hija hi li tagħmilna niċċekkjaw doppju, nikkalkulaw ir-riskji. L-ansjetà tindika li ma nħossux sikuri. Billi nippruvaw nipprevedu dak kollu li jista’ jiġrilna, nistinkaw biex ir-realtà tkun aktar prevedibbli.
Madankollu, huwa impossibbli li tassigura kontra kollox, li jfisser li l-ansjetà ma tonqosx, u l-kontroll jibda jixbah l-ossessjoni.
Għal xiex jien responsabbli?
Huwa importanti li nifhmu dak li fil-ħajja tagħna verament jiddependi minna, u dak li ma nistgħux ninfluwenzaw. Dan ma jfissirx li għandna nsiru indifferenti għal dak kollu li ma nistgħux nibdlu. Madankollu, id-definizzjoni ta 'żona ta' responsabbiltà personali tgħin biex tnaqqas il-grad ta 'tensjoni ġewwa.
Afda jew Ivverifika?
Il-ħtieġa għall-kontroll hija assoċjata mal-kapaċità li tafda, u mhux biss fis-sieħeb, it-tfal tiegħu stess, kollegi, iżda wkoll fid-dinja kollha kemm hi. X’għad irid isir jekk ikun diffiċli li wieħed jafda lil ħaddieħor? Ħu l-inkwiet kollu li tista 'taqsam ma' xi ħadd ieħor.
M'hemm l-ebda pillola maġika li tgħinek malajr titgħallem tafda aktar fid-dinja - u l-fiduċja assoluta x'aktarx ma ġġibx benefiċċji wkoll. Madankollu, huwa utli li nosservaw f'liema sitwazzjonijiet u f'min huwa aktar faċli għalina li nafdaw, u meta jkun aktar diffiċli.
Iddeċiedi li tesperimenta
Ipprova kultant, għalkemm ftit, iżda ddgħajjef il-kontroll. Twaqqafx mira li tabbandunah għal kollox, segwi l-prinċipju ta 'passi żgħar. Ħafna drabi jidhirlna li ta’ min nirrilassaw u d-dinja tiġġarraf, imma fir-realtà mhux hekk.
Intraċċa s-sentimenti tiegħek: kif tħossok f'dan il-mument? Ħafna probabbli, il-kundizzjoni tiegħek se jkollha ħafna sfumaturi. X’esperjenzajt? Tensjoni, sorpriża, jew forsi kalma u paċi?
Mit-tensjoni għar-rilassament
Nippruvaw nikkontrollaw żżejjed ir-realtà, nesperjenzaw mhux biss stress mentali, iżda wkoll fiżiku. Eżawrit mill-ansjetà, il-ġisem tagħna jirreaġixxi wkoll għal dak li qed jiġri - jinsab lest kostanti għall-periklu. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb mistrieħ ta 'kwalità.
Huwa utli li tipprattika diversi tekniki ta 'rilassament, bħar-rilassament newromuskolari ta' Jacobson. Din it-teknika hija bbażata fuq l-alternanza ta 'tensjoni u rilassament ta' diversi gruppi ta 'muskoli. L-ewwel, tensjoni ċertu grupp ta 'muskoli għal 5 sekondi, u mbagħad jirrilassaw, b'attenzjoni speċjali għas-sensazzjonijiet fil-ġisem.
***
Irrispettivament minn kemm nippruvaw nikkontrollaw ir-realtà, dejjem hemm post għall-inċidenti fid-dinja. Din l-aħbar tista’ tfixklek, iżda għandha wkoll naħa pożittiva: minbarra sorpriżi spjaċevoli, jiġru wkoll sorpriżi ferrieħa. Qatt ma nafu x’inhu l-kantuniera, imma ħajjitna żgur se tinbidel jekk irridu jew le.