Werrej
It-temp tas-sajf iwassal għal vjaġġi ta’ mistrieħ jew vaganza, iżda mhux dejjem ikun ta’ benefiċċju għall-ġilda tiegħek. Kundizzjonijiet speċifiċi, bħal temperatura għolja jew radjazzjoni UV qawwija, jikkawżaw li l-ġilda tinxef u tgħaddi minn diversi tipi ta 'proċessi deġenerattivi. Biex iżżommha f'kondizzjoni tajba, ta 'min jiftakar ftit regoli tal-kura tal-ġilda fis-sajf.
Krema spf 50 u filtri oħra
Il-mod bażiku biex tittratta xemx żejda matul is-sajf u l-kura tal-ġilda huwa li tuża kremi b'filtru UV. Ta’ min iżomm f’moħħu l-livell ta’ protezzjoni li bih ġie mmarkat il-prodott. Huwa definit mill-abbrevjazzjoni SPF, li fil-prattika tirreferi għall-abbiltà li tipprevjeni l-ħruq mix-xemx grazzi għall-kontenut ta 'filtri UVA u UVB. Bħala medja, ħruq mix-xemx jidher fuq il-ġilda wara madwar kwart ta 'siegħa, u huwa għalhekk li n-numru wara l-abbrevjazzjoni SPF huwa multiplu ta' 15-il minuta. U iva krema spf 50 jippermettilek toqgħod fix-xemx għal 12-il siegħa u 30 minuta (50 × 15-il minuta). U għalkemm sunscreen huwa essenzjali, ma tistax tmur minn estrem għal estrem – ir-raġġi tax-xemx huma meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Ix-xemx tappoġġja l-produzzjoni tal-vitamina D u taffettwa l-benessri tiegħek kuljum.
Idratazzjoni tal-ġilda ta 'kuljum
F'temperaturi għoljin, il-proċessi termoregolatorji huma aċċellerati, li jfisser li ammonti akbar ta 'ilma jitneħħew mill-ġisem. Dan jirriżulta fit-tnixxif tal-ġilda u tiddgħajjef il-fermezza u d-dehra tagħha. Deidrazzjoni severa hija sfavorevoli għas-saħħa u tista 'saħansitra twassal għal ħass ħażin jew il-ħtieġa li jiġu amministrati elettroliti ġol-vini. Biex tevita dawn il-proċessi, għandek tikkonsma ammonti akbar ta 'ilma (sa 3 litri kuljum) u moisturize il-ġilda minn barra – b’mod sistematiku, ovvjament. L-aqwa lotion tal-ġisem huwa wieħed li fih ingredjenti naturali u huwa sigur biex jintuża - m'għandux jikkawża reazzjonijiet allerġiċi jew effetti avversi oħra. Krema idratanti għandha tiġi applikata fuq il-ġisem kollu, li tipprevjeni tali mard unsightly bħal, pereżempju tkaken ikkrekkjati.
Riġenerazzjoni tal-ġilda
Huwa wkoll element importanti ta 'kura matul is-sajf. Fil-każ ta 'mikro-ħsara lill-ġilda jew disturbi oħra li jirriżultaw mir-raġġi tax-xemx, għandhom jintużaw ġellijiet u kremi li jirriġeneraw. Huma jaffettwaw in-nutrizzjoni tal-epidermide u l-kundizzjoni tagħha, filwaqt li jsaħħu l-istruttura tagħha. Proprjetajiet bħal dawn għandhom ukoll, pereżempju, krema għal tkaken ikkrekkjati.
X'iktar għandek bżonn tiftakar?
Sunscreen jew moisturizing u riġenerazzjoni tal-ġilda Dawn huma l-baŜi assoluti, imma ftakar li dan mhux dak kollu li tista 'tagħmel biex tieħu ħsieb il-jbiddel tiegħek fix-xhur sħan. Minħabba żieda fl-għaraq, titlef ħafna vitamini u minerali. L-aktar mod sempliċi u fl-istess ħin l-aħjar mod biex jissupplimentawhom huwa menu bilanċjat. Tajjeb li tiftakar dwar l-ikel tal-frott u l-ħaxix staġjonali. Oqgħod attent ħafna għal dawk sinjuri fil-vitamini A, C u E u bijotina. Dawn l-ingredjenti għandhom l-akbar impatt fuq il-kundizzjoni tal-ġilda u jaffettwaw il-preżenza ta 'barriera naturali kontra ingredjenti ta' ħsara. Importanti, il-bijotina tinsab ukoll fil-bajd u fil-prodotti tal-qamħ sħiħ. Barra minn hekk, ftakar dwar iċ-ċitru u l-frawli (vitamina Ċ), prodotti tal-ħalib u karrotti (vitamina A) u ġewż u ħxejjex bil-weraq (vitamina E).