Werrej
L-ispinaċi huwa bla dubju wieħed mill-iktar ħxejjex sottovalutati. Għandu reputazzjoni bħala aħdar estremament mhux togħma, li jiġi evitat mhux biss mit-tfal, iżda wkoll minn ħafna adulti. Ir-reputazzjoni ħażina tal-platti tal-weraq tal-ispinaċi, madankollu, hija estremament inġusta, minħabba li hija din il-ħaxix li għandha proprjetajiet eċċellenti u hija rakkomandata fi kważi kull tip ta 'dieta.
Spinaċi - valuri nutrittivi
Skond ir-riċerka, platti tal-weraq tal-ispinaċi għandhom effett kontra l-kanċer u jnaqqsu r-riskju ta 'aterosklerożi. Proprjetajiet tas-saħħa tal-ispinaċi jirriżultaw mill-kontenut għoli ta 'beta-karotene, lutein u vitamina Ċ. Dawn l-ingredjenti jaffettwaw ħafna attivitajiet relatati mal-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Konsum weraq tal-ispinaċi rakkomandat għal nies li jbatu minn stress eċċessiv - huma ta 'għajnuna kbira minħabba l-preżenza tal-manjeżju fil-kompożizzjoni tagħhom. Barra minn hekk, dan l-element itejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, u għandu wkoll effett serħan il-moħħ u paċifikazzjoni. Ġie ppruvat ukoll li ispinaċi jista 'jipprevjeni uġigħ ta' ras u sturdament. Ingredjent essenzjali ieħor ispinaċi huwa potassju. L-azzjoni tagħha hija bbażata fuq it-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, li grazzi għaliha l-weraq tal-ispinaċi huma rakkomandati għal nies li jbatu minn pressjoni għolja. Il-potassju u l-manjeżju jirregolaw ix-xogħol tal-qalb, u l-kontenut tal-ħadid fl-ispinaċi jtejjeb it-trasport tal-ossiġnu fid-demm. Frisk weraq tal-ispinaċi huwa ingredjent ideali għal platti għal nisa tqal. Din ir-rakkomandazzjoni tispjega l-kontenut ta 'folic acid, li jipprevjeni l-okkorrenza ta' difetti fis-sistema nervuża fit-tfal. Barra minn hekk, għandu proprjetajiet protettivi kontra mard assoċjat mas-sistema ċirkolatorja. Ma tistax tinsa dwar il-vitamina K (ttejjeb il-koagulazzjoni tad-demm), il-vitamini B (jirregola l-livelli tal-kolesterol) u l-vitamina E (tmajna l-proċessi tat-tixjiħ).
Għal xiex ieħor huwa tajjeb l-ispinaċi?
Dixxijiet tal-weraq tal-ispinaċi huma perfetti għal dieta tajba. Jekk qed tilmenta dwar kilo żejjed, l-ispinaċi għal ħxuna hija soluzzjoni kbira. Il-weraq tiegħu (madwar 20 kcal biss f'100 g tal-prodott!) U preparazzjonijiet li fihom fibra, li tappoġġja d-diġestjoni, għandhom jiżdiedu ma 'attività fiżika regolari. B'menu bilanċjat sew, tinnota bidla fil-figura tiegħek wara ftit ġimgħat.
Kif tipprepara l-ispinaċi?
M'għandekx għalfejn tkun veġetarjana ddikjarat biex togħġobha ispinaċi. Riċetti Delicious platti tal-weraq tal-ispinaċi sempliċiment hemm ħafna, għalhekk żgur li ssib varjant adattat għalik mingħajr problemi. Waħda mill-aktar għażliet sempliċi hija pejst sandwich bil-bajd, krema, melħ u bżar - proposta perfetta għal kolazzjon malajr u fit-togħma. L-ispinaċi bl-għaġin huwa platt tal-pranzu popolari ħafna. Ta 'min iżżid it-tewm miegħu, kompożizzjonijiet ta' togħma eċċellenti jistgħu jinkisbu wkoll bil-bacon (mhux varjant b'saħħtu ħafna) jew faqqiegħ. Ipprova wkoll insalata bil-ħaxix favorit tiegħek u naturalment l-ispinaċi u t-tè aħdar.
Saħħa spinaċi!
Ma jistax jiġi miċħud li ispinaċi huwa sors kbir ta 'nutrijenti, u l-konsum sistematiku tiegħu jġib għadd ta' benefiċċji li jistgħu jitkejlu għall-ġisem tiegħek. Biex tgawdi l-proprjetajiet sħaħ tal-ħxejjex u tiekolhom nodfa u ppreparati tajjeb weraq tal-ispinaċiftakar li taħsilhom qabel. L-aħjar huwa li tpoġġihom fi skutella ilma kiesaħ u ħallathom bil-mod. Tista 'wkoll tixxarrabhom f'ilma kiesaħ bis-silġ, li jżomm il-kulur aħdar naturali tagħhom itwal. Qabel aktar preparazzjoni, madankollu, għandhom ikunu skulati sew. Toqgħodx lura aktar u inkludi l-ispinaċi fid-dieta tiegħek. Huwa mhux biss rikkezza ta 'vitamini u mikroelementi, iżda wkoll togħma kbira f'diversi platti!