Kif tieħu l-aċidi amminiċi u huma ta 'ħsara?
Is-sistema organika umana tikkonsisti minn biljun ċellula li kontinwament jidhru u jisparixxu, jissostitwixxu lil xulxin. Anki jekk ma tiċċaqlaqx, għandek tkun taf li ġisimna jinsab f'moviment kostanti, kull sekonda jipproduċi diversi ormoni u enżimi tal-proteini. Nistaqsi minn fejn il-ġisem iġib daqshekk saħħa u enerġija minn? Minn xiex qed jibni dan kollu? Allura, l-elementi maġiċi li jipprovdu dan il-moviment huma aċidi amino.
L-elementi strutturali tal-proteina huma aċidi amminiċi li nġibu mill-ikel kuljum, li jippermettu lill-ġisem jużahom għall-ħafna bżonnijiet tiegħu. Nies ordinarji mingħajr problemi ta 'saħħa maġġuri għandhom aċidi amminiċi biżżejjed minn dieta bilanċjata ta' kuljum. Iżda l-atleti jużaw ħażniet ta 'nutrijenti ħafna aktar malajr, u ħafna drabi jkollhom bżonn supplimenti addizzjonali. Barra minn hekk, teħodhom jgħinek tikseb prestazzjoni atletika eċċellenti.
Ir-regoli għat-teħid ta 'aċidi amminiċi jiddependu fuq it-tip ta' aċidi amminiċi li qed tieħu. Pereżempju, l-aċidi amminiċi BCAA, li jaffettwaw speċifikament it-tkabbir u l-irkupru tal-muskoli, jittieħdu l-aħjar qabel jew immedjatament wara t-taħriġ, minħabba li huma karburant għas-sintesi taċ-ċelloli tal-muskoli, bħal, tabilħaqq, l-aċidi amminiċi kollha li jiffurmaw il-proteina tal-muskoli. Aċidi amminiċi mhux tal-muskoli bħal GABA, li sseħħ primarjament fis-sistema nervuża, huma rrakkomandati li jittieħdu fi żminijiet oħra. Ħafna drabi, għal assorbiment aħjar, is-supplimenti tal-amino acid jittieħdu 30 minuta qabel jew wara ikla. L-aċidi amminiċi jistgħu jittieħdu flimkien jew separatament. Rakkomandazzjonijiet aktar speċifiċi għall-użu tagħhom f'ħafna każijiet huma indikati fuq l-imballaġġ tal-prodott.
Riċentement, minħabba l-popolarità miżjuda ta 'supplimenti ta' amino acid, qamet kontroversja dwar l-effetti sekondarji possibbli tat-teħid tagħhom. Meta wieħed iqis li l-aċidi amminiċi huma l-bażi ta ’ġisimna, ma jistax imur għall-agħar milli jeħodhom. Mill-anqas ma ġiet irreġistrata evidenza xjentifika waħda tal-ħsara tagħhom. L-ispeċjalisti jitkellmu speċjalment tajjeb dwar l-aċidi amminiċi likwidi, li huma assorbiti faċilment mill-ġisem. Ġara li xi atleti li jieħdu l-aċidi amminiċi fil-forma ta 'pilloli ilmentaw minn effetti sekondarji minuri mill-passaġġ gastrointestinali, madankollu, pjuttost, dan huwa dovut għal kwalunkwe problemi fl-istonku li seħħew qabel l-użu tas-supplimenti.
Naturalment, jekk tieħu kumpless ta 'aċidu amminiku minn manifattur mhux magħruf, diversi sustanzi bla bżonn jistgħu jiżdiedu mal-kompożizzjoni tiegħu, possibilment anke dawk tossiċi. Madankollu, l-aċidi amminiċi reali ma jagħmlu l-ebda ħsara. Il-ħaġa ewlenija hija li taqra t-tikketta bir-reqqa, tistudja wkoll reviżjonijiet tal-prodott u ssegwi r-rakkomandazzjonijiet indikati fuq l-imballaġġ. Barra minn hekk, sempliċement ma jagħmilx sens li tixrob aċidi amminiċi f'porzjonijiet kbar, u tikkawża żbilanċi fil-ġisem. Mhux se jagħmel tajjeb għalik. L-aħjar għażla hija dejjem konsultazzjoni preliminari ma 'speċjalista li, waqt li jqis il-karatteristiċi individwali kollha tiegħek, jgħidlek Kemm huwa meħtieġ fil-każ partikolari tiegħek. Billi ssegwi dawn il-linji gwida sempliċi, mhux biss tikseb l-effett mixtieq, imma wkoll issir aktar b'saħħtu u b'saħħtu.
Meta tiddeċiedi dwar l-użu ta 'aċidi amminiċi, ipprova tifhem għaliex għandek bżonnha, għaliex forsi ġismek għandu biżżejjed minnhom mingħajr addittivi speċjali. Madankollu, jekk tħoss li għandek bżonn aktar nutrijenti, l-aċidi amminiċi huma għażla kbira. Bl-użu korrett ta 'prodotti ta' aċidi amminiċi mill-armament tan-nutrizzjoni sportiva, flimkien ma 'dieta bilanċjata u eżerċizzju, mhux se tikkawża l-ebda ħsara lill-ġisem tiegħek, minħabba li l-aċidi amminiċi huma l-ħajja għaliha!