Ħafna drabi nħossuna miċħuda, minsija, mhux apprezzati, jew inħossu li ma rċevejniex ir-rispett li nħossu li ħaqqna. Kif titgħallem biex ma tiġix offiż minħabba t-trifles? U dejjem iridu joffenduna?
Anna qattgħet diversi ġimgħat torganizza party biex tiċċelebra l-anniversarju tal-kumpanija. Ibbukkja kafetterija, sibt preżentatur u mużiċisti, bgħatt għexieren taʼ stediniet, u ħejjejt rigali. Is-serata marret tajjeb, u fl-aħħar il-kap ta’ Anna qam biex jagħti d-diskors tradizzjonali.
“Ma ddejjaqx jirringrazzjani,” tgħid Anna. — Kont irrabjat. Hija għamlet sforz kbir, u hu ma rax xieraq li jammetti. Imbagħad iddeċidejt: jekk ma japprezzax ix-xogħol tiegħi, mhux se napprezzah. Hija saret mhux faċli u intrattabbli. Ir-relazzjonijiet mal-kap tant iddeterjoraw li eventwalment kitbet ittra ta’ riżenja. Kien żball kbir, għax issa nifhem li kont kuntent f’dak ix-xogħol.”
Aħna offiżi u naħsbu li ġejna użati meta l-persuna li tajna favur titlaq mingħajr ma ngħid grazzi.
Inħossuna żvantaġġati meta ma nġibux ir-rispett li nħossu li jixirqilna. Meta xi ħadd jinsa għeluq sninna, ma jċempelx lura, ma jistidinnax għal festa.
Aħna nħobbu naħsbu lilna nfusna bħala nies disinteressati li dejjem lesti li ngħinu, iżda aktar spiss milli le, niġu offiżi u naħsbu li ħadna vantaġġ minnha meta l-persuna li tajna lift, ikkurat, jew tajna favur titlaq mingħajr tgħid grazzi.
Ara lilek innifsek. Probabbilment tinnota li tħossok imweġġa għal waħda minn dawn ir-raġunijiet kważi kuljum. Storja komuni: il-persuna ma għamlitx kuntatt mal-għajnejn meta kont qed titkellem, jew daħlet fil-linja quddiemek. Il-maniġer irritorna r-rapport bir-rekwiżit li jiffinalizzah, il-ħabib irrifjuta l-istedina għall-wirja.
Toffendux bi tpattija
"Il-psikologi jsejħu dawn ir-riżentimenti "korrimenti narcissistic," jispjega l-professur tal-psikoloġija Steve Taylor. “Iweġġgħu l-ego, jagħmluk tħossok mhux apprezzat. Fl-aħħar mill-aħħar, huwa preċiżament dan is-sentiment li huwa l-bażi ta 'kull riżentiment - aħna mhux rispettati, aħna żvalutati.
Ir- riżentiment jidher li huwa reazzjoni komuni, iżda spiss ikollu konsegwenzi perikolużi. Jista’ jieħu f’idejh moħħna għal ġranet sħaħ, u jiftaħ feriti psikoloġiċi li diffiċli biex tfejjaq. Aħna nerġgħu nerġgħu nirreġixxu dak li ġara f’moħħna sakemm l-uġigħ u l-umiljazzjoni jerġgħuna.
Normalment dan l-uġigħ jimbottina biex nieħdu pass lura, jikkawża xewqa li nieħdu vendetta. Dan jista’ jimmanifesta ruħu f’disprezz reċiproku: “Ma stednitni għall-festa, għalhekk mhux se nifraħha fuq Facebook (organizzazzjoni estremista pprojbita fir-Russja) f’għeluq sninha”; "Hu ma rringrazzjixni, allura nieqaf ninnotah."
Normalment l-uġigħ tar-riżentiment jimbottina biex nieħdu pass lura, jikkawża xewqa li nieħdu vendetta.
Jiġri li r-riżentiment jinbena, u jiġi għall-fatt li tibda tħares in-naħa l-oħra, tiltaqa’ ma’ din il-persuna fil-hallway, jew tagħmel rimarki tingiż wara dahrek. U jekk jirreaġixxi għan-nuqqas ta’ pjaċir tiegħek, din tista’ teskala fi għedewwa sħiħa. Ħbiberija b’saħħitha ma tiflaħx għal rekriminazzjonijiet reċiproċi, u familja tajba taqaʼ f’biċċiet mingħajr raġuni.
Saħansitra aktar perikoluż — speċjalment fejn jidħlu ż-żgħażagħ — ir-riżentiment jista’ jipprovoka reazzjoni vjolenti li twassal għall-vjolenza. Il-psikologi Martin Dali u Margot Wilson ikkalkulaw li għal żewġ terzi tal-qtil kollu, il-punt tat-tluq huwa preċiżament is-sentiment ta 'riżentiment: "Jien mhux rispettat, u rrid insalva l-wiċċ akkost ta' kollox." F'dawn l-aħħar snin, l-Istati Uniti rat żieda qawwija fl-"omiċidji flash," reati kkawżati minn kunflitti minuri.
Iktar ta 'spiss, il-qattiela huma żgħażagħ li jitilfu l-kontroll, iħossuhom imweġġgħin f'għajnejn il-ħbieb. F'każ wieħed, żagħżugħ spara lil raġel f'logħba tal-baskitbol għax "ma għoġobnix il-mod kif kien iħares lejja." Huwa avviċina lir-raġel u staqsieh: «X’qed tħares lejh?» Dan wassal għal insulti reċiproċi u sparar. F’każ ieħor, żagħżugħa daqqet oħra ta’ sikkina għax libes il-libsa tagħha mingħajr ma staqsiet. Hemm ħafna aktar eżempji bħal dawn.
Iridu joffenduk?
X'jista' jsir biex tkun inqas vulnerabbli għar-riżentiment?
Skont il-psikologu tal-konsulenza personali Ken Case, l-ewwel pass huwa li naċċettaw li nħossu l-uġigħ. Jidher faċli, imma fir-realtà, ħafna aktar spiss inkunu mdendlin fuq il-ħsieb ta’ x’persuna diżgustanti u ħażina hi - dik li offendana. Ir-rikonoxximent tal-uġigħ tiegħu jinterrompi r-replaying kompulsiv tas-sitwazzjoni (li huwa dak li jagħmlilna l-aktar ħsara, għax jippermetti li r-riżentiment jikber bla miżura).
Ken Case jenfasizza l-importanza ta '"spazju ta' rispons". Aħseb dwar il-konsegwenzi qabel ma tirreaġixxi għal insult. Ftakar li ma’ dawk li huma faċilment offiż, oħrajn mhumiex komdi. Jekk tħossok slighted għax stennejt ċerta reazzjoni, u ma segwietx, forsi r-raġuni hija aspettattivi minfuħa li jeħtieġ li jinbidlu.
Jekk xi ħadd ma jindunax bik, tista’ tkun qed tieħu kreditu għal affarijiet li ma japplikawx għalik.
"Ħafna drabi r-riżentiment jirriżulta minn qari ħażin ta 'sitwazzjoni," il-psikologu Elliot Cohen jiżviluppa din l-idea. — Jekk xi ħadd ma jindunax bik, forsi tattribwixxi lill-kont tiegħek xi ħaġa li m'għandha x'taqsam xejn miegħek. Ipprova ħares lejn is-sitwazzjoni mill-perspettiva ta’ xi ħadd li taħseb li qed jittraskurak.
Forsi kien biss bil-għaġla jew ma rax. Iġib ruħu b’mod frivoli jew ma kienx attent għax kien mgħaddas fil-ħsibijiet tiegħu. Imma anki jekk xi ħadd ikun tassew goff jew impolit, jista’ jkun hemm raġuni għal dan ukoll: forsi l-persuna tkun imdejqa jew tħossha mhedda minnek.
Meta nħossuna mweġġgħa, il-weġgħa tidher li ġejja minn barra, imma fl-aħħar mill-aħħar inħallu lilna nfusna nħossuna mweġġgħa. Kif qalet bil-għaqal Eleanor Roosevelt, "Ħadd mhu se jġiegħlek tħossok inferjuri mingħajr il-kunsens tiegħek."