Kif taqleb sewwa għall-veġetarjaniżmu

Għal xi wħud, dieta veġetarjana hija mod ta ’ħajja, għal oħrajn hija filosofija. Iżda irrispettivament mill-valur tiegħu, din hija waħda mill-ftit sistemi nutrittivi li jistgħu litteralment jagħtu nifs ġdid lill-ġisem, u jagħmluh aktar b'saħħtu u aktar reżiljenti, u l-persuna nnifisha kuntenta. Veru, soġġett għal ippjanar bir-reqqa tad-dieta tiegħek u t-tranżizzjoni korretta għall-veġetarjaniżmu.

Kif taqleb sew għal dieta veġetarjana

It-tranżizzjoni għal sistema ta 'enerġija ġdida trid issir konxjament. Huwa imperattiv li tistudja bir-reqqa kollox dwar il-veġetarjaniżmu, filwaqt li tirrealizza li tinvolvi li tevita laħam, ħut jew ħalib, iżda mhux proteina. Peress li fil-fatt huwa materjal tal-bini mhux biss għall-muskoli, iżda wkoll għaċ-ċelloli kollha tal-ġisem, għandu jkun preżenti fid-dieta.

Parir minn nutrizzjonisti rigward it-tranżizzjoni għall-veġetarjaniżmu se jkun utli wkoll. Hemm ħafna minnhom, xi wħud jirrakkomandaw bidla bil-mod u gradwali fid-drawwiet tal-ikel, oħrajn - waħda qawwija. Iżda kollha jsemmu żbalji possibbli li jistgħu jaffettwaw ħażin l-istat tal-ġisem, u b'hekk jipprovokaw l-istress tiegħu u l-aggravar tal-mard kroniku. Huwa għalhekk li għandek bżonn tkun tafhom u tipprova tevitahom b'kull mod possibbli.

Mindfulness huwa l-ewwel pass lejn il-veġetarjaniżmu

Mhux biss it-tobba, iżda wkoll il-veġetarjani b'esperjenza jinsistu li t-tranżizzjoni għal din is-sistema ta 'nutrizzjoni għandha tkun preċeduta minn għarfien. Għaliex għandek tagħti l-laħam? Xi rrid nikseb? Qed insegwi skop reliġjuż u rrid neħles lill-annimali kollha mit-tbatija? Irrid nitlef il-piż, nipproteġi lili nnifsi minn mard serju, niltaqa 'max-xjuħija mingħajr uġigħ u ngħix ħajja twila u kuntenta? Jew, fl-aħħarnett, nagħmel ħilti biss biex nagħti kas tas-sejħa tan-natura u nerġa 'nsir erbivori?

Il-Veġetarjaniżmu huwa filosofija, u n-nies li jirtuha huma ideoloġiċi ħafna. Ma tistax tmur veġetarjana sempliċement għax hija trendy. Organiżmu mdorri jiekol il-laħam jitlob laħam, u l-persuna nnifisha kontinwament tesperjenza sensazzjoni ta 'ġuħ, li teżawrixxiha, tagħmilha rrabjata u kuntenta.

Iċ-ċavetta għas-suċċess hija l-pragmatiżmu

L-eħfef mod biex tmur veġetarjana huwa billi tbiddel l-attitudni tiegħek lejn l-ikel. L-ikel huwa vitamini u minerali, kumpless ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija u jgħinuh jiffunzjona. Dot.

M'għandekx tkun sofistikat fil-proċess tat-tisjir tiegħu. Huwa aħjar li tabbanduna kompletament metodi kumplessi ta 'proċessar ta' prodotti li jinvolvu ħami fil-forn għal diversi sigħat jew, agħar minn hekk, tgeżwir ta 'xi ingredjenti f'oħrajn. Huwa wkoll aħjar li jitneħħew mid-dieta platti li jeħtieġu aktar minn 6 komponenti biex issajjar.

Huwa maħsub li l-preferenzi tat-togħma tagħna huma suġġettivi. U jekk illum ħafna drabi nħobbu dak li hu ta 'ħsara, allura għada s-sitwazzjoni tista' tinbidel radikalment. Il-ħaġa ewlenija hija li tirrealizza kemm int lest għall-bidla.

Ċedi l-laħam? Faċilment!

Huwa diffiċli għal persuna li kiel prodotti tal-laħam għal ħafna snin li teskludihom mid-dieta tagħha matul il-lejl. Iżda sabiex jiġi ssimplifikat dan il-proċess, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jċedu, l-ewwelnett, il-laħam. Dawn huma l-modi eżatti ta 'tisjir li jagħmluha Delicious.

Veru, flimkien ma 'dan, jikkontribwixxu għall-ħruq ta' strutturi ta 'proteini u l-formazzjoni ta' karċinoġeni, li twassal għall-iżvilupp ta 'mard onkoloġiku. Wara li abbandunahom, tista 'faċilment u mingħajr tbatija taqleb għal veġetarjaniżmu.

F'dan l-istadju, tista 'sempliċement tgħalli biċċa minn kull laħam u tiekol mingħajr ħwawar u zlazi. F'din il-forma, huwa bla togħma u l-ġisem jifhimha.

Isfel bil-melħ!

Wara dan, wasal iż-żmien li taqta ’qalbek u taqta’ qalbek. Tibdel it-togħma u taħbi t-togħma vera tal-ikel. Huwa għalhekk li biċċa laħam mgħolli issa jeħtieġ li jittiekel mhux biss mingħajr ħwawar u zalza, iżda wkoll mingħajr melħ. U jekk huwa biss "Togħma!" qabel kien, imma issa, b'mod ġenerali, "Togħma!".

Dan il-pass huwa wieħed mill-aktar importanti għal nies li ħadu d-deċiżjoni li jmorru veġetarjani. Minn dan il-mument jibdew jifhmu li l-laħam mhux biss ta ’ħsara, iżda wkoll bla togħma! Għalhekk, m'hemmx aktar raġuni biex tkompli tiekol!

Inkomplu triqitna

Wara dan, wasal iż-żmien li tabbanduna l-ħut, jekk tali għan ikun stabbilit. Naturalment, fih, mingħajrha, jidher, il-ġisem ma jistax ilaħħaq. Iżda, min-naħa l-oħra, fih ukoll kolesterol. Barra minn hekk, f'xi tipi ta 'ħut huwa 3 darbiet aktar milli fiċ-ċanga jew fit-tiġieġ.

F’dan l-istadju, huwa importanti li ċċedi kull tip ta ’laħam u kull tip ta’ ħut mil-lum għal għada, sempliċement temmen li huma ikel mhux mixtieq. Jekk tagħmel dan gradwalment, billi tagħtihom waħda waħda, qatt ma tista 'ssir veġetarjana.

Aħseb fuq id-dieta!

Għal ħafna, iċ-ċessjoni tal-laħam hija ekwivalenti għal ċessjoni tat-tisjir għal kollox. Dan m'għandux isir għal mill-inqas żewġ raġunijiet. L-ewwelnett, it-tranżizzjoni għal dieta ta 'ikel nej issir l-aħjar wara t-tranżizzjoni għall-veġetarjaniżmu sabiex isalva l-ġisem minn stress bla bżonn. It-tieni, hemm numru kbir ta 'għażliet veġetarjani Delicious. U d-dieta veġetarjana nnifisha hija ħafna iktar varjata minn dik li tiekol il-laħam.

Meta jippreparaw l-ikel, il-veġetarjani jistgħu jgħaqqdu ingredjenti differenti, li, skond il-varjetà, sajran jew proporzjon, se jagħtu gosti differenti. Għalhekk, minn jum għal jum, li jkollok sett veġetarjana ta 'prodotti fil-idejn, se jkun possibbli li issajjar kapolavuri reali u tgawdi mhux biss gosti ġodda, iżda wkoll bidliet favorevoli fil-ġisem tiegħek.

Dwar tranżizzjoni gradwali u f'daqqa għall-veġetarjaniżmu

Hemm 2 għażliet biex taqleb għal dieta veġetarjana - gradwali u, qtugħ.

1. 1 Jipprovdi għal bidla bil-mod fid-drawwiet tagħhom, is-sostituzzjoni gradwali ta 'prodotti tal-laħam bi prodotti veġetali, meta l-proporzjon tal-laħam l-ewwel jonqos, u mbagħad il-persuna tirrifjuta kompletament minnha. Jista 'jdum minn 4 sa 6 xhur. Il-vantaġġ tiegħu huwa li jippermetti lill-ġisem jerġa 'jaġġusta għal dieta ġdida kważi mingħajr tbatija. U l-iżvantaġġ huwa li huwa f'dan l-istadju li ħafna ġeneralment jirrifjutaw li jaqilbu għall-veġetarjana. Sempliċement għax hemm wisq tentazzjonijiet madwar.
2. 2 Huwa msejjaħ ukoll malajr u aktar effiċjenti. It-tobba jiddeskrivuh kif ġej: wara taħriġ obbligatorju, li nutrizzjonista biss jista 'jitkellem dwaru, persuna tibda ġuħ. Il-proċess tal-istrajk tal-ġuħ idum madwar 7-10 ijiem. Matul dan iż-żmien, tip ta '"issettjar mill-ġdid tas-settings inizjali" sseħħ fil-ġisem. Wara dan, taħt is-superviżjoni tal-istess speċjalista, l-hekk imsejjaħ. tneħħi gradwalment is-sawm. Madankollu, persuna ma terġax lura għal dieta tal-laħam, iżda tiekol esklussivament ikel tal-pjanti. U tgawdiha!

Liema minn dawn il-metodi huwa aħjar huwa f'idejk! Il-ħaġa ewlenija hija li tiftakar li irrispettivament mill-għażla tiegħek, trid tkun eżaminat minn tabib u teskludi l-preżenza ta 'kontra-indikazzjonijiet għal dieta veġetarjana.

Sigrieti ta 'transizzjoni mgħaġġla u bla tbatija għall-veġetarjaniżmu

• L-aħjar isir matul l-istaġun tas-sajf. L-ewwelnett, dan il-perjodu huwa rikk f'varjetà ta 'ħaxix u frott. U, it-tieni, f'dan il-ħin, il-proċessi metaboliċi huma mtejba u.
• Flimkien mal-laħam, huwa aħjar li tirrinunzja kemm għaz-zokkor kif ukoll ikel raffinat u li fih iz-zokkor, kif ukoll fast food, kafè u xorb karbonizzat, peress li m'għandhomx post fid-dieta ta 'persuna b'saħħitha. Barra minn hekk, tista 'tissostitwixxi kwalunkwe ħelu bl-għasel.
• Tinsiex dwar iċ-ċereali u ċ-ċereali. Flimkien ma 'ħaxix, frott u ġewż, dawn jgħinu biex jiddiversifikaw id-dieta u jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta' nutrijenti, b'mod partikolari vitamini B, li l-ġisem jista 'jesperjenza għall-ewwel.
• Huwa imperattiv li żżid ħwawar, ħwawar u ħwawar ma 'platti msajra, madankollu, trid tagħżel dawk li ma fihomx addittivi u sustanzi li jtejbu t-togħma. L-ewwelnett, jippermettulek tibdel radikalment it-togħma tal-platti, u, it-tieni, tfejjaq il-mard, jekk ikun hemm, jew sempliċement tirkupra aktar malajr.
• Huwa imperattiv li tisma 'ġismek. Li tbiddel id-dieta tiegħek hija dejjem skomda. Imma anki jekk wara xi żmien jeħtieġ laħam, x'aktarx, sempliċement m'għandux biżżejjed proteina. Jekk is-sensazzjoni ta 'ġuħ tippersisti, għandek bżonn iżżid l-ammont ta' ikel li jittiekel. Fl-aħħar, 200 gramma ta 'kaloriji veġetali ma jaqblux ma' 200 gramma ta 'laħam. Jekk ikun hemm stonku mqalleb, allura huwa aħjar li jitneħħew il-prodotti mhux familjari kollha, u jħallu biss dawk familjari u ppruvati. Tista 'tidħol ġodda biss wara l-irkupru sħiħ.
• Ftakar, mhux l-ikel veġetarjan kollu huwa tajjeb għalik. Fast food veġetarjan - moqli jew zucchini, burgers tas-sojja - jista 'jagħmel ħsara daqs il-laħam.
• Huwa aħjar ukoll li terġa 'tikkonsulta ma' nutrizzjonista u żżid kumpless ta 'vitamini tajjeb għall-ewwel.
• Huwa estremament importanti li temmen fik innifsek u ma tiddevjax minn dak li hu ppjanat. Fil-bidu tat-transizzjoni għal dieta veġetarjana, is-sistema diġestiva xorta tipproduċi daqs enzimi u meraq daqs kemm teħtieġ biex tiddiġerixxi fibri tal-laħam oħxon. Għalhekk, persuna tista 'tesperjenza skumdità u ġuħ żgħir. Iżda maż-żmien, is-sitwazzjoni tinbidel radikalment u l-ġisem jadatta b'suċċess għad-dieta l-ġdida.

U, l-iktar importanti, meta taqleb għal dieta veġetarjana, għandek bżonn iżżomm burdata tajba u spirti tajbin u tgawdi l-bidliet li qed iseħħu!