Is-Silenzju Retreat huwa mod tajjeb ħafna biex tirrilassa, tieħu pawża mit-teknoloġija, konversazzjonijiet u l-ħajja ta 'kuljum, tirrisettja moħħok u tiffoka. Madankollu, jaqbeż dritt għal prattika siekta jista 'jkun diffiċli—u preparazzjoni konxja tista' tgħinek taqbeż fis-silenzju u tieħu l-aħjar mill-esperjenza.
Hawn huma 8 modi faċli biex tibda l-proċess:
tibda tisma
Fi triqtu lejn id-dar jew diġà d-dar - isma. Ibda billi tisma' dak li hemm fl-ambjent immedjat tiegħek. Imbagħad xerred l-għarfien tiegħek mal-kamra kollha u mbagħad ħarġet fit-triq. Isma’ kemm tista’. Iffoka fuq ħafna ħsejjes differenti fl-istess ħin, u mbagħad iddistingwihom waħda waħda.
Iddetermina l-iskop tal-vjaġġ mingħajr aspettattivi
Qabel ma tmur fuq irtir fis-silenzju, għandek iżżomm f'moħħok l-għanijiet speċifiċi tal-vjaġġ tiegħek. Iddeċiedi dwarhom, imma wkoll ħalli l-intenzjonijiet tiegħek ikunu rotob u flessibbli. Billi ma tiffokax fuq ħaġa waħda, inti ser tiskopri l-possibbiltà ta 'espansjoni. Mod wieħed biex tagħmel dan huwa li tikteb dak li trid titgħallem mill-esperjenza u mbagħad ikteb. Dan jgħinek tiftaħ l-enerġija u taqbadha. Huwa ħelsien u aċċettazzjoni.
Ħu xi karozzini siekta
Meta tkun qed issuq, tixgħel xejn – la mużika, la podcasts, l-ebda telefonati. Ipprovaha għal ftit minuti għall-ewwel, u mbagħad żid il-ħin.
Kellem biss meta jkun meħtieġ
Dan huwa l-approċċ ta 'Gandhi: "Tkellem biss jekk ittejjeb is-silenzju."
Ibda tiġbid
Waqt irtiri kwieti ħafna drabi jkun hemm ħafna meditazzjoni bilqiegħda. Kun żgur li ġismek ikun lest biex joqgħod għal perjodi twal ta 'żmien. U ipprova tiġbid fis-silenzju – huwa mod tajjeb ħafna biex tixgħel.
Irrevedi d-dieta tiegħek
Ħafna drabi, l-ikel waqt l-irtir tas-silenzju huwa bbażat fuq il-pjanti. Biex tipprepara għas-seduta jew għad-diffikultajiet li x'aktarx joħorġu fis-skiet, ipprova aqta 'xi ħaġa mhux tajba għas-saħħa mid-dieta tiegħek għal ftit jiem, bħal soda jew deżerta.
Ibda djarju
Anke jekk xi irtiri ma jippermettux il-ġurnal, hija prattika tajba li tgħaddas ruħek fl-esplorazzjoni personali qabel ma tivvjaġġa.
Ipprova komunikazzjoni telepatika
Ħares f'għajnejn ħaddieħor u kkomunika mill-qalb. Dan jaħdem kemm mal-pjanti kif ukoll mal-annimali.